Pagkuha mga bitamina ug tambal nga wala magtudlo sa usa ka doktor nga delikado - kanunay namon nga gihisgutan kini sa among mga materyal. Apan pagtabang sa resistensya niini nga makig-away sa sakit nga adunay natural nga mga produkto dili lamang gidili, apan girekomenda usab sa mga doktor. Karon nagsulti bahin sa mga produkto nga napamatud-an nga epektibo sa pakigbatok sa una nga mga timailhan sa mga katugnaw sa kurso sa mga siyentipiko sa panukiduki.
Greek Yogurt
Ang mga probiotics nga adunay mga produkto sa gatas makatabang sa pakigbisog sa mga sakit. Ang Meta-Analysis nga gipatik sa Korean Journal of Pamilya Medicine Magazine nagpakita nga ang mga probiotics makatabang sa pagpugong ug pagtratar sa katugnaw. Nahibal-an sa mga tigdukiduki nga ang mga tawo nga adlaw-adlaw naggamit sa mga probiotics adunay mas ubos nga peligro sa pagdakop kaysa sa mga wala mokaon sa bisan unsang pagkaon nga dato sa mga probiotics. Ang dugang nga epekto sa pag-ayo sa lawas adunay taas nga sulud nga protina sa produkto - sa Greek Yogurt, daghang mga higayon nga labi pa sa naandan. Panahon sa mga katugnaw, kung dili nimo gusto mokaon, apan ang lawas nanginahanglan mga pwersa nga makigbugno sa mga virus ug bakterya, ang ingon nga usa ka snack matarung.
Idugang ang mga liso, ang lugas ug gamay nga dugos sa yogurt - kini nahimo nga usa ka maayo nga pamahaw
Photo: Unsphelle.com.
Blueberry
Ang Blueberry Berry dagaya sa mga antioxidant nga makatabang sa pagtratar ug paglikay sa ubo ug katugnaw. Sumala sa usa ka pagtuon nga gihimo sa University of Auckland, ang pagkonsumo sa mga flavonoids usa ka klase sa mga antioxidants nga nakit-an sa mga blueberries - dili sama sa mga dili adlaw-adlaw nga pagkaon o mga additives nga dato sa flavonoid.
Ginoseng tsa
Bisan kung ang labi ka kanunay nga tsa gikan sa Ginseng gipalit tungod sa usa ka makapahimuot nga pagtilaw ug kahumot, ang mga nahigugma gihapon sa mga produkto sa industriya sa Tsino nga wala'y kapuslanan. Gigamit ang Ginseum Tea sa pagtratar sa mga impeksyon sa taas nga respiratory tract, nga mga kabugnaw. Sa usa ka pagrepaso nga gipatik sa journal sa Canadian Medical Association Journal, nakita nga si Ginseng, ingon sa gipakita, nga nagpahinay sa gahum sa pagpakita sa mga bugnaw nga sintomas ug trangkaso. Karon ang mga tigdukiduki nagtrabaho sa usa ka praktikal nga pag-verify sa teorya nga ang regular nga pagkonsumo sa pag-inom makatabang sa pagpauswag sa resistensya.
Kamatis
Adunay mga kamatis sa panahon sa usa ka bugnaw tungod sa daghang mga hinungdan. Una, adunay sulod nga daghang bitamina C - sa usa ka kamatis nga mga 16 mg. Sa pagtuon sa Aleman, nga gipatik sa Medizinische Monatschrift Fur Pharmazeuten, gipakita nga ang Vitamin C usa ka hinungdanon nga bahin sa organismo - ang duha nga mga punoan nga sangkap sa resistensya sa resistensya. Ang mga tigdukiduki usab nakamatikod nga ang kakulang sa nutrisyon mahimong mosangput sa usa ka huyang nga sistema ug pagkunhod sa pagsukol sa pipila nga mga pathogenic microorganism, nga mahimong mosangput sa sakit.
Idugang ang mga kamatis sa mga salads ug pag-andam kanila sa grill
Photo: Unsphelle.com.
Salmon
Napuno ang mga ihalas nga salmon sa zinc - nutrisyon, nga, ingon nga napamatud-an, epektibo nga makatabang sa pagpakunhod sa mga bugnaw nga sintomas. Ang magasin sa Propesyonal nga Propesulta nagpatik sa usa ka pagtuon sa impluwensya sa zinc sa usa ka bugnaw sa mga bata nga nag-edad 1 hangtod 10 ka tuig. Nakit-an sa mga tigdukiduki nga ang zinc, itandi sa Placebo test, hinungdanon nga mikunhod ang kagrabe ug gidugayon sa mga sintomas sa panahon sa pagdawat sa 24 oras pagkahuman sa hitsura sa bugnaw nga mga sintomas. Gipasabut sa mga tigdukiduki nga ang lain nga pagtuon uban ang pag-apil sa mga bata nga nag-edad gikan sa 6.5 hangtod 10 ka tuig napamatud-an nga ang zinced usab usa ka wala pa nahuman nga sangkap sa pagpugong sa kini nga katugnaw. Nadiskubrehan nga ang mga bata nga mikuha 15 mg zinc matag adlaw sulod sa pito ka bulan, labi ka kusgan sa panahon sa mga sakit sa respiratory, kung itandi sa mga bata sa control group. Bisan pa, sa wala pa magtudlo mga additives, gitambagan ka namon nga mokonsulta sa imong doktor ug ipasa ang mga pagsulay.
Nahibal-an ba nimo kung unsang mga lagda ang makatabang kanimo nga makalikay sa mga katugnaw? Nag-andam usa ka yano nga manual sa porma sa usa ka interactive nga materyal: