Noj cov vitamins thiab cov tshuaj uas tsis muaj kev xaiv tus kws kho mob txaus ntshai - peb tau hais txog nws ntau yam hauv peb cov ntaub ntawv. Tab sis pab nws lub cev tiv thaiv kab mob kom sib ntaus tus kab mob nrog cov khoom ntuj tsis yog txwv tsis pub siv, tab sis kuj tseem pom zoo los ntawm cov kws kho mob. Hnub no qhia txog cov khoom uas tau ua pov thawj nws cov hauj lwm zoo hauv kev sib ntaus sib tua cov cim ua ntej ntawm cov khaub thuas hauv chav kawm tshawb fawb.
Greek yogurt
Probiotics muaj nyob hauv cov khoom noj siv mis los pab tawm tsam nrog kab mob. Metaa-tsom xam luam tawm hauv Kauslim Teb Xov Xwm ntawm Cov Tsev Haujlwm Medical Magazine qhia tias cov probiotics tuaj yeem pab tiv thaiv thiab kho khaub thuas. Cov kws tshawb nrhiav pom tias cov neeg uas siv cov probiotics txhua hnub tau txais kev pheej hmoo qis dua cov uas tsis tau noj zaub mov nplua nuj nyob hauv probiotics. Cov txiaj ntsig zoo ntxiv rau lub cev muaj cov protein ntau hauv cov khoom lag luam - hauv Greek yogurt, nws yog ntau lub sij hawm ntau dua li hauv ib txwm. Thaum mob khaub thuas, thaum koj tsis xav noj, tab sis lub cev xav tau cov kab mob sib ntaus sib tua thiab cov kab mob, zoo li ib yam khoom noj txom ncauj ntawd yuav yog.
Ntxiv cov noob, cov nplej thiab me ntsis zib ntab rau yogurt - nws hloov tawm ib qho kev noj tshais zoo
Yees duab: unsplash.com.
Txiv hmab xiav
Cov txiv ntoo blueberry yog nplua nuj nyob hauv cov antioxidant uas pab kho thiab tiv thaiv hnoos thiab mob khaub thuas. Raws li kev tshawb fawb los ntawm University of Aucklands yog chav kawm ntawm cov mob khaub thuas hauv cov neeg laus, tsis zoo li cov zaub mov noj txhua hnub lossis ntxiv cov nplua nuj hauv flavonoids txhua hnub.
Ginseng Tea
Txawm hais tias ntau ntau cov tshuaj yej los ntawm ginseng yuav tau vim tias ntawm qab ntxiag saj thiab aroma, tseem nyiam cov khoom lag luam ntawm cov tshuaj yej kev lag luam Suav kev lag luam ua rau nws tsis muaj qab hau. Cov tshuaj yej yog siv los kho cov kab mob ntawm kev ua pa sab saud, uas txias. Hauv kev txheeb xyuas kev luam tawm hauv phau ntawv ceev xwm txheej ntawm Canadian Kev Xyaum Saib Xyuas Kev Kho Mob Tam sim no cov kws tshawb nrhiav ua haujlwm ntawm cov ntaub ntawv pov thawj ntawm cov lus uas xav tau kev noj haus kom txhim kho kev tiv thaiv.
Txiv lws suav
Muaj cov txiv lws suav thaum txias rau ntau yam. Ua ntej, lawv muaj ntau cov vitamin C - hauv ib lub txiv lws suav ntawm txog 16 mg. Hauv kev tshawb fawb German, luam tawm los ntawm Medizinche Monatschrift pla cov pagocyte rog thiab lub t-corces - ob lub ntsiab ntawm lub cev. Cov kws tshawb nrhiav kuj tau sau tseg tias tsis muaj cov khoom noj muaj zog no tuaj yeem ua rau muaj zog ntawm lub cev tsis muaj zog thiab txo qis hauv cov kab mob sib deev, uas tuaj yeem ua rau muaj mob.
Ntxiv txiv lws suav hauv zaub nyoos thiab npaj lawv rau ntawm cov grill
Yees duab: unsplash.com.
Tus ntses
Cov Salmon qus tau sau nrog zinc - muaj txiaj ntsig, uas, raws li muaj pov thawj, zoo pab txo cov tsos mob khaub thuas. Tsev neeg Xyaum Magazine luam tawm txoj kev kawm ntawm kev cuam tshuam ntawm zinc ntawm qhov txias ntawm cov menyuam yaus hnub nyoog 1 txog 10 xyoo. Cov kws tshawb nrhiav pom tias zinc, piv nrog kev sim ua placebo, muaj qhov cuam tshuam loj heev thiab ntev ntawm cov tsos mob thaum lub tsos mob khaub thuas. Cov kws tshawb fawb tau sau tseg tias muaj lwm txoj kev kawm nrog kev koom tes ntawm cov menyuam yaus hnub nyoog ntawm 6.5 txog 10 xyoo tau ua pov thawj tias Zinc tseem ua haujlwm tsis tiav hauv kev tiv thaiv qhov mob khaub thuas no. Nws tau pom tias cov menyuam yaus uas tau coj 15 xyoo rau txhua hnub rau xya lub hlis, tau muaj zog ntau nyob rau lub caij ua pa ua pa, piv rau cov menyuam yaus ua pa rau hauv pawg tswj. Txawm li cas los xij, ua ntej kev sib cav sib ntxiv, peb qhia koj sab laj nrog koj tus kws kho mob thiab xeem xeem ntawv.
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