ડૉક્ટરને ખતરનાક કર્યા વિના વિટામિન્સ અને દવાઓ લો - અમે વારંવાર અમારી સામગ્રીમાં તેની વિશે વાત કરી છે. પરંતુ કુદરતી ઉત્પાદનો સાથે રોગ સામે લડવા માટે તેની રોગપ્રતિકારક શક્તિને ફક્ત પ્રતિબંધિત નથી, પણ ડોકટરો દ્વારા પણ ભલામણ કરવામાં આવી નથી. આજે સંશોધન વૈજ્ઞાનિકો દરમિયાન કોલ્ડ્સના પ્રથમ સંકેતો સામે લડતમાં તેની અસરકારકતા સાબિત થયા છે તે ઉત્પાદનો વિશે આજે જણાવે છે.
ગ્રીક દહીં
ડેરી ઉત્પાદનોમાં સમાવિષ્ટ પ્રોબાયોટીક્સ રોગો સાથે સંઘર્ષ કરવામાં મદદ કરે છે. કોરિયન જર્નલ ઓફ ફેમિલી મેડિસિન મેગેઝિનમાં પ્રકાશિત મેટા-વિશ્લેષણ દર્શાવે છે કે પ્રોબાયોટીક્સ ઠંડાને અટકાવવામાં અને સારવારમાં મદદ કરી શકે છે. સંશોધકોએ જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો દરરોજ ઉપયોગમાં લેવાતા પ્રોબાયોટીક્સે પ્રોબાયોટીક્સમાં સમૃદ્ધ કોઈ પણ ખોરાક ખાધા ન હતા તે કરતાં તેને પકડવાનું ઓછું જોખમ હતું. શરીર પર વધારાની હીલિંગ અસર ઉત્પાદનમાં ઉચ્ચ પ્રોટીન સામગ્રી છે - ગ્રીક દહીંમાં, તે સામાન્ય રીતે કરતાં ઘણી વાર વધુ છે. ઠંડુ દરમિયાન, જ્યારે તમે ખાવા માંગતા નથી, પરંતુ શરીરને વાઇરસ અને બેક્ટેરિયા સામે લડવા માટે દળોની જરૂર છે, આવા નાસ્તો જ હશે.
બીજ, અનાજ અને થોડી મધને દહીંમાં ઉમેરો - તે એક મહાન નાસ્તો કરે છે
ફોટો: unsplash.com.
બ્લુબેરી
બ્લુબેરી બેરી એન્ટીઑકિસડન્ટોમાં સમૃદ્ધ છે જે ઉધરસ અને ઠંડાને સારવાર અને અટકાવવામાં મદદ કરે છે. ઓકલેન્ડ યુનિવર્સિટી દ્વારા હાથ ધરાયેલા એક અભ્યાસ અનુસાર, બ્લુનોઇડ્સનો વપરાશ એ બ્લુબેરીમાં જોવા મળે છે તે એન્ટીઑકિસડન્ટોનો વર્ગ છે - 33% પુખ્ત વયના લોકોમાં ઠંડુ જોખમ ઘટાડે છે, જેઓ દૈનિક ખોરાક અથવા ફ્લેવોનોઇડ્સમાં સમૃદ્ધિને સમૃદ્ધ ન કરે.
જીન્સેંગ ટી
આનંદદાયક સ્વાદ અને સુગંધને લીધે જીન્સેંગથી ઘણી વાર ચા ખરીદવામાં આવે છે, પણ ચીની ચા ઉદ્યોગના ઉત્પાદનોના પ્રેમીઓ તેને નિરર્થક બનાવે છે. જિન્સમ ચાનો ઉપયોગ ઉપલા શ્વસન માર્ગના ચેપને કારણે, એટલે કે ઠંડુ થાય છે. જર્નલ ઑફ કેનેડિયન મેડિકલ એસોસિયેશન જર્નલમાં પ્રકાશિત સમીક્ષામાં, તે નોંધ્યું છે કે ગિન્સેંગ, બતાવ્યા પ્રમાણે, ઠંડા લક્ષણો અને ફલૂના અભિવ્યક્તિની શક્તિને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે. હવે સંશોધકો થિયરીની વ્યવહારિક ચકાસણી પર કામ કરે છે કે નિયમિત પીણાનો વપરાશ રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે.
ટમેટાં
ઘણા કારણોસર ઠંડા દરમિયાન ટમેટાં છે. સૌ પ્રથમ, તેમાં ઘણાં વિટામિન સી હોય છે - લગભગ 16 મિલિગ્રામના એક ટમેટામાં. જર્મનીના અભ્યાસમાં, મેડિઝિનીસચે મોનાટ્સ્ચ્રીફ્ટ ફર ફાર્માઝ્યુટન દ્વારા પ્રકાશિત, તે બતાવવામાં આવ્યું હતું કે વિટામિન સી એ ફેગોસાયટી ફોર્સનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે અને જીવતંત્રના ટી-કોષો - રોગપ્રતિકારક તંત્રના બે મુખ્ય ઘટકો. સંશોધકોએ નોંધ્યું હતું કે આ પોષક તત્વોની અભાવ રોગપ્રતિકારક તંત્રની નબળી પડી શકે છે અને ચોક્કસ રોગકારક સૂક્ષ્મ જીવાણુઓને પ્રતિકારમાં ઘટાડો કરે છે, જે બીમારી તરફ દોરી શકે છે.
સલાડમાં ટમેટાં ઉમેરો અને તેમને ગ્રીલ પર તૈયાર કરો
ફોટો: unsplash.com.
સૅલ્મોન
જંગલી સૅલ્મોન ઝીંક - પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે, જે સાબિત થાય છે કે, અસરકારક રીતે ઠંડા લક્ષણો ઘટાડે છે. ફેમિલી પ્રેક્ટિસ મેગેઝિનએ 1 થી 10 વર્ષથી વયના બાળકોમાં ઠંડા પર ઝિંકના પ્રભાવ પર એક અભ્યાસ પ્રકાશિત કર્યો હતો. સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું કે પ્લેસબો પરીક્ષણની તુલનામાં ઝીંક, ઠંડા લક્ષણોના દેખાવ પછી 24 કલાકની અંદર સ્વાગત દરમિયાન નોંધપાત્ર રીતે તીવ્રતા અને લક્ષણોની અવધિને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે. સંશોધકોએ નોંધ્યું હતું કે 6.5 થી 10 વર્ષથી વયના બાળકોની ભાગીદારી સાથેનો બીજો અભ્યાસ સાબિત થયો છે કે આ ઠંડાને રોકવા માટે ઝીંક પણ એક અપૂર્ણ ઘટક છે. એવું જાણવા મળ્યું હતું કે બાળકોને સાત મહિના સુધી દરરોજ 15 મિલિગ્રામ ઝીંક લેતા બાળકોને નિયંત્રણ જૂથમાં બાળકોની તુલનામાં શ્વસન રોગોની મોસમ દરમિયાન ખૂબ મજબૂત હતી. જો કે, ઉમેરણોની નિમણૂંક કરતા પહેલા, અમે તમને તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવા અને પાસ પરીક્ષણોની સલાહ આપવાની સલાહ આપીએ છીએ.
શું તમે જાણો છો કે કયા નિયમો તમને ઠંડુ ટાળવામાં મદદ કરશે? એક ઇન્ટરેક્ટિવ સામગ્રીના સ્વરૂપમાં એક સરળ માર્ગદર્શિકા તૈયાર કરો: