ڈاکٹر خطرناک ڈاکٹر کے بغیر وٹامن اور ادویات لے لو - ہم نے بار بار ہمارے مواد میں اس کے بارے میں بات کی ہے. لیکن قدرتی مصنوعات کے ساتھ بیماری سے لڑنے کے لئے اس کی مدافعتی نظام کی مدد کرنے میں نہ صرف ممنوعہ نہیں ہے بلکہ ڈاکٹروں کی طرف سے بھی سفارش کی جاتی ہے. آج اس مصنوعات کے بارے میں بتاتا ہے جس نے تحقیقاتی سائنسدانوں کے دوران سردیوں کے پہلے علامات کے خلاف جنگ میں اپنی تاثیر کو ثابت کیا ہے.
یونانی دہی
ڈیری مصنوعات میں موجود پروبائیوٹکس بیماریوں کے ساتھ جدوجہد میں مدد کرتے ہیں. کوریائی جرنل آف فیملی میڈیکل میگزین میں شائع میٹا تجزیہ سے پتہ چلتا ہے کہ پروبائیوٹکس کو روکنے اور سردی کا علاج کرنے میں مدد مل سکتی ہے. محققین نے یہ پتہ چلا کہ لوگ جو روزانہ استعمال ہونے والے پروبائیوٹکس جو ان لوگوں کے مقابلے میں پکڑنے کا کم خطرہ رکھتے تھے جنہوں نے پروبیوٹکس میں امیر کسی بھی کھانے کو نہیں کھایا تھا. جسم پر اضافی شفا دینے کا اثر مصنوعات میں اعلی پروٹین کا مواد ہے - یونانی دہی میں، یہ معمول میں سے زیادہ بار بار زیادہ ہے. سردی کے دوران، جب آپ کھانے کے لئے نہیں چاہتے ہیں، لیکن جسم کو وائرس اور بیکٹیریا سے لڑنے کے لئے فورسز کی ضرورت ہوتی ہے، اس طرح کا ایک ناشتا صرف ہوگا.
بیجوں، اناج اور ایک چھوٹا سا شہد کو دہی میں شامل کریں - یہ ایک اچھا ناشتا ہے
تصویر: Unsplash.com.
بلیو بیری
بلیو بیری بیر اینٹی آکسائڈنٹ میں امیر ہیں جو کھانسی اور سردی کا علاج کرنے اور روکنے میں مدد کرتے ہیں. آکلینڈ یونیورسٹی کی طرف سے منعقد ایک مطالعہ کے مطابق، Flavonoids کی کھپت نیلے بیریوں میں پایا اینٹی آکسائڈنٹ کی ایک کلاس ہے - 33٪ بالغوں میں سردیوں کے خطرے کو کم کر دیتا ہے، ان کے برعکس، جو لوگ روزانہ کھانے یا aditives میں امیر نہیں کھاتے ہیں.
Ginseng چائے
اگرچہ Ginseng سے زیادہ بار بار چائے خریدا جاتا ہے کیونکہ خوشگوار ذائقہ اور خوشبو کی وجہ سے، چینی چائے کی صنعت کی مصنوعات کے پریمی اب بھی بیکار میں نہیں بناتے ہیں. Ginseum چائے اوپری تنفس کے انفیکشن، یعنی سردوں کے انفیکشن کے علاج کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. کینیڈا میڈیکل ایسوسی ایشن جرنل جرنل میں شائع کردہ ایک جائزے میں، یہ یاد ہے کہ Ginseng، جیسا کہ دکھایا گیا ہے، نمایاں طور پر سرد علامات اور فلو کی ظاہری شکل کی طاقت کو کم کر دیتا ہے. اب محققین اس اصول کے عملی توثیق پر کام کرتے ہیں جو باقاعدگی سے پینے کی کھپت کو مصیبت کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے.
ٹماٹر
کئی وجوہات کے لئے سرد کے دوران ٹماٹر موجود ہیں. سب سے پہلے، ان میں بہت سے وٹامن سی شامل ہیں - تقریبا 16 ملی گرام کے ایک ٹماٹر میں. جرمن مطالعہ میں، Medizinische MonatsSchrift فر فارم پر اشرافات کی طرف سے شائع، یہ دکھایا گیا تھا کہ وٹامن سی Phagocyte فورسز اور آرگنائزیشن کے ٹی خلیوں کا ایک اہم حصہ ہے - مدافعتی نظام کے دو اہم اجزاء. محققین نے یہ بھی کہا کہ اس غذائیت کی کمی کی وجہ سے مدافعتی نظام کی کمزوری اور بعض پیروجینک مائکروجنزموں کے خلاف مزاحمت میں کمی کی وجہ سے، جو بیماری کی قیادت کرسکتا ہے.
سلاد میں ٹماٹر شامل کریں اور انہیں گرل پر تیار کریں
تصویر: Unsplash.com.
سالم
وائلڈ سالم زنک - غذائیت سے بھرا ہوا ہے، جو ثابت ہوتا ہے، مؤثر طریقے سے سرد علامات کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. خاندان کے مشق میگزین نے 1 سے 10 سال کی عمر میں بچوں میں سرد پر زنک کے اثرات پر ایک مطالعہ شائع کیا. محققین نے پایا کہ زنک، جگہبو ٹیسٹ کے مقابلے میں، سرد علامات کی ظاہری شکل کے بعد 24 گھنٹوں کے اندر استقبال کے دوران علامات کی شدت اور مدت میں نمایاں طور پر کم کر دیا. محققین نے بتایا کہ 6.5 سے 10 سالوں سے عمر کے بچوں کی شمولیت کے ساتھ ایک اور مطالعہ ثابت ہوا کہ اس سردی کو روکنے میں زنک بھی ایک غیر معمولی جزو ہے. یہ دریافت کیا گیا تھا کہ بچوں نے 15 ملی گرام زنک کو روزانہ سات مہینے تک لے لیا، کنٹرول گروپ میں بچوں کے مقابلے میں سانس کی بیماریوں کے موسم کے دوران بہت مضبوط تھے. تاہم، additives مقرر کرنے سے پہلے، ہم آپ کو مشورہ دیتے ہیں کہ آپ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں اور ٹیسٹ پاس کریں.
کیا آپ جانتے ہیں کہ سردیوں سے بچنے کے لئے آپ کو کیا قوانین مدد ملے گی؟ ایک انٹرایکٹو مواد کی شکل میں ایک سادہ دستی تیار: