Taktu vítamín og lyf án þess að skipa lækni hættulegt - við höfum ítrekað talað um það í efni okkar. En að hjálpa ónæmiskerfinu til að berjast við sjúkdóminn með náttúrulegum vörum, ekki aðeins er ekki bannað, heldur einnig ráðlagt af læknum. Í dag segir frá þeim vörum sem hafa sýnt fram á skilvirkni þess í baráttunni gegn fyrstu einkennum kvefanna í rannsóknum vísindamanna.
grísk jógúrt
Probiotics sem eru í mjólkurafurðum hjálpar í baráttu við sjúkdóma. Meta-greining birt í kóreska Journal of Family Medicine Magazine sýndi að probiotics geta hjálpað til við að koma í veg fyrir og meðhöndla kulda. Rannsakendur komust að því að fólk sem á dag notaður probiotics hafði lægri hættu á að ná út en þeir sem ekki höfðu borðað neinar matar sem eru ríkir í probiotics. Viðbótarheilbrigðisáhrif á líkamann er með mikið prótein innihald í vörunni - í grísku jógúrt, það er mörgum sinnum meira en í venjulegum. Á kvef, þegar þú vilt ekki borða, en líkaminn þarfnast hersveitir til að berjast gegn veirum og bakteríum, þá verður slíkt snarl bara.
Bættu fræjum, korninu og smá hunangi við jógúrt - það kemur í ljós frábært morgunmat
Mynd: Unsplash.com.
Blueberry.
Blueberry Berries eru ríkir í andoxunarefnum sem hjálpa til við að meðhöndla og koma í veg fyrir hósta og kulda. Samkvæmt rannsókn sem gerð var af Háskólanum í Auckland, er neysla flavonoids flokki andoxunarefna sem finnast í bláberjum - um 33% dregur úr hættu á kvef hjá fullorðnum, ólíkt þeim sem borða ekki daglega mat eða aukefni sem eru ríkir í flavonoids.
Ginseng te.
Þó að oftar te frá ginseng sé keypt vegna skemmtilega bragðs og ilm, enn elskendur af vörum kínverska te iðnaður gera það ekki til einskis. Ginseum te er notað til að meðhöndla sýkingar í efri öndunarvegi, þ.e. kulda. Í endurskoðun birtist í tímaritinu Canadian Medical Association Journal, er tekið fram að Ginseng, eins og sýnt er, dregur verulega úr krafti birtingar á köldu einkennum og flensu. Nú vinna vísindamenn að hagnýtum sannprófun á kenningunni að regluleg drykkjarnotkun hjálpar til við að bæta friðhelgi.
Tómatar
Það eru tómötum í kulda af ýmsum ástæðum. Í fyrsta lagi innihalda þau mikið af C-vítamín - í einu tómötum um 16 mg. Í þýska rannsókninni, gefin út af Medizinische MonaatsSchrift Fur Pharmazeuten, var sýnt að C-vítamín er mikilvægur hluti af fagfulltrúum og T-frumum lífverunnar - tveir helstu þættir ónæmiskerfisins. Rannsakendur bentu einnig á að skortur á þessu næringarefnum geti leitt til veikingar ónæmiskerfisins og lækkun á viðnám gegn ákveðnum sjúkdómsvaldandi örverum sem geta leitt til veikinda.
Bætið tómötum í salötum og undirbúið þau á grillið
Mynd: Unsplash.com.
Lax
Wild lax er fyllt með sink - næringarefni, sem, eins og sannað, hjálpar í raun að draga úr köldum einkennum. Tímaritið fjölskyldunnar gaf út rannsókn á áhrifum sinks á kulda hjá börnum á aldrinum 1 til 10 ára. Rannsakendur komust að því að sink, samanborið við lyfleysupróf, dregið verulega úr alvarleika og lengd einkenna meðan á móttöku stendur innan 24 klukkustunda eftir útliti kalt einkenna. Vísindamenn bentu á að annar rannsókn með þátttöku barna á aldrinum 6,5 til 10 ára sýndi að sink er einnig ólokið hluti til að koma í veg fyrir þessa kulda. Það var komist að því að börn sem tóku 15 mg sink á dag í sjö mánuði, voru miklu sterkari á tímabilinu í öndunarfærasjúkdómum, samanborið við börn í samanburðarhópnum. Hins vegar, áður en viðskiptum aukefnum, ráðleggjum við þér að hafa samráð við lækninn og framhjá prófunum.
Veistu hvaða reglur munu hjálpa þér að forðast kvef? Undirbúið einfalt handbók í formi gagnvirkt efni: