Mu awọn vitamin ati awọn oogun laisi yiyan dokita kan ti o lewu - a ti sọrọ leralera nipa rẹ ninu awọn ohun elo wa. Ṣugbọn iranlọwọ eto ilowosi rẹ lati ja arun naa pẹlu awọn ọja ara kii ṣe nikan ko leewọ, ṣugbọn tun niyanju nipasẹ awọn dokita. Loni sọ nipa awọn ọja ti o ti fihan ipa rẹ ninu igbejako ti awọn ami akọkọ ti otutu ni papa ti awọn onimọ-jinlẹ iwadii.
Yubu
Awọn protiogics wa ninu awọn ọja ibi ifunwara iranlọwọ ijakadi pẹlu awọn arun. Meta-onà ti a tẹjade ninu iwe iroyin Korea ti Iwe irohin oogun ti ẹbi fihan pe awọn onirogi le ṣe iranlọwọ lati ṣe idiwọ ati tọju tutu. Awọn oniwadi naa rii pe awọn eniyan ti o lo awọn protatetafiti nigbagbogbo ti o ni ewu kekere ti mimu ju awọn ti o jẹ ọlọrọ lọpọlọpọ ni awọn propotics. Afikun Ipa Iwosan lori ara ni akoonu amuaradagba giga ninu ọja - ninu wara Greek, o jẹ ọpọlọpọ awọn akoko diẹ sii ju ni deede. Lakoko awọn òtútù, nigbati o ko fẹ lati jẹ, ṣugbọn ara nilo awọn ipa lati ja awọn ọlọjẹ ati awọn kokoro arun, iru ipanu kan yoo jẹ o kan.
Ṣafikun awọn irugbin, ọkà ati oyin kekere si wara - o wa ni ounjẹ aarọ nla kan
Fọto: unplash.com.
Blueberry
Awọn eso Blueberry ba jẹ ọlọrọ ninu awọn antioxidants ti o ṣe iranlọwọ lati tọju ati ṣe idiwọ Ikọaláìdúró ati otutu. Gẹgẹbi iwadii kan ti o ṣe nipasẹ Ile-ẹkọ giga ti Auckland, agbara agbara flavnoids jẹ kilasi awọn eso-ara ti a rii ni awọn eso-ilẹ ti o rii ni awọn agbalagba, dinku awọn ti ko jẹ ounjẹ ojoojumọ tabi awọn afikun ọlọrọ ni flavonoids.
Guinent tii
Botilẹjẹpe o jẹ tii nigbagbogbo lati Ginsong ti ra nitori itọwo didùn ati aroma, si tun fẹran awọn ọja ti ile ise ijinlẹ Kannada ko ṣe ko si asan. Ti lo tii GINEyem lati tọju awọn akoran ti iṣan atẹgun oke, awọn tutu pupọ. Ninu atunyẹwo ti a tẹjade ni iwe akọọlẹ ti Akosile ti Ilu Kanada ti Ilu Kanada ti Kanada, o ti ṣe akiyesi, dinku agbara ti ifihan ti awọn aami aiṣan tutu ati aisan. Bayi awọn oniwadi ṣiṣẹ lori ayewo ti o wulo ti imọ-ẹrọ ti o mu nipa lilo deede ṣe ṣe iranlọwọ lati ṣe ilọsiwaju ajesara.
Awọn tomati
Awọn tomati wa lakoko otutu fun awọn idi pupọ. Ni akọkọ, wọn ni Vitamin C pupọ ninu tomati kan ti o to 16 milimita. Ni ikẹkọ German, ti a tẹjade nipasẹ Medizinchrift Clugbor ClassSchrift, o han pe Ilu Vitamin C jẹ ẹya pataki ti awọn ipa agbara awọn imọran ati awọn sẹẹli ti ara ẹrọ ara - akọkọ awọn ẹya meji ti eto ajẹsara. Awọn oniwadi naa ko ṣe akiyesi pe aini ti ounjẹ yii le ja si irẹwẹsi ti eto ajesara ati idinku ninu awọn microorganism pathogenic, eyiti o le ja si aisan.
Ṣafikun awọn tomati ni awọn saladi ati mura wọn lori ibina
Fọto: unplash.com.
Eja salumoni
Iru ẹja egan ti kun pẹlu zinc - ounjẹ, eyiti, bi a fihan, ṣe iranlọwọ lati dinku awọn aami aisan tutu. Ẹbun Iwe irohin adaṣe ti a tẹjade lori ipa ti zinc lori otutu kan ni awọn ọmọde ti ọjọ ori 1 si 10 ọdun. Awọn oniwadi rii pe zinc, ni afiwe pẹlu idanwo popbo, dinku idinku idibajẹ dinku pupọ ati iye awọn aami aisan lakoko gbigba laarin awọn wakati 3 lẹhin ifarahan ti awọn aami kekere. Awọn oniwadi ṣe akiyesi pe iwadi miiran pẹlu ikopa ti awọn ọmọde ti ọjọ ori 6.5 si ọdun mẹwa 10 fihan pe scin 10 tun jẹ paati ti ko pari ni idilọwọ tutu yii. O ti ṣe awari pe awọn ọmọde ti o mu zin 10 lojumọ, lagbara pupọ lakoko akoko ti awọn arun ti atẹgun, ni akawe si awọn ọmọde ninu ẹgbẹ iṣakoso. Sibẹsibẹ, ṣaaju yiyan awọn ifaworanhan, a ni imọran ọ lati kan si alagbalo pẹlu dokita rẹ ki o kọja awọn idanwo rẹ.
Ṣe o mọ kini awọn ofin yoo ran ọ lọwọ lati yago fun awọn otutu? Ṣe agbekalẹ afọwọkọ ti o rọrun ni irisi ohun elo ibaraenisepo: