Luați vitamine și medicamente fără a numi un doctor periculos - am vorbit în mod repetat despre asta în materialele noastre. Dar ajutând sistemul său imunitar de combatere a bolii cu produse naturale nu numai că nu este interzisă, ci și recomandată de medici. Astăzi spune despre produsele care și-au dovedit eficiența în lupta împotriva primelor semne de răceală în cursul cercetătorilor oameni de știință.
iaurt grecesc
Probioticele conținute în produsele lactate ajută la lupta cu boli. Meta-analiza publicată în revista Coreeană a revistei de Medicină Family a arătat că probioticele pot ajuta la prevenirea și tratarea frigului. Cercetătorii au descoperit că oamenii care au folosit zilnic probioticele au avut un risc mai scăzut de a prinde decât cei care nu au mâncat alimente bogate în probiotice. Efectul suplimentar de vindecare asupra corpului are un conținut ridicat de proteine în produs - în iaurtul grecesc, este de multe ori mai mult decât în cel obișnuit. În timpul răcelilor, când nu doriți să mâncați, dar corpul are nevoie de forțe pentru a lupta împotriva virușilor și a bacteriilor, o astfel de gustare va fi doar.
Adăugați semințe, cereale și un pic de miere la iaurt - se pare un mic dejun mare
Foto: Unsplash.com.
Coacăze
Boabele de afine sunt bogate în antioxidanți care ajută la tratarea și prevenirea tusei și a frigului. Potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Auckland, consumul de flavonoide este o clasă de antioxidanți găsiți în afine - cu 33% reduce riscul de răceală la adulți, spre deosebire de cei care nu mănâncă alimente zilnice sau aditivi bogați în flavonoide.
Ceai de ginseng.
Deși mai des, ceaiul de la Ginseng este cumpărat din cauza unui gust plăcut și aromă, iubitorii încă ai produselor din industria de ceai din China nu o fac în zadar. Ceaiul de ginseum este utilizat pentru a trata infecțiile tractului respirator superior, și anume răceală. Într-o revizuire publicată în Journal of Canadian Medical Association Journal, se remarcă faptul că ginseng, după cum se arată, reduce semnificativ puterea de manifestare a simptomelor și gripei reci. Acum, cercetătorii lucrează la o verificare practică a teoriei că consumul regulat al băuturilor ajută la îmbunătățirea imunității.
Roșii
Există roșii în timpul frigului din mai multe motive. În primul rând, ele conțin o mulțime de vitamina C - într-o tomată de aproximativ 16 mg. În studiul german, publicat de Furmazeute Monatschrift Medizinische, sa arătat că vitamina C este o parte vitală a forțelor de fagocite și a celulelor T ale organismului - cele două componente principale ale sistemului imunitar. Cercetatorii au remarcat, de asemenea, că lipsa acestui nutrient poate duce la slăbirea sistemului imunitar și o scădere a rezistenței la anumite microorganisme patogene, care pot duce la boală.
Adăugați roșiile în salate și pregătiți-le pe grătar
Foto: Unsplash.com.
Somon
Somonul sălbatic este umplut cu zinc - nutrient, care, ca dovedit, ajută în mod eficient să reducă simptomele reci. Revista de practică a familiei a publicat un studiu privind influența zincului pe o frig la copiii cu vârsta cuprinsă între 1 și 10 ani. Cercetatorii au descoperit ca zincul, comparativ cu testul placebo, au redus semnificativ severitatea si durata simptomelor in timpul receptionului in 24 de ore de la apariția simptomelor reci. Cercetătorii au remarcat că un alt studiu cu participarea copiilor cu vârsta cuprinsă între 6,5 și 10 ani a demonstrat că zincul este, de asemenea, o componentă neterminată în prevenirea acestei răceli. Sa descoperit că copiii care au luat zilnic 15 mg zinc timp de șapte luni, au fost mult mai puternici în timpul sezonului bolilor respiratorii, comparativ cu copiii din grupul de control. Cu toate acestea, înainte de numirea aditivilor, vă sfătuim să vă consultați cu medicul dumneavoastră și să treceți teste.
Știți ce reguli vă vor ajuta să evitați răcelile? Pregătit un manual simplu sub forma unui material interactiv: