Ta vitaminer och läkemedel utan att utse en läkare farlig - vi har upprepade gånger pratat om det i vårt material. Men att hjälpa sitt immunsystem att bekämpa sjukdomen med naturliga produkter, inte bara är inte förbjuden, men rekommenderas också av läkare. Idag berättar om de produkter som har bevisat sin effektivitet i kampen mot de första tecknen på förkylning under forskningsforskare.
grekisk yoghurt
Probiotika som ingår i mejeriprodukter hjälper till att kämpa med sjukdomar. Meta-analys som publiceras i den koreanska tidskriften av familjemedicinstidningen visade att probiotika kan hjälpa till med att förebygga och behandla kyla. Forskarna fann att människor som dagligen använde probiotika hade en lägre risk att komma ut än de som inte hade ätit någon mat rik på probiotika. Ytterligare läkningseffekt på kroppen har ett högt proteininnehåll i produkten - i den grekiska yoghurten, det är många gånger mer än i den vanliga. Under förkylning, när du inte vill äta, men kroppen behöver styrkor att bekämpa virus och bakterier, kommer ett sådant mellanmål att vara.
Lägg till frön, kornet och lite honung till yoghurt - det visar sig en bra frukost
Foto: Unsplash.com.
Blåbär
Blueberry bär är rik på antioxidanter som hjälper till att behandla och förhindra hosta och kalla. Enligt en studie som utförs av University of Auckland är konsumtionen av flavonoider en klass av antioxidanter som finns i blåbär - med 33% minskar risken för förkylningar hos vuxna, till skillnad från dem som inte äter daglig mat eller tillsatser rik på flavonoider.
Ginseng te
Även om det oftare te från ginseng köps på grund av en trevlig smak och doft, gör fortfarande älskare av produkterna från den kinesiska teindustrin det förgäves. Ginseumte används för att behandla infektionerna i övre luftvägarna, nämligen förkylning. I en granskning som publicerades i Journal of Canadian Medical Association Journal noteras det att Ginseng, som visat, minskar kraftigt kraften av manifestation av kalla symptom och influensa. Nu arbetar forskare med en praktisk verifiering av teorin om att regelbunden dryck konsumtion bidrar till att förbättra immuniteten.
Tomater
Det finns tomater under en förkylning av flera skäl. Först innehåller de mycket vitamin C - i en tomat av ca 16 mg. I den tyska studien, publicerad av Medizinische Monatschrift Fur Pharmazeuten, visades att vitamin C är en vital del av fagocytkrafterna och organismens T-celler - de två huvudkomponenterna i immunsystemet. Forskarna noterade också att bristen på detta näringsämne kan leda till en försvagning av immunsystemet och en minskning av motståndet mot vissa patogena mikroorganismer, vilket kan leda till sjukdom.
Lägg till tomater i sallader och förbereda dem på grillen
Foto: Unsplash.com.
Lax
Vild lax är fylld med zink näringsämnen, vilket, som bevisat, effektivt hjälper till att minska kalla symptom. Family Practice Magazine publicerade en studie om zinkens inflytande på en förkylning hos barn i åldrarna 1 till 10 år. Forskarna fann att zink, jämfört med placebo-test, minskade signifikant svårighetsgrad och varaktighet av symtom under mottagningen inom 24 timmar efter utseendet av kalla symptom. Forskare noterade att en annan studie med barns deltagande från 6,5 till 10 år visade att zink också är en oavslutad komponent för att förhindra denna förkylning. Det upptäcktes att barn som tog 15 mg zink dagligen i sju månader, var mycket starkare under säsongen av respiratoriska sjukdomar, jämfört med barn i kontrollgruppen. Men innan du ställer till tillsatser rekommenderar vi dig att rådgöra med din läkare och passera test.
Vet du vilka regler som hjälper dig att undvika förkylningar? Förberedd en enkel manual i form av ett interaktivt material: