Вземете витамини и лекарства, без да назначите лекар опасен - ние многократно говорим за това в нашите материали. Но помагайки на имунната система да се бори с болестта с натурални продукти не само не е забранена, но и препоръчана от лекари. Днес разказва за продуктите, които са доказали своята ефективност в борбата срещу първите признаци на настинки в хода на изследователски учени.
гръцко кисело мляко
Пробиотиците, съдържащи се в млечните продукти, помагат да се борят с болести. Мета-анализът, публикуван в корейския вестник на списание за семейни лекарства, показва, че пробиотиците могат да помогнат за предотвратяване и лечение на студ. Изследователите установиха, че хората, които ежедневно са използвали пробиотици, имат по-нисък риск от навличане от тези, които не са яли каквато и да е храна, богата на пробиотици. Допълнителен лечебен ефект върху тялото има високо съдържание на протеини в продукта - в гръцкото кисело мляко, многократно е повече, отколкото в обичайното. По време на настинки, когато не искате да ядете, но тялото се нуждае от сили, за да се бори с вирусите и бактериите, такава закуска ще бъде просто.
Добавете семена, зърното и малко мед до кисело мляко - тя се оказва чудесна закуска
Снимка: Unsplash.com.
Боровинка
Боровинските плодове са богати на антиоксиданти, които помагат за лечение и предотвратяване на кашлица и студ. Според проучване, проведено от Университета в Окланд, консумацията на флавоноиди е клас на антиоксиданти, открити в боровинки - с 33% намалява риска от настинки при възрастни, за разлика от тези, които не ядат ежедневна храна или добавки, богати на флавоноиди.
Женшен чай
Въпреки че по-често се купуват чай от женшен поради приятен вкус и аромат, все още любителите на продуктите на китайската чай индустрия го правят напразно. Ginseum Tea се използва за лечение на инфекциите на горните дихателни пътища, а именно настинки. В преглед, публикуван в списанието на канадското медицинско списание, се отбелязва, че женшен, както е показано, значително намалява силата на проявление на симптомите и грип. Сега изследователите работят на практическа проверка на теорията, че редовната консумация на пиене спомага за подобряване на имунитета.
Домати
Има домати по време на студ по няколко причини. Първо, те съдържат много витамин С - в един домат от около 16 mg. В германското проучване, публикувано от Medizinische Monatsschrift Farmazuten, беше показано, че витамин С е жизненоважна част от фагоцитните сили и Т-клетките на организма - двата основни компонента на имунната система. Изследователите също така отбелязаха, че липсата на това хранително вещество може да доведе до отслабване на имунната система и намаляване на резистентността към някои патогенни микроорганизми, които могат да доведат до заболяване.
Добавете доматите в салати и ги подгответе на скара
Снимка: Unsplash.com.
Сьомга
Дивата сьомга е пълна с цинк - хранителни вещества, която, както е доказано, ефективно спомага за намаляване на симптомите на студ. Списанието за семейно практика публикува проучване на влиянието на цинк на студ при деца на възраст от 1 до 10 години. Изследователите установиха, че цинкът, в сравнение с плацебо теста, значително намалява тежестта и продължителността на симптомите по време на приемането в рамките на 24 часа след появата на студени симптоми. Изследователите отбелязаха, че друго проучване с участието на деца на възраст от 6,5 до 10 години доказа, че цинкът също е недовършен компонент за предотвратяване на този студ. Беше открито, че децата, които са взели 15 mg цинк дневно в продължение на седем месеца, са много по-силни през сезона на респираторни заболявания, в сравнение с децата в контролната група. Въпреки това, преди назначаването на добавки, ние Ви съветваме да се консултирате с Вашия лекар и преминаване на тестове.
Знаете ли какви правила ще ви помогнат да избегнете настинки? Подготви просто ръководство под формата на интерактивен материал: