Vîtamîn û dermanan bavêjin bêyî ku doktorê xeternak bibîne - me gelek caran di nav materyalên me de nîqaş kiriye. Lê alîkariya pergala xwe ya bêkêmasî dike ku bi nexweşiya xwezayî re ne tenê qedexe ye, lê di heman demê de ji hêla doktoran ve tê pêşniyar kirin. Tellomro di derheqê hilberên ku di şer de li dijî nîşanên yekem ên li dijî serdaxan di şer de bandorên yekem ên serma dihêle.
Yogurt Yewnanî
Probiotics di hilberên dairy de alîkariya tekoşîna bi nexweşiyan dike. Meta-analîz di kovara Koreya Kovara Dermanê Malbatê de hate weşandin ku Probiotics dikare di pêş de bibe alîkar û dermankirina sar. Lekolînwan dîtin ku mirovên ku rojane probiotîk bikar tînin xeterek kêmtir ji wan ên ku di probiotics de nexwende dewlemend kirin. Bandora başkirina zêde ya li ser laş naveroka proteînek bilind di hilberê de - di yogurtê Yewnanî de, pir caran ji ya normal zêdetir e. Di dema sermayê de, gava ku hûn nexwazin ku hûn bixwin, lê laş hewceyê hêzên ku şerê vîrus û bakteriyan dikin, dê snackek wusa be.
Tovên, tovê lê zêde bikin û piçek honik ji yogurtê re - taştek mezin derdixe
Wêne: Unsplash.com.
Tû
Bîreyên Blueberry li AntioXiDants dewlemend in ku ji bo dermankirin û pêşîlêgirtina kezeb û sar. Li gorî lêkolînek ku ji hêla Zanîngeha Auckland ve hatî rêve kirin, vexwarina Flavonoids li Blueberries, ji hêla 33% ve xetera sermayê di nav mezinan de, berevajî yên ku xwarina rojane an additives li Flavonoids di nav flavonoids de kêm dike.
Çaya ginseng
Her çend pir caran çay ji Ginseng ji ber tamxweş û aroma xweş tê kirîn, hîn jî evîndarên hilberên pîşesaziya çînî ya çînî wê niqteyê nade. Teaaya Ginsum ji bo dermankirina enfeksiyonên traktora jorîn, bi taybetî sar dibe. Di nirxandinekê de ku di kovara Komeleya Kanada ya Kanada de hatî weşandin, tê zanîn ku Ginseng, wekî ku hatî xuyang kirin, bi girîngî hêza eşkerekirina nîşanên sar û gripê kêm dike. Naha lêkolînvan li ser verastkirinek pratîkî ya teoriyê dixebitin ku vexwarinên vexwarinê yên birêkûpêk alîkariya baştirkirina bêpergaliyê dike.
Tomarok
Di dema gelek sedeman de di dema sermayê de tomato hene. Pêşîn, ew gelek vîtamîn C hene - di yek tomato de nêzîkî 16 mg. Di lêkolîna Alman de, ku ji hêla Medizinische Monatsschrift fur Pharmezyuten, hat nîşandan ku vîtamîn C beşek girîng a hêzên phagocyte ye - du hêmanên bingehîn ên pergala bingehîn. Lekolînwan her wiha destnîşan kir ku nebûna vê nêçîrê dikare bibe sedema qelskirina pergala parastinê û kêmbûna berxwedanê li hin mîkrobên pathogenîk, ku dikare bibe sedema nexweşiyê.
Di saladsê de tomaran zêde bikin û wan li ser grill amade bikin
Wêne: Unsplash.com.
Sormasî
Salmon Wild bi Zinc - Nutrient, ku, wekî ku îsbat e, bi bandor dibe alîkar ku nîşanên sar kêm bike. Kovara pratîka malbatê lêkolînek li ser bandora zincê li ser sermayê li zarokên 1 û 10 salan weşand. Lekolînwan dîtin ku Zincê, ligel testa Placebo, bi giranî giran û dirêjahiya nîşanên di dema pêşwaziyê de di nav 24 demjimêran de piştî xuyangên nîşanên sar kêm kir. Lekolektîv destnîşan kir ku lêkolînek din bi beşdariya zarokên ji 6,5 û 10 salan re îsbat kir ku zinc jî di pêşîlêgirtina vê sar de pêkhateyek nediyar e. Damezirand ku zarokên ku heft mehan 15 MG Zincî digirtin, di demsala nexweşiyên respirasyonê de, li gorî zarokên di koma kontrolê de gelek xurtir bûn. Lêbelê, berî ku hûn additives tayîn bikin, em ji we re şîret dikin ku hûn bi doktorê xwe re şêwir bikin û ceribandinên derbas bikin.
Ma hûn dizanin ka kîjan rêzik dê ji we re bibe alîkar? Di forma materyalek danûstendinê de manualek hêsan amade kir: