Ambil vitamin dan obat-obatan tanpa menunjuk dokter yang berbahaya - kami telah berulang kali membicarakannya di materi kami. Tetapi membantu sistem kekebalan tubuhnya untuk melawan penyakit dengan produk alami tidak hanya tidak dilarang, tetapi juga direkomendasikan oleh dokter. Hari ini menceritakan tentang produk-produk yang telah membuktikan efektivitasnya dalam perang melawan tanda-tanda pilek pertama dalam perjalanan ilmuwan penelitian.
yogurt Yunani
Probiotik yang terkandung dalam produk susu membantu berjuang dengan penyakit. Meta-analisis yang diterbitkan dalam The Family Journal of Family Medicine Magazine menunjukkan bahwa probiotik dapat membantu mencegah dan memanjakan dingin. Para peneliti menemukan bahwa orang-orang yang melakukan probiotik yang digunakan setiap hari memiliki risiko yang lebih rendah untuk menangkap daripada mereka yang belum makan makanan yang kaya akan probiotik. Efek penyembuhan tambahan pada tubuh memiliki kandungan protein tinggi dalam produk - dalam yogurt Yunani, berkali-kali lebih dari yang biasa. Selama masuk angin, ketika Anda tidak ingin makan, tetapi tubuh membutuhkan kekuatan untuk melawan virus dan bakteri, camilan seperti itu hanya akan.
Tambahkan biji, gandum dan sedikit madu ke yogurt - ternyata sarapan yang luar biasa
Foto: unsplash.com.
Blueberry.
Blueberry Berries kaya akan antioksidan yang membantu mengobati dan mencegah batuk dan dingin. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of Auckland, konsumsi flavonoid adalah kelas antioksidan yang ditemukan pada blueberry - sebesar 33% mengurangi risiko pilek pada orang dewasa, tidak seperti mereka yang tidak makan makanan sehari-hari atau aditif yang kaya akan flavonoid.
Teh Ginseng.
Meskipun lebih sering teh dari ginseng dibeli karena rasa dan aroma yang menyenangkan, masih pecinta produk industri teh Cina membuatnya tidak sia-sia. Ginseum Tea digunakan untuk mengobati infeksi saluran pernapasan bagian atas, yaitu pilek. Dalam ulasan yang diterbitkan dalam Journal of Canadian Medical Association Journal, diperhatikan bahwa ginseng, seperti yang ditunjukkan, secara signifikan mengurangi kekuatan manifestasi gejala dan flu dingin. Sekarang para peneliti bekerja pada verifikasi praktis teori bahwa konsumsi minuman reguler membantu meningkatkan kekebalan.
Tomat
Ada tomat saat pilek karena beberapa alasan. Pertama, mereka mengandung banyak vitamin C - dalam satu tomat sekitar 16 mg. Dalam studi Jerman, yang diterbitkan oleh Medizinische Monatsschrift Farm Farmueuten, ditunjukkan bahwa vitamin C adalah bagian penting dari kekuatan fagosit dan sel-T organisme - dua komponen utama sistem kekebalan tubuh. Para peneliti juga mencatat bahwa kurangnya nutrisi ini dapat menyebabkan melemahnya sistem kekebalan tubuh dan penurunan resistansi terhadap mikroorganisme patogen tertentu, yang dapat menyebabkan penyakit.
Tambahkan tomat dalam salad dan persiapkan mereka di atas panggangan
Foto: unsplash.com.
Ikan salmon
Salmon liar dipenuhi dengan nutrisi seng, yang, sebagai terbukti, secara efektif membantu mengurangi gejala dingin. Majalah praktik keluarga menerbitkan sebuah studi tentang pengaruh seng pada flu pada anak-anak berusia 1 hingga 10 tahun. Para peneliti menemukan bahwa seng, dibandingkan dengan tes plasebo, secara signifikan mengurangi tingkat keparahan dan durasi gejala selama penerimaan dalam waktu 24 jam setelah munculnya gejala dingin. Para peneliti mencatat bahwa penelitian lain dengan partisipasi anak-anak berusia 6,5 hingga 10 tahun membuktikan bahwa seng juga merupakan komponen yang belum selesai dalam mencegah pilek ini. Ditemukan bahwa anak-anak yang mengambil 15 mg seng setiap hari selama tujuh bulan, jauh lebih kuat selama musim penyakit pernapasan, dibandingkan dengan anak-anak dalam kelompok kontrol. Namun, sebelum menunjuk aditif, kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan dokter dan uji lulus.
Apakah Anda tahu aturan apa yang akan membantu Anda menghindari pilek? Menyiapkan manual sederhana dalam bentuk bahan interaktif: