Ħu vitamini u mediċini mingħajr ma taħtar tabib perikoluż - aħna ripetutament tkellimna dwarha fil-materjali tagħna. Iżda tgħin is-sistema immunitarja tagħha biex tiġġieled il-marda bi prodotti naturali mhux biss mhijiex projbita, iżda wkoll rakkomandata mit-tobba. Illum jgħidlekx dwar il-prodotti li wrew l-effettività tagħha fil-ġlieda kontra l-ewwel sinjali ta 'irjiħat matul ix-xjentisti tar-riċerka.
Jogurt Grieg
Probijotiċi li jinsabu fi prodotti tal-ħalib jgħinu taqbida mal-mard. Meta-analiżi ppubblikata fil-Ġurnal Korean tal-Magazine tal-Mediċina tal-Familja wriet li l-probijotiċi jistgħu jgħinu fil-prevenzjoni u t-trattament kiesaħ. Ir-riċerkaturi sabu li persuni li kuljum użati probijotiċi kellhom riskju aktar baxx ta 'qbid minn dawk li ma kinux jittiekel xi ikel rikk fil probijotiċi. Effett ta 'fejqan addizzjonali fuq il-ġisem għandu kontenut għoli ta' proteini fil-prodott - Fil-jogurt Grieg, huwa ħafna drabi iktar milli fil-wieħed tas-soltu. Waqt irjiħat, meta ma tridx tiekol, imma l-ġisem jeħtieġ il-forzi għall-ġlieda kontra l-viruses u l-batterji, snack bħal dan se jkun biss.
Żid iż-żrieragħ, il-qamħ u ftit għasel għall-jogurt - jirriżulta kolazzjon kbir
Ritratt: Unsplash.com.
Blueberry
Berries tal-blueberry huma sinjuri fl-antiossidanti li jgħinu biex jikkuraw u jipprevjenu s-sogħla u l-kesħa. Skond studju li sar mill-Università ta 'Auckland, il-konsum ta' flavonoids huwa klassi ta 'antiossidanti misjuba fil-blueberries - bi 33% inaqqas ir-riskju ta' irjiħat fl-adulti, b'differenza minn dawk li ma jieklux ikel jew addittivi ta 'kuljum sinjuri fi flavonoids.
Tea Ginseng
Għalkemm iktar spiss te minn ġinseng jinxtara minħabba togħma pjaċevoli u aroma, xorta min iħobb il-prodotti ta 'l-industrija tat-te Ċiniż jagħmluha bla vain. Tè tal-Ginseum jintuża biex jikkura l-infezzjonijiet tal-passaġġ respiratorju ta 'fuq, jiġifieri irjiħat. F'reviżjoni ppubblikata fil-Ġurnal Uffiċjali tal-Ġurnal Assoċjazzjoni Kanadiża, huwa nnutat li ġinseng, kif muri, inaqqas b'mod sinifikanti l-qawwa tal-manifestazzjoni ta 'sintomi kiesaħ u influwenza. Issa r-riċerkaturi jaħdmu fuq verifika prattika tat-teorija li l-konsum regolari tax-xorb jgħin biex itejjeb l-immunità.
Tadam
Hemm tadam waqt riħ għal diversi raġunijiet. L-ewwel, fihom ħafna vitamina C - f'tadam wieħed ta 'madwar 16 mg. Fl-istudju Ġermaniż, ippubblikat minn Medizinische Monatschrift Phar Pharmazeuten, ġie muri li l-Vitamina C hija parti vitali tal-forzi tal-fagoċiti u ċ-ċelloli T tal-organiżmu - iż-żewġ komponenti ewlenin tas-sistema immuni. Ir-riċerkaturi nnutaw ukoll li n-nuqqas ta 'dan in-nutrijent jista' jwassal għal dgħjufija tas-sistema immunitarja u tnaqqis fir-reżistenza għal ċerti mikro-organiżmi patoġeniċi, li jistgħu jwasslu għal mard.
Żid tadam fl-insalati u tippreparahom fuq il-grill
Ritratt: Unsplash.com.
Salamun
Is-salamun selvaġġ huwa mimli biż-żingu - nutrijent, li, kif ippruvat, effettivament jgħin biex jitnaqqas is-sintomi kesħin. Il-magażin Prattika tal-Familja ppubblikat studju dwar l-influwenza taż-żingu fuq kiesaħ fi tfal ta '1 sa 10 snin. Ir-riċerkaturi sabu li ż-żingu, meta mqabbla mat-test tal-plaċebo, naqqas b'mod sinifikanti s-severità u t-tul tas-sintomi waqt l-akkoljenza fi żmien 24 siegħa wara d-dehra ta 'sintomi kesħin. Ir-riċerkaturi nnutaw li studju ieħor bil-parteċipazzjoni ta 'tfal ta' età minn 6.5 sa 10 snin wera li ż-żingu huwa wkoll komponent mhux mitmum fil-prevenzjoni ta 'dan il-kesħa. Ġie skopert li t-tfal li ħadu 15 mg żingu kuljum għal seba 'xhur, kienu ħafna aktar b'saħħithom matul l-istaġun tal-mard respiratorju, meta mqabbla mat-tfal fil-grupp ta' kontroll. Madankollu, qabel ma taħtar addittivi, aħna jagħtik parir biex tikkonsulta mat-tabib u t-testijiet tal-pass tiegħek.
Taf liema regoli jgħinuk tevita l-irjiħat? Ipprepara manwal sempliċi fil-forma ta 'materjal interattiv: