Ambil vitamin dan ubat-ubatan tanpa melantik doktor berbahaya - kami telah berulang kali membimbangkannya dalam bahan kami. Tetapi membantu sistem imunnya untuk melawan penyakit dengan produk semulajadi bukan sahaja tidak dilarang, tetapi juga disyorkan oleh doktor. Hari ini menceritakan tentang produk-produk yang telah membuktikan keberkesanannya dalam memerangi tanda-tanda pertama selesema dalam perjalanan saintis penyelidikan.
Yogurt Yunani.
Probiotik yang terkandung dalam produk tenusu membantu perjuangan dengan penyakit. Meta-analisis yang diterbitkan dalam jurnal Korea Majalah Perubatan Keluarga menunjukkan bahawa probiotik boleh membantu dalam mencegah dan merawat sejuk. Para penyelidik mendapati bahawa orang yang menggunakan probiotik harian mempunyai risiko yang lebih rendah untuk menangkap daripada mereka yang tidak makan makanan yang kaya dengan probiotik. Kesan penyembuhan tambahan pada badan mempunyai kandungan protein yang tinggi dalam produk - dalam yogurt Yunani, ia banyak kali lebih banyak daripada yang biasa. Semasa selsema, apabila anda tidak mahu makan, tetapi tubuh memerlukan kuasa untuk melawan virus dan bakteria, snek seperti itu akan menjadi adil.
Tambah biji, bijirin dan sedikit madu untuk yogurt - ternyata sarapan pagi yang hebat
Foto: Unsplash.com.
Blueberry.
Blueberry beri kaya dengan antioksidan yang membantu merawat dan mencegah batuk dan sejuk. Menurut satu kajian yang dijalankan oleh University of Auckland, penggunaan flavonoid adalah kelas antioksidan yang terdapat dalam blueberries - sebanyak 33% mengurangkan risiko selesema pada orang dewasa, tidak seperti mereka yang tidak makan makanan harian atau aditif yang kaya dengan flavonoid.
Ginseng Tea
Walaupun lebih kerap teh dari ginseng dibeli kerana rasa dan aroma yang menyenangkan, masih pencinta produk industri teh Cina menjadikannya tidak sia-sia. Teh Ginseum digunakan untuk merawat jangkitan saluran pernafasan atas, iaitu selsema. Dalam tinjauan yang diterbitkan dalam jurnal Persatuan Perubatan Kanada, diperhatikan bahawa ginseng, seperti yang ditunjukkan, dengan ketara mengurangkan kuasa manifestasi gejala dan selesema sejuk. Sekarang penyelidik bekerja pada pengesahan praktikal teori bahawa penggunaan minuman biasa membantu meningkatkan imuniti.
Tomato.
Terdapat tomato semasa sejuk kerana beberapa sebab. Pertama, mereka mengandungi banyak vitamin C - dalam satu tomato kira-kira 16 mg. Dalam kajian Jerman, yang diterbitkan oleh Medizinische Monatsschrift Fur Farmableuten, ditunjukkan bahawa Vitamin C adalah bahagian penting dari pasukan phagocyte dan sel-sel organisme - dua komponen utama sistem imun. Para penyelidik juga menyatakan bahawa kekurangan nutrien ini boleh membawa kepada kelemahan sistem imun dan penurunan rintangan kepada mikroorganisma patogen tertentu, yang boleh menyebabkan penyakit.
Tambah tomato dalam salad dan sediakan mereka di atas panggangan
Foto: Unsplash.com.
Salmon
Salmon liar dipenuhi dengan zink - nutrien, yang, seperti yang terbukti, berkesan membantu mengurangkan gejala sejuk. Majalah Amalan Keluarga menerbitkan kajian mengenai pengaruh zink pada sejuk pada kanak-kanak berumur 1 hingga 10 tahun. Para penyelidik mendapati bahawa zink, berbanding dengan ujian plasebo, dengan ketara mengurangkan keterukan dan tempoh gejala semasa penerimaan dalam masa 24 jam selepas penampilan gejala sejuk. Penyelidik menyatakan bahawa satu lagi kajian dengan penyertaan kanak-kanak berumur antara 6.5 hingga 10 tahun membuktikan bahawa zink juga merupakan komponen yang belum selesai dalam mencegah selesema ini. Telah mendapati bahawa kanak-kanak yang mengambil masa 15 mg setiap hari selama tujuh bulan, lebih kuat pada musim penyakit pernafasan, berbanding dengan kanak-kanak dalam kumpulan kawalan. Walau bagaimanapun, sebelum melantik aditif, kami menasihati anda untuk berunding dengan doktor dan ujian lulus anda.
Adakah anda tahu apa peraturan yang akan membantu anda mengelakkan selesema? Menyediakan manual yang mudah dalam bentuk bahan interaktif: