Təhlükəli bir həkim təyin etmədən vitamin və dərman qəbul edin - materiallarımızda dəfələrlə bu barədə danışdıq. Ancaq immunitet sisteminə təbii məhsullarla xəstəlik ilə mübarizə aparmaqda yalnız qadağan olunmamış, eyni zamanda həkimlər tərəfindən tövsiyə olunur. Bu gün tədqiqat elm adamları zamanı soyuqdəymələrin ilk əlamətlərinə qarşı mübarizədə effektivliyini sübut edən məhsullar haqqında məlumat verir.
yunan qatığı
Süd məhsullarıdakı probiyotiklər xəstəliklərlə mübarizədə kömək edir. Ailə Tibb Jurnalı Koreya Tibb Jurnalında dərc olunan Meta-analiz, probiyotiklərin soyuq olmasının qarşısını almaq və müalicə etməkdə kömək edə biləcəyini göstərdi. Tədqiqatçılar gündəlik probiyotiklərdən istifadə edən insanların probiyotiklərlə zəngin olan hər hansı bir qidanı yeməməyə nisbətən tutmaq riski daha aşağı olduğunu gördülər. Bədənin əlavə müalicəvi effekti məhsulda yüksək protein tərkibinə malikdir - Yunan qatıqında, adi birindən dəfələrlə daha çoxdur. Soyuqdəymə zamanı, yemək istəmədiyiniz zaman bədənin virus və bakteriyalarla mübarizə aparan qüvvələrə ehtiyacı var, belə bir qəlyanaltı olacaq.
Toxum, taxıl və qatıq üçün bir az bal əlavə edin - böyük bir səhər yeməyi çıxır
Foto: Unplash.com.
Qaragilə
Blueberry giləmeyvə, öskürək və soyuqdan və soyuq olmağa kömək edən antioksidanlarla zəngindir. Auckland Universiteti tərəfindən edilən bir araşdırmaya görə, Flavonoidlərin istehlakı, mavi rəngdə olan antioksidanların bir sinfidir - 33% -i, gündəlik yemək və ya flavonoidlərlə zəngin əlavələrdən fərqli olaraq, böyüklərdəki soyuqdəymə riskini azaldır.
Ginseng çayı
Ginsengdən daha tez-tez çay xoş olsa da, xoş bir dad və aroma səbəbindən satın alınsa da, hələ də Çin çay sənayesinin məhsullarını həvəskarları onu boş yerə etməyin. Ginseum çayı yuxarı tənəffüs yollarının infeksiyalarını, yəni soyuqdəymə ilə müalicə etmək üçün istifadə olunur. Kanada Tibb Birliyi Jurnalı jurnalında yayımlanan bir araşdırmada, Ginseng, göstərildiyi kimi, soyuq simptomların və qripin təzahürünün gücünü əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. İndi tədqiqatçılar müntəzəm içki istehlakının toxunulmazlığının yaxşılaşdırılmasına kömək edən nəzəriyyənin praktik bir yoxlanılması üzərində işləyirlər.
Pomidor
Bir neçə səbəbə görə soyuqda pomidor var. Birincisi, bir çox C vitamini ehtiva edir - təxminən 16 mq bir pomidorda. Medizinische Monatsschrift Fur PharmazeTen tərəfindən nəşr olunan Alman araşdırmasında, C vitamininin Phagosit qüvvələrinin həyati bir hissəsi və orqanizmin t hüceyrələrinin həyati bir hissəsidir - immunitet sisteminin iki əsas komponentidir. Tədqiqatçılar, həmçinin bu qidanın olmamasının immunitet sisteminin zəifləməsinə və xəstəliklərə səbəb ola biləcək müəyyən patogen mikroorqanizmlərə qarşı müqavimətinin azalmasına səbəb ola biləcəyini də qeyd etdilər.
Salatlarda pomidor əlavə edin və onları qrildə hazırlayın
Foto: Unplash.com.
Qızılbalıq
Vəhşi qızılbalıq sink - qida ilə dolu, sübut edilmiş, soyuq simptomları azaltmağa kömək edir. Ailə Təcrübəsi Jurnalı, 1 yaşdan 10 il yaşında olan uşaqlarda sinkin təsiri ilə əlaqədar bir araşdırma yayımladı. Tədqiqatçılar, Plasebo testi ilə müqayisədə, Sinkebo testi ilə müqayisədə soyuq simptomların görünüşündən sonra 24 saat ərzində ziyafət zamanı simptomların şiddətini və müddətini əhəmiyyətli dərəcədə azaltdı. Tədqiqatçılar, 6,5 ilə 10 il arasında olan uşaqların iştirakı ilə başqa bir araşdırma, Sinkin də bu soyuqluğun qarşısını almağın yarımçıq bir komponenti olduğunu sübut etdi. Yeddi ay ərzində hər gün 15 mq sink alan uşaqların nəzarət qrupu ilə müqayisədə tənəffüs xəstəlikləri mövsümündə daha güclü idi. Ancaq əlavələr təyin etməzdən əvvəl, həkiminizlə məsləhətləşməyinizi və testlərdən keçməyi məsləhət görürük.
Soyuqdəyməmək üçün hansı qaydaların hansı qaydalara kömək edəcəyini bilirsinizmi? İnteraktiv bir material şəklində sadə bir dərslik hazırladı: