ເອົາວິຕາມິນແລະຢາໂດຍບໍ່ແຕ່ງຕັ້ງທ່ານຫມໍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ - ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າລົມກັນເລື້ອຍໆໃນເອກະສານຂອງພວກເຮົາ. ແຕ່ການຊ່ວຍເຫຼືອລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງຕົນເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດທີ່ມີຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດບໍ່ພຽງແຕ່ຫ້າມ, ແຕ່ທ່ານຫມໍຍັງຕ້ອງການໂດຍແພດຫມໍ. ມື້ນີ້ບອກກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ພິສູດໃຫ້ເຫັນຜົນປະສິດທິພາບຂອງມັນໃນການຕໍ່ສູ້ກັບອາການໄຂ້ທໍາອິດໃນໄລຍະການຄົ້ນຄວ້ານັກວິທະຍາສາດ.
ນົມສົ້ມກເຣັກ
Probiotics ທີ່ມີຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນນົມຊ່ວຍໃຫ້ດີ້ນລົນກັບພະຍາດຕ່າງໆ. ການວິຈານ Meta-Meta ເຜີຍແຜ່ຢູ່ໃນວາລະສານພາສາເກົາຫຼີຂອງວາລະສານຢາພາສາເກົາຫຼີສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ Probiotics ສາມາດຊ່ວຍໃນການປ້ອງກັນແລະປິ່ນປົວໄຂ້ຫວັດ. ນັກຄົ້ນຄວ້າພົບວ່າຄົນທີ່ໃຊ້ຕົວຢ່າງທີ່ໃຊ້ໃນເວລາທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່າກວ່າຄົນທີ່ບໍ່ໄດ້ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເຫດຜົນທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນ Probiotics. ຜົນກະທົບຂອງການຮັກສາເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍມີເນື້ອໃນທີ່ມີໂປຣຕີນສູງໃນຜະລິດຕະພັນ - ໃນນົມສົ້ມກເຣັກ, ມັນມີຫຼາຍກ່ວາໃນປົກກະຕິ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານເຢັນ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ຢາກກິນ, ແຕ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການກໍາລັງເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບໄວຣັດແລະເຊື້ອແບັກທີເຣັຍກໍ່ຈະເປັນພຽງແຕ່.
ຕື່ມເມັດ, ເມັດພືດແລະນ້ໍາເຜິ້ງນ້ອຍໃສ່ນົມສົ້ມ - ມັນປ່ຽນອາຫານເຊົ້າທີ່ດີເລີດ
ພາບ: Unsplash.com.
ສີດໍາ
ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສີຟ້າແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ຊ່ວຍຮັກສາແລະປ້ອງກັນອາການໄອແລະເຢັນ. ອີງຕາມການສຶກສາທີ່ດໍາເນີນໂດຍມະຫາວິທະຍາໄລ Auckland, ການບໍລິໂພກຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະ - ໂດຍ 33% ຫຼຸດຜ່ອນອາຫານເຢັນ, ບໍ່ຄືກັບຜູ້ທີ່ບໍ່ກິນອາຫານຫຼືສິ່ງເສບຕິດທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍອາຫານປະຈໍາວັນ.
ນ້ໍາຊາ Ginseng
ເຖິງແມ່ນວ່າສ່ວນຫຼາຍແລ້ວຊາຈາກ Ginseng ແມ່ນຊື້ເພາະວ່າມີລົດຊາດແລະກິ່ນຫອມທີ່ຫນ້າຮັກແລະມີກິ່ນຫອມຂອງອຸດສາຫະກໍາຊາຈີນເຮັດໃຫ້ມັນບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງເລີຍ. ຊາ ginseum ແມ່ນໃຊ້ເພື່ອຮັກສາການຕິດເຊື້ອຂອງລະບົບຫາຍໃຈດ້ານເທິງ, ຄືໄຂ້ຫວັດ. ໃນການທົບທວນຄືນທີ່ຖືກຈັດພີມມາໃນວາລະສານຂອງວາລະສານການແພດຂອງສະມາຄົມ Canadian, ມັນໄດ້ຖືກບັນທຶກວ່າ ginseng, ດັ່ງທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງພະລັງຂອງການສະແດງອາການເຢັນແລະໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່. ດຽວນີ້ນັກຄົ້ນຄວ້າເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການຢັ້ງຢືນທິດສະດີທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ວ່າການບໍລິໂພກດື່ມດ້ວຍການດື່ມເຫຼົ້າເປັນປະຈໍາຊ່ວຍໃນການປັບປຸງພູມຕ້ານທານ.
ຫມາກເລັ່ນ
ມີຫມາກເລັ່ນໃນເວລາທີ່ເປັນຫວັດດ້ວຍເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງ. ຫນ້າທໍາອິດ, ພວກມັນມີວິຕາມິນ C ຫຼາຍ - ໃນຫມາກເລັ່ນຫນຶ່ງຫນ່ວຍປະມານ 16 ມລກ. ໃນການສຶກສາເຢຍລະມັນ, ເຜີຍແຜ່ໂດຍຟາມິນທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ medizinische monatschrift medizinichi ແມ່ນສ່ວນທີ່ສໍາຄັນຂອງກໍາລັງ phagocyte ແລະສອງສ່ວນຂອງອົງປະກອບຕົ້ນຕໍຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ. ນັກຄົ້ນຄວ້າກໍ່ໄດ້ຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າການຂາດສານອາຫານນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການອ່ອນແອຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະການຕ້ານທານກັບຈຸລິນຊີທີ່ມີເຊື້ອພະຍາດທີ່ມີຄວາມຕ້ານທານ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການເຈັບເປັນ.
ຕື່ມຫມາກເລັ່ນໃນສະຫຼັດແລະກະກຽມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບປີ້ງໄຟ
ພາບ: Unsplash.com.
ປາແຊນມອນ
salmon ປ່າແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍສັງກະສີ - ທາດອາຫານ, ເຊິ່ງເປັນການພິສູດ, ມີປະສິດຕິຜົນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຢັນ. ວາລະສານປະຕິບັດຄອບຄົວໄດ້ເຜີຍແຜ່ການສຶກສາກ່ຽວກັບອິດທິພົນຂອງສັງກະສີໃນຄວາມຫນາວໃນເດັກອາຍຸ 1 ຫາ 10 ປີ. ນັກຄົ້ນຄວ້າພົບວ່າ ZICC ນັ້ນ, ເມື່ອປຽບທຽບກັບການທົດສອບ placebo, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮຸນແຮງແລະໄລຍະເວລາຂອງອາການຕ່າງໆພາຍໃນ 24 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກການສະແດງຂອງອາການເຢັນ. ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າການສຶກສາອີກຄັ້ງຫນຶ່ງທີ່ມີການເຂົ້າຮ່ວມຂອງເດັກນ້ອຍອາຍຸແຕ່ເວລາ 6.5 ຫາ 10 ປີ ມັນໄດ້ຖືກຄົ້ນພົບວ່າເດັກນ້ອຍຜູ້ທີ່ເອົາ 15 ມລກ zinc ທຸກໆມື້ເປັນເວລາເຈັດເດືອນ, ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼາຍໃນລະດູການຫາຍໃຈ, ເມື່ອທຽບກັບເດັກນ້ອຍໃນກຸ່ມຄວບຄຸມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ກ່ອນທີ່ຈະແຕ່ງຕັ້ງສິ່ງເສບຕິດ, ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ທ່ານປຶກສາກັບທ່ານຫມໍແລະການສອບເສັງຜ່ານຂອງທ່ານ.
ທ່ານຮູ້ບໍວ່າກົດລະບຽບຈະມີກົດລະບຽບໃດທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼີກລ້ຽງການເປັນຫວັດ? ການກະກຽມປື້ມຄູ່ມືງ່າຍໆໃນຮູບແບບຂອງວັດສະດຸໂຕ້ຕອບ: