服用维生素和药物，无需任命医生危险 - 我们在我们的材料中反复谈论它。但帮助其免疫系统与天然产品不仅禁止的天然产品而战，也由医生推荐。今天，讲述了在研究科学家课程中证明了在抗击抗击斗争中的有效性的产品。
希腊酸奶
乳制品中包含的益生菌有助于与疾病的斗争。在韩国家庭医学杂志上发表的Meta分析表明，益生菌可以帮助预防和处理感冒。研究人员发现，日常使用的益生菌的人们的风险较低，而不是那些没有食用富含益生菌的食物的人。对身体的额外愈合效果在产品中具有高蛋白质含量 - 在希腊酸奶中，它比通常的酸奶多倍。在寒冷中，当你不想吃的时候，但身体需要力量来对抗病毒和细菌，这样的小吃就是。
为酸奶添加种子，谷物和少许蜂蜜 - 它会产生一顿美味的早餐
照片：未提出的。
蓝莓
蓝莓浆果丰富的抗氧化剂，帮助治疗和防止咳嗽和寒冷。根据奥克兰大学进行的一项研究，黄酮类化合物的消费是蓝莓中发现的一类 - 下33％降低了成年人感冒的风险，与那些不吃富含类黄酮的食物或添加剂的人不同。
人参茶
虽然来自人参的茶是因为令人愉快的味道和香气而购买，但中国茶业的仍然是令人难以置信的恋人。甘蔗茶用于治疗上呼吸道的感染，即冷。在加拿大医学协会杂志期刊发布的审查中，指出人参，如图所示，大大降低了冷症状和流感的表现力。现在研究人员在实际验证的实际验证方面，定期饮料消费有助于提高免疫力。
番茄
有几个原因在寒冷时有番茄。首先，它们含有大量的维生素C-在一个约16毫克的番茄中。在德国学习中，由Medizinische Monatschrift毛皮药物出版，结果表明维生素C是吞噬细胞力的重要组成部分和生物体的T细胞 - 免疫系统的两个主要成分。研究人员还指出，缺乏这种营养素可以导致免疫系统的弱化和对某些致病微生物的抗性降低，这可能导致疾病。
在沙拉中加入西红柿，并在烤架上准备它们
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三文鱼
野生鲑鱼充满了锌 - 营养素，这是有效有助于减少冷症状。家庭练习杂志出版了锌在1至10年患者患有寒冷的影响的研究。研究人员发现，与安慰剂试验相比，锌与安慰剂检测相比，在感冒症状外观后24小时内接受在接待中的严重程度和症状持续时间。研究人员指出，从6.5至10年的儿童参与的另一个研究证明，锌也是预防这种感冒的未完成组成部分。有人发现，与对照组中的儿童相比，每天服用15毫克锌的儿童持续七个月，在呼吸系统疾病的季节更强大。但是，在任命添加剂之前，我们建议您咨询您的医生并通过测试。
你知道哪些规则可以帮助你避免感冒？以交互式材料的形式准备了一个简单的手动：