קח ויטמינים ותרופות מבלי למנות רופא מסוכן - יש לנו דיברנו שוב ושוב על זה בחומרים שלנו. אבל לעזור למערכת החיסונית שלה להילחם במחלה עם מוצרים טבעיים לא רק לא אסור, אלא גם מומלץ על ידי רופאים. היום מספר על המוצרים שהוכיחו את יעילותו במאבק נגד הסימנים הראשונים של הצטננות במהלך מדענים מחקר.
יוגורט יווני
פרוביוטיקה הכלול במוצרי חלב מסייעים במאבק עם מחלות. מטא-ניתוח שפורסם בכתב העת הקוריאני של מגזין רפואה משפחתית הראו כי פרוביוטיקה יכולה לעזור למנוע ולטפל החוצה. החוקרים מצאו שאנשים משומשים מדי יום פרוביוטיקה היה סיכון נמוך יותר לתפוס את אלה שלא אכלו כל מזון עשיר בפרוביוטיקה. אפקט ריפוי נוסף על הגוף יש תוכן חלבון גבוה במוצר - ביוגורט יוגורט, זה הרבה פעמים יותר מאשר בכרגיל. במהלך הצטננות, כאשר אתה לא רוצה לאכול, אבל הגוף צריך כוחות להילחם וירוסים וחיידקים, חטיף כזה יהיה רק.
מוסיפים זרעים, הדגן והדבש קטן ליוגורט - מתברר ארוחת בוקר נהדרת
צילום: unsplash.com.
אוכמנית
אוכמניות גרגרים עשירים נוגדי חמצון המסייעים לטפל ולמנוע שיעול וקור. על פי מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת אוקלנד, צריכת פלבנואידים היא סוג של נוגדי חמצון שנמצאו באוכמניות - ב -33% מקטין את הסיכון של הצטננות במבוגרים, שלא כמו אלה שאינם אוכלים מזון יומי או תוספים עשירים בפלבנואידים.
תה ג'ינסנג
אמנם לעתים קרובות יותר תה מ ג'ינסנג הוא קנה בגלל טעם נעים ארומה, עדיין אוהבי המוצרים של תעשיית תה סינית לעשות את זה לא לשווא. תה Ginseum משמש לטיפול בזיהומים של דרכי הנשימה העליונות, כלומר הצטננות. בבדיקה שפורסמה בכתב העת Journal of Canadian Medical Association Journal, יצוין כי ג'ינסנג, כפי שמוצג, מפחית באופן משמעותי את כוח הביטוי של תסמינים קר ושפעת. עכשיו חוקרים עובדים על אימות מעשי של התיאוריה כי צריכת משקה קבוע עוזר לשפר חסינות.
עגבניות
יש עגבניות במהלך הצטננות מכמה סיבות. ראשית, הם מכילים הרבה ויטמין C - בעגבניות אחת של כ 16 מ"ג. במחקר הגרמני, שפורסם על ידי Medizinische Monatsschrift פרווה פרווה, הוכח כי ויטמין C הוא חלק חיוני של כוחות phagocyte ואת תאי T של האורגניזם - שני המרכיבים העיקריים של המערכת החיסונית. החוקרים ציינו גם כי היעדר מזין זה יכול להוביל להחלשות של המערכת החיסונית וירידה בהתנגדות למיקרואורגניזמים פתוגניים מסוימים, אשר יכולים להוביל למחלה.
מוסיפים עגבניות בסלטים ומכינים אותם על הגריל
צילום: unsplash.com.
סלמון
סלמון פראי מלא אבץ - מזין, אשר, כפי הוכח, ביעילות מסייע להפחית תסמינים קרים. המגזין בפועל המשפחה פרסם מחקר על השפעת אבץ על הצטננות בילדים בגילאי 1 עד 10 שנים. החוקרים מצאו כי אבץ, לעומת מבחן פלצבו, הפחית באופן משמעותי את החומרה ואת משך הסימפטומים במהלך קבלת בתוך 24 שעות לאחר הופעת הסימפטומים הקרים. החוקרים ציינו כי מחקר נוסף בהשתתפות ילדים בגילאי 6.5 עד 10 שנים הוכיח כי אבץ הוא גם מרכיב לא גמור במניעת הקור הזה. התברר כי ילדים שלקחו 15 מ"ג אבץ מדי יום במשך שבעה חודשים, היו הרבה יותר חזקים במהלך העונה של מחלות נשימה, לעומת ילדים בקבוצת הביקורת. עם זאת, לפני מינוי תוספים, אנו מייעצים לך להתייעץ עם הרופא שלך לעבור בדיקות.
האם אתה יודע מהי הכללים יעזור לך להימנע הצטננות? הכין ידנית פשוטה בצורה של חומר אינטראקטיבי: