Kuchukua vitamini na madawa bila kuteua daktari hatari - tumezungumzia mara kwa mara juu yake katika vifaa vyetu. Lakini kusaidia mfumo wake wa kinga ya kupambana na ugonjwa huo na bidhaa za asili sio tu halali, lakini pia zinapendekezwa na madaktari. Leo inaelezea kuhusu bidhaa ambazo zimeonyesha ufanisi wake katika kupambana na ishara za kwanza za baridi wakati wa utafiti wa utafiti.
Yogurt ya Kigiriki.
Probiotics zilizomo katika bidhaa za maziwa husaidia kupambana na magonjwa. Uchambuzi wa Meta uliochapishwa katika gazeti la Kikorea la gazeti la dawa za familia lilionyesha kuwa probiotics inaweza kusaidia kuzuia na kutibu baridi. Watafiti waligundua kuwa watu ambao kila siku walitumia probiotics walikuwa na hatari ya chini ya kuambukizwa kuliko wale ambao hawakula chakula chochote cha probiotics. Athari ya uponyaji ya ziada kwenye mwili ina maudhui ya protini ya juu katika bidhaa - katika mtindi wa Kigiriki, mara nyingi zaidi kuliko kawaida. Wakati wa baridi, wakati hutaki kula, lakini mwili unahitaji vikosi vya kupambana na virusi na bakteria, vitafunio vile itakuwa tu.
Ongeza mbegu, nafaka na asali kidogo kwa mtindi - inageuka kifungua kinywa kikubwa
Picha: unsplash.com.
Blueberry.
Berries ya Blueberry ni matajiri katika antioxidants ambao husaidia kutibu na kuzuia kikohozi na baridi. Kwa mujibu wa utafiti uliofanywa na Chuo Kikuu cha Auckland, matumizi ya flavonoids ni darasa la antioxidants kupatikana katika blueberries - kwa 33% inapunguza hatari ya baridi kwa watu wazima, tofauti na wale ambao hawana chakula kila siku au vidonge matajiri katika flavonoids.
Ginseng chai.
Ingawa mara nyingi chai kutoka ginseng kununuliwa kwa sababu ya ladha nzuri na harufu, bado wapenzi wa bidhaa za sekta ya chai ya Kichina hufanya hakuna bure. Chai ya ginseum hutumiwa kutibu maambukizi ya njia ya kupumua ya juu, yaani baridi. Katika mapitio yaliyochapishwa katika Journal of Canada Medical Association Journal, inaelezwa kuwa Ginseng, kama inavyoonyeshwa, kwa kiasi kikubwa hupunguza nguvu ya udhihirisho wa dalili za baridi na mafua. Sasa watafiti hufanya kazi kwa uthibitisho wa vitendo wa nadharia kwamba matumizi ya kawaida ya kunywa husaidia kuboresha kinga.
Nyanya
Kuna nyanya wakati wa baridi kwa sababu kadhaa. Kwanza, zina vyenye vitamini C - katika nyanya moja ya karibu 16 mg. Katika utafiti wa Ujerumani, iliyochapishwa na manyoya ya medizinische monatsschrift, ilionyeshwa kuwa vitamini C ni sehemu muhimu ya vikosi vya phagocyte na seli za T-za viumbe - vipengele viwili kuu vya mfumo wa kinga. Watafiti pia walibainisha kuwa ukosefu wa virutubisho huweza kusababisha kudhoofika kwa mfumo wa kinga na kupungua kwa upinzani kwa microorganisms fulani ya pathogenic, ambayo inaweza kusababisha ugonjwa.
Ongeza nyanya katika saladi na uwaandishe kwenye grill
Picha: unsplash.com.
Salmon
Salmoni ya mwitu imejaa zinc - virutubisho, ambayo, kama kuthibitishwa, kwa ufanisi husaidia kupunguza dalili za baridi. Magazeti ya Mazoezi ya Familia ilichapisha utafiti juu ya ushawishi wa zinki kwenye baridi kwa watoto wenye umri wa miaka 1 hadi 10. Watafiti waligundua kwamba zinki, ikilinganishwa na mtihani wa placebo, kwa kiasi kikubwa kupunguzwa ukali na muda wa dalili wakati wa mapokezi ndani ya masaa 24 baada ya kuonekana kwa dalili za baridi. Watafiti walibainisha kuwa utafiti mwingine na ushiriki wa watoto wenye umri wa miaka 6.5 hadi 10 ulionyesha kuwa zinki pia ni sehemu isiyofunguliwa katika kuzuia baridi hii. Iligundulika kwamba watoto ambao walichukua 15 mg zinki kila siku kwa miezi saba, walikuwa na nguvu sana wakati wa msimu wa magonjwa ya kupumua, ikilinganishwa na watoto katika kikundi cha kudhibiti. Hata hivyo, kabla ya kuteua vidonge, tunakushauri kushauriana na daktari wako na kupima vipimo.
Je, unajua sheria gani zitakusaidia kuepuka baridi? Imeandaliwa mwongozo rahisi kwa namna ya nyenzo zinazoingiliana: