خذ الفيتامينات والأدوية دون تعيين طبيب خطير - تحدثنا مرارا وتكرارا عن ذلك في موادنا. لكن مساعدة نظامه المناعي لمحاربة المرض بالمنتجات الطبيعية ليس فقط غير محظور، ولكن يوصى به أيضا الأطباء. يخبر اليوم عن المنتجات التي أثبتت فعاليتها في مكافحة العلامات الأولى لنزلات البرد في سياق علماء البحوث.
زبادي يوناني
البروبيوتيك الواردة في منتجات الألبان تساعد في النضال مع الأمراض. أظهر التحليل التلوي الذي نشر في مجلة مجلة طب العائلة الكورية أن البروبيوتيك يمكن أن يساعد في منع ونعامل البرد. وجد الباحثون أن الأشخاص الذين استخدموا البروبيوتيك اليومية لديهم خطر أقل من اللحاق بالركب من أولئك الذين لم يأكلوا أي طعام غني بروبيوتيك. يحتوي تأثير الشفاء الإضافي على الجسم على محتوى عالي البروتين في المنتج - في الزبادي اليوناني، فهو عدة مرات أكثر مما كان عليه المعتاد. أثناء نزلات البرد، عندما لا ترغب في تناول الطعام، لكن الجسم يحتاج إلى قوات لمحاربة الفيروسات والبكتيريا، فإن مثل هذه الوجبة الخفيفة ستكون فقط.
إضافة البذور والحبوب وعسل صغير لللبن - اتضح وجبة فطور رائعة
الصورة: غير ملمس.
توت بري
التوت التوت غنية بالأكسدة التي تساعد على علاج وتمنع السعال والبرد. وفقا لدراسة أجرتها جامعة أوكلاند، فإن استهلاك الفلافونويدات عبارة عن فئة من مضادات الأكسدة الموجودة في العنب البري - بنسبة 33٪ تقلل من خطر انزلال نزلات البرد في البالغين، على عكس أولئك الذين لا يأكلون الطعام اليومي أو إضافات غنية بالفلافونويد.
الشاي الجينسنغ
على الرغم من أن الشاي في كثير من الأحيان يتم شراء الشاي من الجينسنغ بسبب طعم ورائحة ممتعة، إلا أن عشاق منتجات صناعة الشاي الصينية تجعلها غير عبثا. يستخدم الشاي Ginseum لعلاج إصابات الجهاز التنفسي العلوي، أي نزلات البرد. في مراجعة نشرت في مجلة مجلة الجمعية الطبية الكندية، تجدر الإشارة إلى أن الجينسنغ، كما هو موضح، يقلل بشكل كبير من قوة مظاهر الأعراض الباردة والأنفلونزا. يعمل الباحثون الآن على التحقق العملي للنظرية التي يساعدها استهلاك المشروبات المنتظمة على تحسين المناعة.
طماطم
هناك طماطم خلال البرد لعدة أسباب. أولا، تحتوي على الكثير من فيتامين C - في طماطم واحدة من حوالي 16 ملغ. في الدراسة الألمانية، التي نشرتها Medizinische MonatsSchrift Frome PharmAzeuten، أظهر أن فيتامين C هو جزء حيوي من قوات البلعية وخلايا T من الكائن الحي - المكونان الرئيسيان في الجهاز المناعي. كما أشار الباحثون إلى أن عدم وجود هذه المغذيات يمكن أن يؤدي إلى إضعاف الجهاز المناعي وانخفاض في المقاومة لبعض الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض، والتي يمكن أن تؤدي إلى المرض.
أضف طماطم في السلطات وإعدادها على الشواية
الصورة: غير ملمس.
سمك السالمون
سمك السلمون البري مليء بالزنك - المواد الغذائية، والتي، كما هو مثبت، يساعد بشكل فعال في تقليل الأعراض الباردة. نشرت مجلة الممارسة العائلية دراسة حول تأثير الزنك على البرد في الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1 إلى 10 سنوات. وجد الباحثون أن الزنك، مقارنة باختبار الدواء الوهمي، قلل بشكل كبير من شدة ومدة الأعراض أثناء حفل الاستقبال خلال 24 ساعة بعد ظهور الأعراض الباردة. وأشار الباحثون إلى أن دراسة أخرى بمشاركة الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6.5 و 10 سنوات أثبتوا أن الزنك هو أيضا عنصر غير مكتمل في منع هذا البرد. تم اكتشاف أن الأطفال الذين استغرقوا 15 ملغ من الزنك يوميا لمدة سبعة أشهر، كانوا أقوى بكثير خلال موسم الأمراض التنفسية، مقارنة بالأطفال في مجموعة مراقبة. ومع ذلك، قبل تعيين إضافات، ننصحك بالتشاور مع طبيبك وتجاوز الاختبارات.
هل تعرف ما هي القواعد التي ستساعدك على تجنب نزلات البرد؟ أعدت دليل بسيط في شكل مادة تفاعلية: