Pran vitamin ak medikaman san yo pa nonmen yon doktè danjere - nou te repete te pale osijè de li nan materyèl nou yo. Men, ede sistèm iminitè li yo al goumen maladi a ak pwodwi natirèl pa sèlman se pa entèdi, men tou, rekòmande pa doktè. Jodi a di sou pwodwi yo ki te pwouve efikasite li yo nan batay la kont siy yo an premye nan rim sèvo nan kou a nan syantis rechèch.
Grèk yogout
Probiotics genyen nan pwodwi letye ede lite ak maladi. Meta-analiz ki te pibliye nan Journal Koreyen an nan Medikaman Medikaman Fanmi te montre ke plus ka ede nan anpeche epi trete soti frèt. Chèchè yo te jwenn ke moun ki chak jou itilize plus te gen yon risk pi ba nan pwan soti pase moun ki pa t 'manje nenpòt manje moun rich nan plus. Lòt efè geri sou kò a gen yon kontni segondè pwoteyin nan pwodwi a - nan yogout grèk la, li se anpil fwa plis pase nan yon sèl la dabitid. Pandan rim sèvo, lè ou pa vle manje, men kò a bezwen fòs al goumen viris ak bakteri, tankou yon ti goute yo pral jis.
Ajoute grenn, grenn jaden an ak yon ti kras siwo myèl yogout - li vire soti yon gwo manje maten
Foto: unsplash.com.
Mitiy
Bè blueberry rich yo nan antioksidan ki ede trete ak pou anpeche tous ak frèt. Dapre yon etid ki fèt pa University of Auckland, konsomasyon nan flavonoid se yon klas nan antioksidan yo te jwenn nan ramase - pa 33% diminye risk pou yo rim sèvo nan granmoun, kontrèman ak moun ki pa manje manje chak jou oswa aditif moun rich nan flavonoid.
Jinsang te
Malgre ke pi souvan te soti nan jinsang se te achte paske nan yon gou bèl ak bon sant, toujou rayisab nan pwodwi yo nan endistri a te Chinwa fè li pa gen okenn pou gremesi. Te Ginseum te itilize nan trete enfeksyon yo nan aparèy la respiratwa siperyè, sètadi rim sèvo. Nan yon revizyon pibliye nan jounal la nan Kanadyen Medical Association Journal, li se te note ke jinsang, jan yo montre, siyifikativman diminye pouvwa a nan manifestasyon nan sentòm frèt ak grip la. Koulye a, chèchè travay sou yon verifikasyon pratik nan teyori a ki konsomasyon bwè regilye ede yo amelyore iminite.
Tomat
Gen tomat pandan yon frèt pou plizyè rezon. Premyèman, yo gen yon anpil nan vitamin C - nan yon tomat nan sou 16 mg. Nan etid la Alman, ki te pibliye pa medizinische Monatsschrift Fouri Pharmazuten, li te montre ke vitamin C se yon pati enpòtan nan fòs yo fagosit ak T-selil yo nan òganis lan - de eleman prensipal yo nan sistèm iminitè a. Chèchè yo te tou te note ke mank nan sa a eleman nitritif ka mennen nan yon febli nan sistèm iminitè a ak yon diminisyon nan rezistans nan sèten mikwo-òganis patojèn, ki ka mennen nan maladi.
Ajoute tomat nan salad ak prepare yo sou gri an
Foto: unsplash.com.
Somon
Se Sovaj somon plen ak zenk - eleman nitritif, ki, kòm pwouve, efektivman ede diminye sentòm frèt. Magazin nan Pratike Fanmi pibliye yon etid sou enfliyans nan zenk sou yon frèt nan timoun ki gen laj 1 a 10 ane. Chèchè yo te jwenn ke zenk, te konpare ak tès plasebo, siyifikativman redwi gravite a ak dire nan sentòm pandan resepsyon nan lespas 24 èdtan apre aparans nan sentòm frèt. Chèchè te note ke yon lòt etid ak patisipasyon nan timoun ki gen laj soti nan 6.5 a 10 ane pwouve ke zenk se tou yon eleman fini nan anpeche sa a frèt. Li te dekouvri ke timoun ki te pran 15 mg zenk chak jou pou sèt mwa, yo te pi fò pandan sezon an nan maladi respiratwa, konpare ak timoun ki nan gwoup la kontwòl. Sepandan, anvan nonmen aditif, nou konseye w konsilte avèk doktè ou ak tès pase.
Èske w konnen ki règ yo ap ede ou evite rim sèvo? Prepare yon manyèl senp nan fòm lan nan yon materyèl entèaktif: