Neem vitamiene en medisyne sonder om 'n dokter wat gevaarlik is, aan te stel - ons het herhaaldelik daaroor gepraat in ons materiaal. Maar om sy immuunstelsel te help om die siekte met natuurlike produkte te beveg, is nie net nie verbied nie, maar ook deur dokters aanbeveel. Vandag vertel van die produkte wat sy doeltreffendheid in die stryd teen die eerste tekens van verkoues in die loop van navorsingswetenskaplikes bewys het.
Griekse jogurt
Probiotika wat in suiwelprodukte vervat is, help sukkel met siektes. Meta-analise gepubliseer in die Koreaanse Journal of Family Medicine-tydskrif het getoon dat probiotika kan help om te voorkom en te behandel. Die navorsers het bevind dat mense wat daagliks probiotika gebruik het, 'n laer risiko gehad het om uit te vang as diegene wat nie enige kos wat ryk is aan probiotika geëet het nie. Bykomende genesingseffek op die liggaam het 'n hoë proteïeninhoud in die produk - in die Griekse jogurt is dit baie keer meer as in die gewone een. Tydens verkoue, wanneer jy nie wil eet nie, maar die liggaam moet kragte nodig hê om virusse en bakterieë te veg, sal so 'n snack net wees.
Voeg sade by, die graan en 'n bietjie heuning vir jogurt - dit blyk 'n goeie ontbyt uit
Foto: UnsPrash.com.
Bloubessie
Bloubessiebessies is ryk aan antioksidante wat help om hoes en koud te behandel en te voorkom. Volgens 'n studie wat deur die Universiteit van Auckland uitgevoer is, is die verbruik van flavonoïede 'n klas antioksidante wat in bloubessies voorkom - met 33% verminder die risiko van verkoues by volwassenes, anders as diegene wat nie daagliks kos of bymiddels in flavonoïede eet nie.
Ginseng tee
Alhoewel meer dikwels tee van ginseng gekoop word as gevolg van 'n aangename smaak en aroma, maak nog steeds liefhebbers van die produkte van die Chinese teebedryf dit nie tevergeefs nie. Ginseumtee word gebruik om die infeksies van die boonste respiratoriese kanaal te behandel, naamlik verkoue. In 'n resensie wat in die Journal of Canadian Medical Association Journal gepubliseer is, word opgemerk dat Ginseng, soos getoon, die krag van manifestasie van koue simptome en griep aansienlik verminder. Nou werk navorsers op 'n praktiese verifikasie van die teorie dat gereelde drankverbruik help om immuniteit te verbeter.
Tamaties
Daar is tamaties gedurende 'n verkoue om verskeie redes. Eerstens bevat hulle baie vitamien C - in een tamatie van ongeveer 16 mg. In die Duitse studie, gepubliseer deur Medizinische Monatschrift Fur Pharmazeuten, is getoon dat vitamien C 'n belangrike deel van die fagocyte kragte is en die T-selle van die organisme - die twee hoofkomponente van die immuunstelsel. Die navorsers het ook opgemerk dat die gebrek aan hierdie voedingstof kan lei tot 'n verswakking van die immuunstelsel en 'n afname in weerstand teen sekere patogene mikroörganismes wat tot siekte kan lei.
Voeg tamaties in slaaie by en berei hulle op die rooster voor
Foto: UnsPrash.com.
Salm
Wilde salm is gevul met sink - nutriënt, wat, soos bewys, effektief help om koue simptome te verminder. Die familiepraktyk tydskrif het 'n studie oor die invloed van sink op 'n verkoue in kinders tussen die ouderdomme van 1 tot 10 jaar gepubliseer. Die navorsers het bevind dat sink, in vergelyking met placebo-toets, die erns en die duur van simptome gedurende die onthaal binne 24 uur na die voorkoms van koue simptome aansienlik verminder het. Navorsers het opgemerk dat 'n ander studie met die deelname van kinders tussen 6.5 tot 10 jaar bewys het dat sink ook 'n onvoltooide komponent is om hierdie verkoue te voorkom. Daar is ontdek dat kinders wat sewe maande lank 15 mg sink daagliks geneem het, baie sterker was gedurende die seisoen van respiratoriese siektes, in vergelyking met kinders in die kontrolegroep. Voordat u bymiddels aanleiding gee, raai ons u aan om u dokter te raadpleeg en toetse te slaag.
Weet jy watter reëls jou sal help om verkoue te vermy? Berei 'n eenvoudige handleiding in die vorm van 'n interaktiewe materiaal op: