Nim vitaminen en medisinen sûnder in dokter gefaarlik te beneamen - wy hawwe ferskate kearen derby yn ús materialen praat. Mar it helpen fan syn ymmúnsysteem om de sykte te fjochtsjen mei natuerlike produkten net allinich is net ferbean, mar ek oanrikkemandearre troch dokters. Hjoed fertelt oer de produkten dy't har effektiviteit hawwe bewiisd yn 'e striid tsjin' e earste tekens fan verkoudheid yn 'e rin fan ûndersykssittenskippers.
Grykse yochert
Probiotika befette yn melkprodukten helpe by muoite mei sykten. Meta-analyze publisearre yn it Koreaansk tydskrift fan famyljele tydskrift die bliken dat Probiotika kin helpe by te foarkommen en te behanneljen. De ûndersikers fûnen dat minsken dy't deistige Probiotika in legere risiko hawwe om út te heljen dan dejingen dy't gjin iten ryk hienen iten yn probiotika. Oanfoljende genêzing-effekt op it lichem hat in hege proteïne-ynhâld yn it produkt - yn 'e Grykske yoghurt is it in protte kearen mear dan yn' e gewoane. Tidens kâlden, as jo net wolle ite, mar it lichem hat krêften nedich om firussen en baktearjes te bestriden, sil sa'n snack gewoan wêze.
Foegje sieden ta, it nôt en in bytsje huning foar yoghurt - it docht bliken in geweldich moarnsiten
Foto: net opfalh.com.
Boskbei
Blueberry-beringen binne ryk oan anty-oksidanten dy't helpe om hoest en kâld te behanneljen en te foarkommen. Neffens in stúdzje útfierd troch de Universiteit fan Auckland is it konsumpsje fan Flavoneïden in Bluexidants yn Blueberries te finen - troch it risiko fan verkoudheid yn folwoeksenen, oars dy't net ite iten of tafoegjen ryk hawwe yn flaven.
Ginseng Tea
Hoewol faker tee út Ginseng kocht fanwegen in noflike smaak en aroma, noch leafhawwers fan 'e produkten fan' e Sineeske teedektor meitsje it net tevergeefs. Ginseum tee wurdt brûkt om de ynfeksjes fan it boppeste respiratory-traktyk te behanneljen, nammentlik kâlden. Yn in beoardieling publisearre yn it tydskrift Kanadeesk Medyske Feriening Journal, wurdt opmurken dat Ginseng, lykas werjûn, fermindert de krêft fan manifestaasje fan kâlde symptomen en gryp. No wurkje ûndersikers op in praktyske ferifikaasje fan 'e teory dat reguliere drankferbrûk helpt immuniteit te ferbetterjen.
Tomaten
D'r binne tomaten tidens in kjeld om ferskate redenen. Earst befetsje se in soad fitamine C - yn ien tomaat fan sawat 16 mg. Yn 'e Dútske stúdzje, publisearre troch Matizinische Monatsschrift Fur Phar PharatAnuten, dat Vitamine C in fitamige diel is fan' e phagocyt-krêften en de T-sellen fan it organisme - de twa haadkomponinten fan it ymmúnsysteem. De ûndersikers fernaam dat it gebrek oan dizze fiedingsens kin liede ta in ferswakking fan it ymmúnsysteem en in ôfname yn wjerstân tsjin bepaalde patroorganismen, wat kin liede ta sykte.
Foegje tomaten ta yn salades en tariede se op 'e grill
Foto: net opfalh.com.
Salm
Wild Salmon is fol mei Sink - Nutrient, dat, lykas bewiisd, te helpen helpt kâlde symptomen te ferminderjen. It tydskrift Family Praktyske tydskrift publisearre in stúdzje op 'e ynfloed fan Sink op in kjeld yn bern fan 1 oant 10 jier âld. De ûndersikers fûnen dat sink, fergelike mei placebo-test, fermindere de earnst en doer fan symptomen yn 't resepsje yn' t rive binnen 24 oeren nei it uterlik fan kâlde symptomen. Undersikers opmurken dat in oare stúdzje mei de dielname fan bern fan 6,5 oant 10 jier bewiisde dat Sink ek is ek in ûnfoltôge komponint is om dizze kjeld te foarkommen. It waard ûntdutsen dat bern dy't sân moannen 15 mg sinklik naam, wiene in soad sterker yn it seizoen fan respiratoire sykten, fergelike mei bern yn 'e kontrôlegroep. Foardat jo lykwols tafoegings oanstelle, advisearje wy jo om te rieplachtsjen mei jo dokter en passtests te rieplachtsjen.
Witte jo wat regels jo sille helpe om kâld te foarkommen? Taret in ienfâldige hantlieding yn 'e foarm fan in ynteraktyf materiaal: