Земете витамини и лекови без назначување на лекар Опасно - постојано зборувавме за тоа во нашите материјали. Но, помагајќи им на неговиот имунолошки систем за борба против болеста со природни производи не само што не е забрането, туку и препорачани од лекарите. Денес кажува за производите кои ја докажаа својата ефикасност во борбата против првите знаци на настинки во текот на истражувачките научници.
Грчки јогурт
Пробиотиците содржани во млечните производи помагаат во борбата со болести. Мета-анализа Објавено во списанието Корејски весник на списанието за семејна медицина покажа дека пробиотиците можат да помогнат во спречување и лекување на студ. Истражувачите откриле дека луѓето што дневно користеле пробиотици имале помал ризик од фаќање од оние кои не јаделе храна богата со пробиотици. Дополнителен ефект на лекување на телото има висока содржина на протеини во производот - во грчкиот јогурт, многу пати повеќе отколку во вообичаениот. За време на настинки, кога не сакате да јадете, но на телото им се потребни сили за борба против вируси и бактерии, таквата закуска ќе биде само.
Додајте семиња, жито и малку мед до јогурт - излегува одличен појадок
Фото: unsplash.com.
Боровинки
Боровинки бобинки се богати со антиоксиданти кои помагаат да се третираат и спречат кашлица и студ. Според една студија спроведена од Универзитетот во Окленд, потрошувачката на флавоноиди е класа на антиоксиданти пронајдени во боровинки - за 33% го намалуваат ризикот од настинки кај возрасни, за разлика од оние кои не јадат дневна храна или адитиви богата со флавоноиди.
Женшен чај
Иако почесто чајот од женшен е купен поради пријатен вкус и арома, сеуште љубители на производите на кинеската индустрија за чај го прават не залудно. Чајот Ginseum се користи за лекување на инфекции на горниот респираторен тракт, имено настинки. Во преглед објавен во списанието на Канадската медицинска асоцијација весник, се забележува дека женшен, како што е прикажано, значително ја намалува моќта на манифестација на ладни симптоми и грип. Сега истражувачите работат на практична верификација на теоријата дека редовната потрошувачка на пиење помага да се подобри имунитетот.
Домати
Постојат домати за време на студ од неколку причини. Прво, тие содржат многу витамин Ц - во еден домат од околу 16 mg. Во германската студија, објавена од Medizinische Monatschrift крзно Аптомазе, се покажа дека витаминот Ц е витален дел од силите на фагоцити и Т-клетките на организмот - двете главни компоненти на имунолошкиот систем. Истражувачите, исто така, истакнаа дека недостатокот на оваа хранлива материја може да доведе до слабеење на имунолошкиот систем и намалување на отпорноста на одредени патогени микроорганизми, што може да доведе до болест.
Додајте домати во салати и ги подготвувајте на скара
Фото: unsplash.com.
Лосос
Дивиот лосос е исполнет со цинк - хранливи материи, кои, како што е докажано, ефикасно помага да се намалат ладни симптоми. Списанието за семејно пракса објави студија за влијанието на цинк на студ кај деца на возраст од 1 до 10 години. Истражувачите откриле дека цинк, во споредба со плацебо тест, значително ја намали сериозноста и времетраењето на симптомите при приемот во рок од 24 часа по појавата на ладни симптоми. Истражувачите истакнаа дека друга студија со учество на деца на возраст од 6,5 до 10 години докажа дека цинк е исто така недовршена компонента во спречувањето на оваа студ. Беше откриено дека децата кои земале 15 mg цинк дневно седум месеци, биле многу посилни во текот на сезоната на респираторни заболувања, во споредба со децата во контролната група. Сепак, пред назначувањето на адитиви, ве советуваме да се консултирате со вашиот лекар и да ги пренесете тестовите.
Дали знаете кои правила ќе ви помогнат да избегнете настинки? Подготви едноставен прирачник во форма на интерактивен материјал: