Nka livithamini le meriana ntle le ho khetha ngaka e kotsi - re buile khafetsa ka thepa ea rona. Empa ho thusa sesole sa eona sa 'mele ho loana le lefu le lihlahisoa tsa tlhaho ha li thibetsoe feela, empa li khothalelitsoe ke lingaka. Kajeno le bua ka lihlahisoa tse netefalitseng katleho ea ho Loantša Matšoao Khahlano le Matšoao Khahlano le Matšoao a Pele a Likhoeling tsa ho etsa lipatlisiso ka tsela ea lipatlisiso.
Mogerike yogurt
Li-promoits tse fumanehang lihlahisoa tsa lebese li thusa ho loants'a maloetse. Setsebi sa Meta se hatisitsoeng ho Korean Journal ea Mangaka oa Lelapa o bontšitse hore ho na le litšoantšo tse thibelang ho thibela le ho li bata. Bafuputsi ba fumane hore batho ba tloaetseng ho sebelisa li-prones letsatsi le leng ba ne ba na le kotsi e tlase ea ho ba teng ho feta ba neng ba sa je lijo tse ruileng. Kameho e 'ngoe ea pholiso' meleng e na le litaba tse phahameng tsa protheke sehlahisoa - Yogurt ea Mogerike, hangata e feta mehleng ea tloaelehileng. Nakong ea sefuba, ha 'mele o ne o hloka matla, empa' mele o hloka matla ho loantša likopano le libaktheria, lijo tsa lejoe tse joalo li tla ba feela.
Kenya lipeo, lijo-thollo le mahe a linotsi tse nyane ho Yogurt - e fetoha lijo tsa hoseng haholo
Setšoantšo: ha u sa otsellesh.com.
Maberebere
Monokotsoai oa Blueberry o na le li-antioxidants tse thusang ho phekola le ho thibela ho khohlela le ho bata. Ho latela phuputso e entsoeng ke Univesithi ea Auckland, tšebeliso ea li-flavonoids ke sehlopha sa li-antioxidars, ho fapana le ba sa jeng jareteng letsatsi le letsatsi.
Tee ea Ginseng
Le ha hangata tee e ngata ho tloha Ginkong e rekoa ka lebaka la tatso e monate le monko, o ntse o rata lihlahisoa tsa indasteri ea Machaena ho se ke ea e etsa ha se le lefeela. Tee ea Ginseum e sebelisoa ho phekola tšoaetso ea pampitšana e kaholimo ea phefumoloho ea phefumoloho, e leng sefuba. Sehlooho se phatlalalitsoeng ho Jonathane ea Mekhatlo ea Canada ea Kopano, ho hlokometsoe hore Ginseng, joalo ka ha ho bonts'itsoe, ho fokotsa matla a ho thibela matšoao a leholimo le ntaramane. Hona joale bafuputsi ba sebetsa ka netefatso e sebetsang ea khopolo eo tšebeliso e bonahalang e le thusang ho ntlafatsa ho itšireletsa.
Tamati
Ho na le tamati nakong ea mariha ka mabaka a 'maloa. Pele, li na le vithamine C - ho tamati e le 'ngoe ea hoo e ka bang 16 mg. Thutong ea Jeremane, e phatlalalitsoeng ke Medunninische MONATSSSCKRFRUMRIFR Bafuputsi ba boetse ba hlokometse hore ho haella ha limatlafatsi tse ling ho ka etsa hore ho fokolise sesole sa 'mele le ho fokotseha ha likokoana-hloko tsa' mele, tse ka lebisang ho kula.
Kenya tamati ho salads ebe u li pheha ka grill
Setšoantšo: ha u sa otsellesh.com.
Salemone
Salmon ea hlaha e tletse Zinc - phepo, eo, e nang le eona, e thusang matšoao a batang. Makasine ea lelapa le hatisitsoeng e hatisitse thuto ka tšusumetso ea Zinc ka sefuba ho bana ba lilemo li 1 ho isa ho tse 10. Bafuputsi ba ile ba fumana hore Zinc, ba bapisoa le tlhahlobo ea Placebo, haholo ho theola matla le nako ea matšoao nakong ea kamohelo ea 24 kamora ho hlaha matšoao a batang. Bafuputsi ba ile ba tseba hore thuto e 'ngoe le ho nka karolo ha bana ba tsofetseng ho tloha ho 6.5 ho isa ho ba 10 ho ile ha bontša hore Zinc e le karolo e sa senyeheng ho thibela ho bata. Ho ile ha fumaneha hore bana ba nkile 15 Mg zinc letsatsi le letsatsi ka likhoeli tse supileng, ba ne ba le matla haholo nakong ea maloetse a ho hema. Leha ho le joalo, pele u khetha li-onpositives, re eletsa hore u buisane le ngaka ea hau le ho fetisa liteko.
Na ua tseba hore na ho tla u thusa ho qoba sefuba? O hlophisitse bukana e bonolo ka mokhoa oa thepa e sebetsang: