Vegyünk vitaminokat és gyógyszereket anélkül, hogy az orvos veszélyesebbé válnánk - többször beszéltünk róla az anyagunkban. De segíti az immunrendszert a természetes termékekkel való küzdelemben, nem csak tilos, hanem az orvosok által ajánlott is. Ma elmondja azokat a termékeket, amelyek bizonyították a hatékonyságát a küzdelemben a megfázás első jelei a kutatóink során.
görög joghurt
A tejtermékekben található probiotikumok segítenek a betegségekkel való küzdelemben. A Koreai Journal of Családi Medicine magazinban közzétett metaelemzés azt mutatta, hogy a probiotikumok segíthetnek a hideg megelőzésében és kezelésében. A kutatók azt találták, hogy az emberek, akik naponta használt probiotikumok alacsonyabb kockázatot jelentettek, mint azok, akik nem evettek a probiotikumokban gazdag ételeket. A testre gyakorolt további gyógyító hatás magas fehérjetartalmú termékkel rendelkezik a termékben - a görög joghurtban, sokszor több, mint a szokásosnál. A megfázás során, amikor nem akarsz enni, de a testnek szüksége van erőkre, hogy harcoljon vírusok és baktériumok, ilyen snack lesz csak.
Add hozzá magokat, a gabonát és egy kis mézet a joghurtba - nagyszerű reggelit kap
Fotó: Unsplash.com.
Áfonya
Az áfonya bogyók gazdag antioxidánsok, akik segítenek a köhögés és a hideg kezelésében és megakadályozásában. Egy tanulmány szerint végzett a University of Auckland, a fogyasztás a flavonoidok egy osztály az antioxidánsok találhatók áfonya - 33% -kal csökkenti a megfázás felnőtteknél, ellentétben azok, akik nem esznek napi élelmiszer-adalékanyagok vagy gazdag flavonoidokban.
Ginseng tea
Bár a Ginseng-ből származó tea megvásárolta a kellemes íz és aroma miatt, még mindig szerelmesei a kínai teaipar termékei, hogy nem hiába. A Ginseum Tea a felső légúti fertőzések kezelésére szolgál, nevezetesen megfázás. A Kanadai Orvostudományi Journal folyóiratban megjelent felülvizsgálat során meg kell jegyezni, hogy a ginseng, amint azt az ábrán látható, jelentősen csökkenti a hideg tünetek és az influenza megnyilvánulásának hatalmát. Most a kutatók az elmélet gyakorlati ellenőrzésén dolgoznak, hogy a rendszeres italfogyasztás segíti az immunitás javítását.
Paradicsom
Több okból van paradicsom. Először is sok C-vitamint tartalmaznak - körülbelül 16 mg paradicsomban. A Medizinische Monatsschrift Fur Feolazeuten által kiadott német tanulmányban kimutatták, hogy a C-vitamin a fagocita erők létfontosságú része és a szervezet T-sejtjei - az immunrendszer két fő komponensei. A kutatók is megjegyezték, hogy a tápanyag hiánya az immunrendszer gyengüléséhez vezethet, és bizonyos patogén mikroorganizmusokkal szembeni ellenállásának csökkenéséhez vezethet, ami betegséghez vezethet.
Adjunk hozzá paradicsomot salátákba, és készítsük el őket a grillre
Fotó: Unsplash.com.
Lazac
A vad lazac tele van cink tápanyaggal, amely bizonyítottan hatékonyan segít csökkenteni a hideg tüneteket. A Family Practice magazin közzétett egy tanulmányt arról, hogyan befolyásolja a cink egy hideg korú gyermekek 1-10 év. A kutatók azt találták, hogy a cink a placebo teszthez képest szignifikánsan csökkentette a tünetek súlyosságát és időtartamát a vétel során a hideg tünetek megjelenése után 24 órán belül. A kutatók megjegyezték, hogy egy másik tanulmány a 6,5 és 10 év közötti gyermekek részvételével bizonyították, hogy a cink szintén befejezetlen komponens a hideg megelőzésében. Felfedezték, hogy a hét hónapig naponta 15 mg-os cinkhöz tartozó gyermekek sokkal erősebbek voltak a légúti megbetegedések szezonjában, szemben a kontroll csoport gyermekeihez képest. Az adalékanyagok kinevezése előtt azonban tanácsot adunk Önnek az orvosával és a tesztelésekkel.
Tudja, hogy milyen szabályok segítenek elkerülni a megfázásokat? Egy egyszerű kézikönyvet készített interaktív anyag formájában: