Vitamiinide ja ravimite võtmine ilma arsti poole nimetamata - oleme sellest korduvalt rääkinud meie materjalides. Kuid aidates oma immuunsüsteemi vastu võitlemiseks looduslike toodetega mitte ainult ei ole keelatud, vaid ka arstide soovitatud. Täna räägib tooted, mis on tõestanud oma tõhusust võitluses esimese nohu märke vastu teadustöötajate käigus.
Kreeka jogurt
Piimatoodetes sisalduvad probiootikumid aitavad haigustega võitlevad. Korea perekonna meditsiini ajakirjas avaldatud metaanalüüs näitas, et probiootikumid võivad aidata vältida ja ravida külma. Teadlased leidsid, et inimesed, kes igapäevaselt kasutas probiootikumid, oli madalam oht välja püüdmiseks kui need, kes ei olnud probiootikumide toitu söönud. Täiendav tervendav toime kehal on kõrge valgusisaldus tootes - kreeka jogurtis, see on mitu korda rohkem kui tavaline. Külmide ajal, kui sa ei taha süüa, kuid keha vajab jõudude vastu viiruste ja bakterite vastu võitlemiseks, on selline suupiste.
Lisa seemned, teravilja ja väike mesi jogurtisse - see selgub suurepärase hommikusöögi
Foto: unplash.com.
Mustikas
Blueberry marjad on rikas antioksüdante, kes aitavad ravida ja ennetada köha ja külma. Aucklandi ülikooli läbiviidud uuringu kohaselt on flavonoidide tarbimine mustikusse leiduvate antioksüdantide klass - 33% võrra vähendab täiskasvanute külmade ohtu, erinevalt nendest, kes ei söö igapäevaseid toiduaineid või flavonoidides rikkalike.
Ženšenn tee
Kuigi sagedamini tee ženšennist ostetakse meeldiva maitse ja aroomi tõttu, teevad Hiina teetööstuse toodete ikka veel armastajad seda asjata. Ginseum tee kasutatakse ülemiste hingamisteede infektsioonide raviks, nimelt nohu. Kanada meditsiinilise Assotsiatsiooni ajakirjanduses avaldatud läbivaatamisel märgitakse, et ženšenn, nagu näidatud, vähendab oluliselt külma sümptomite ilmingu võimu. Nüüd uurijad töötavad praktilise kontrollimise teooria, et regulaarne jook tarbimine aitab parandada puutumatust.
Tomatid
Mitmel põhjusel on külma ajal tomatite. Esiteks sisaldavad nad palju C-vitamiini - ühes tomatis umbes 16 mg. Saksa uuringus, mille on avaldanud Medizinische Monatschrift Farmyrazeuten, on näidatud, et C-vitamiin on fagotsüütide jõu ja organismi T-rakkude oluline osa - immuunsüsteemi kaks peamist komponenti. Teadlased märkisid ka, et selle toitaine puudumine võib põhjustada immuunsüsteemi nõrgenemist ja resistentsuse vähenemist teatud patogeensete mikroorganismide suhtes, mis võivad põhjustada haigusi.
Lisa tomatid salatid ja valmistada need grill
Foto: unplash.com.
Lõhe
Wild Salmon on täis tsinki - toitainetega, mis nii tõestatud, tõhusalt vähendada külma sümptomeid. Perepraktika ajakiri avaldas uuringu tsinki mõju kohta 1-10-aastastel lastel külmadel. Teadlased leidsid, et tsink, võrreldes platseebokatsega, vähendas oluliselt sümptomite raskust ja kestust 24 tunni jooksul pärast külma sümptomite ilmumist. Teadlased märkisid, et teine uuring laste osalemisega vanuses 6,5-10 aastat tõestas, et tsink on ka lõpetamata komponent selle külma ennetamisel. Avastati, et lapsed, kes võtsid 15 mg tsinki päevas seitsme kuu jooksul, olid hingamisteede haiguste hooaja jooksul palju tugevamad võrreldes kontrollrühma lastega võrreldes lastega. Kuid enne lisaainete ametisse nimetamist soovitame teil konsulteerida oma arstiga ja läbida testidega.
Kas sa tead, millised reeglid aitavad teil nohu vältida? Valmistatud lihtsa käsiraamatu kujul interaktiivse materjali kujul: