Πάρτε βιταμίνες και φάρμακα χωρίς να διορίσει έναν γιατρό επικίνδυνο - έχουμε επανειλημμένα μιλήσει γι 'αυτό στα υλικά μας. Αλλά βοηθώντας το ανοσοποιητικό της σύστημα να καταπολεμήσει την ασθένεια με φυσικά προϊόντα όχι μόνο δεν απαγορεύεται, αλλά και συνιστάται από τους γιατρούς. Σήμερα λέει για τα προϊόντα που έχουν αποδείξει την αποτελεσματικότητά τους στην καταπολέμηση των πρώτων σημείων κρυολογήματος κατά τη διάρκεια των επιστημόνων έρευνας.
ελληνικό γιαούρτι
Τα προβιοτικά που περιέχονται στα γαλακτοκομικά προϊόντα βοηθούν να αγωνιστούν με ασθένειες. Η μετα-ανάλυση που δημοσιεύθηκε στην κορεατική περιοδική του περιοδικού της οικογενειακής ιατρικής έδειξε ότι τα προβιοτικά μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη και τη θεραπεία του κρυολογήματος. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που καθημερινά χρησιμοποίησαν προβιοτικά είχαν χαμηλότερο κίνδυνο να αλιεύουν από εκείνους που δεν είχαν φάει κανένα φαγητό πλούσιο σε προβιοτικά. Πρόσθετη επούλωση επίδραση στο σώμα έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες στο προϊόν - στο ελληνικό γιαούρτι, είναι πολλές φορές περισσότερο από ό, τι στο συνηθισμένο. Κατά τη διάρκεια των κρυολογήσεων, όταν δεν θέλετε να φάτε, αλλά το σώμα χρειάζεται δυνάμεις να καταπολεμήσει τους ιούς και τα βακτηρίδια, ένα τέτοιο σνακ θα είναι ακριβώς.
Προσθέστε σπόρους, το σιτάρι και ένα μικρό μέλι στο γιαούρτι - αποδεικνύεται ένα υπέροχο πρωινό
Φωτογραφία: Unsplash.com.
Μυρτιλός
Τα μούρα βατόμουρου είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά που βοηθούν στη θεραπεία και πρόληψη του βήχα και το κρύο. Σύμφωνα με μια μελέτη που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο του Ώκλαντ, η κατανάλωση φλαβονοειδών είναι μια τάξη αντιοξειδωτικών που βρέθηκαν σε βακκίνια - κατά 33% μειώνει τον κίνδυνο κρυολόγων σε ενήλικες, σε αντίθεση με εκείνους που δεν τρώνε καθημερινά τρόφιμα ή πρόσθετα πλούσια σε φλαβονοειδή.
Τσάι ginseng
Αν και πιο συχνά το τσάι από το Ginseng αγοράζεται λόγω μιας ευχάριστης γεύσης και αρώματος, οι λάτρεις των προϊόντων της κινεζικής βιομηχανίας τσαγιού καθιστούν όχι μάταια. Το τσάι Ginseum χρησιμοποιείται για τη θεραπεία των λοιμώξεων της ανώτερης αναπνευστικής οδού, δηλαδή κρυολογήματα. Σε μια αναθεώρηση που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Canadian Medical Association Journal, σημειώνεται ότι ο Ginseng, όπως φαίνεται, μειώνει σημαντικά τη δύναμη της εκδήλωσης των ψυχρών συμπτωμάτων και γρίπης. Τώρα οι ερευνητές εργάζονται σε μια πρακτική επαλήθευση της θεωρίας ότι η τακτική κατανάλωση ποτών συμβάλλει στη βελτίωση της ανοσίας.
Ντομάτες
Υπάρχουν ντομάτες κατά τη διάρκεια κρύου για διάφορους λόγους. Πρώτον, περιέχουν πολλά βιταμίνη C - σε μία ντομάτα περίπου 16 mg. Στη γερμανική μελέτη, που δημοσιεύθηκε από τη Medizinische Monatssschrift Fur Pharmazeuten, αποδείχθηκε ότι η βιταμίνη C είναι ένα ζωτικό τμήμα των δυνάμεων φαγοκυττάρων και τα Τ-κύτταρα του οργανισμού - τα δύο κύρια συστατικά του ανοσοποιητικού συστήματος. Οι ερευνητές σημείωσαν επίσης ότι η έλλειψη αυτού του θρεπτικού συστατικού μπορεί να οδηγήσει σε εξασθένηση του ανοσοποιητικού συστήματος και μείωση της αντίστασης σε ορισμένους παθογόνους μικροοργανισμούς, οι οποίες μπορούν να οδηγήσουν σε ασθένεια.
Προσθέστε ντομάτες σε σαλάτες και προετοιμάστε τα στη σχάρα
Φωτογραφία: Unsplash.com.
Σολομός
Ο άγριος σολομός είναι γεμάτος με ψευδάργυρο - θρεπτικό συστατικό, το οποίο, όπως αποδεικνύεται, βοηθά αποτελεσματικά τη μείωση των ψυχρών συμπτωμάτων. Το περιοδικό της οικογενειακής πρακτικής δημοσίευσε μια μελέτη σχετικά με την επίδραση του ψευδαργύρου σε ένα κρύο σε παιδιά ηλικίας 1 έως 10 ετών. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ο ψευδάργυρος, σε σύγκριση με τη δοκιμή του εικονικού φαρμάκου, μειώθηκε σημαντικά τη σοβαρότητα και τη διάρκεια των συμπτωμάτων κατά τη λήψη εντός 24 ωρών μετά την εμφάνιση ψυχρών συμπτωμάτων. Οι ερευνητές σημείωσαν ότι μια άλλη μελέτη με τη συμμετοχή παιδιών ηλικίας 6,5 έως 10 ετών απέδειξε ότι ο ψευδάργυρος είναι επίσης ένα ημιτελές συστατικό στην πρόληψη αυτού του κρυολογήματος. Ανακαλύφθηκε ότι τα παιδιά που πήραν 15 mg ψευδαργύρου καθημερινά για επτά μήνες, ήταν πολύ ισχυρότερες κατά τη διάρκεια της εποχής των αναπνευστικών ασθενειών, σε σύγκριση με τα παιδιά στην ομάδα ελέγχου. Ωστόσο, πριν από το διορισμό προσθέτων, σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας και να περάσετε τις δοκιμές σας.
Ξέρετε τι κανόνες θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε τα κρυολογήματα; Ετοιμάζεται ένα απλό εγχειρίδιο με τη μορφή ενός διαδραστικού υλικού: