Vezmite vitamíny a lieky bez vymenovania lekára nebezpečného - opakovane sme o tom hovorili v našich materiáloch. Ale pomáhajú svojmu imunitnému systému bojovať proti chorobe s prírodnými výrobkami nielen nie je zakázané, ale tiež odporúčajú lekári. Dnes rozpráva o produktoch, ktoré preukázali svoju účinnosť v boji proti prvým príznakom prechladnutia v priebehu výskumných vedcov.
grécky jogurt
Probiotiká obsiahnuté v mliekarenských výrobkoch pomáhajú bojovať s chorobami. Meta-analýza publikovaná v Kórejskom Journal of Family Medicine Magazine ukázala, že probiotiká môžu pomôcť pri prevencii a liečbe zima. Výskumníci zistili, že ľudia, ktorí denne použité probiotiká mali nižšie riziko chytenia, než tí, ktorí nejedli žiadne potraviny bohaté na probiotiká. Dodatočný liečebný účinok na telo má vysoký obsah bielkovín v produkte - v gréckom jogurte, je to mnohokrát viac ako v obvyklých. Počas prechladnutia, keď nechcete jesť, ale telo potrebuje sily na boj proti vírusom a baktériám, takýto snack bude len.
Pridať semená, zrno a malý med na jogurt - ukazuje veľké raňajky
Foto: Unsplash.com.
Čučoriedka
Čučoriedkové bobule sú bohaté na antioxidanty, ktoré pomáhajú liečiť a zabrániť kašľa a chladu. Podľa štúdie, ktorú uskutočnila University of Auckland, spotreba flavonoidov je trieda antioxidantov nachádzajúcich sa v čučoriedok - o 33% znižuje riziko prechladnutia u dospelých, na rozdiel od tých, ktorí nejedia denne potraviny alebo prídavné látky bohaté na flavonoidy.
Ženšen čaj
Hoci častejšie čaj od ženšenu sa kúpil kvôli príjemnej chuti a aróme, stále milovníci výrobkov čínskeho čajového priemyslu to nie je zbytočné. Ginseum TEA sa používa na liečbu infekcií horných dýchacích ciest, konkrétne prechladnutia. V preskúmaní uverejnenom v časopise Journal of Canadian Association Journal je potrebné poznamenať, že ženšen, ako je znázornené, výrazne znižuje silu prejavu studených príznakov a chrípky. Výskumníci teraz pracujú na praktickom overovaní teórie, že pravidelná spotreba nápoja pomáha zlepšiť imunitu.
Paradajky
Tam sú paradajky počas chladu z niekoľkých dôvodov. Po prvé, obsahujú veľa vitamínu C - v jednom paradajke približne 16 mg. V nemeckej štúdii, publikovanej medizinische monatschrift kožušinou farmazetuten, to bolo preukázané, že vitamín C je dôležitou súčasťou fagocytových síl a T-buniek organizmu - dve hlavné zložky imunitného systému. Výskumníci tiež poznamenali, že nedostatok tejto živiny môže viesť k oslabeniu imunitného systému a zníženie rezistencie na určité patogénne mikroorganizmy, ktoré môžu viesť k chorobe.
Pridajte paradajky do šalátov a pripravte ich na grile
Foto: Unsplash.com.
Losos
Divoký losos je naplnený zinkom - živín, ktorý, ako sa preukázal, účinne pomáha znižovať studené príznaky. Časopis Rodinnej praxe uverejnil štúdiu o vplyve zinku na zima u detí vo veku od 1 do 10 rokov. Výskumníci zistili, že zinok v porovnaní s placebom testom výrazne znížil závažnosť a trvanie symptómov počas príjmu do 24 hodín po vzniku chladných príznakov. Výskumníci poznamenali, že iná štúdia s účasťou detí vo veku od 6,5 do 10 rokov dokázala, že zinok je tiež nedokončený komponent, ktorý zabráni tomuto chladu. Zistilo sa, že deti, ktoré vzali 15 mg zinku denne počas siedmich mesiacov, boli oveľa silnejšie počas sezóny respiračných ochorení, v porovnaní s deťmi v kontrolnej skupine. Avšak, pred vymenovaním prídavných látok vám odporúčame konzultovať so svojím lekárom a prejsť testy.
Viete, aké pravidlá vám pomôžu vyhnúť sa prechladnutiu? Pripravil jednoduchý príručku vo forme interaktívneho materiálu: