Kumuha ng mga bitamina at mga gamot nang hindi nagtatalaga ng isang mapanganib na doktor - paulit-ulit naming pinag-usapan ang tungkol dito sa aming mga materyales. Ngunit ang pagtulong sa immune system nito upang labanan ang sakit na may mga likas na produkto ay hindi lamang ipinagbabawal, kundi inirerekomenda rin ng mga doktor. Ngayon ay nagsasabi tungkol sa mga produkto na napatunayan ang pagiging epektibo nito sa paglaban sa mga unang palatandaan ng sipon sa kurso ng mga siyentipikong pananaliksik.
Griyego yogurt.
Ang mga probiotics na nakapaloob sa mga produkto ng pagawaan ng gatas ay tumutulong sa pakikibaka sa mga sakit. Ang Meta-Analysis Nai-publish sa Korean Journal of Family Medicine Magazine ay nagpakita na ang mga probiotics ay maaaring makatulong sa maiwasan at gamutin ang malamig. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga tao na araw-araw na ginamit probiotics ay may mas mababang panganib na nakahahalina kaysa sa mga hindi kumain ng anumang pagkain na mayaman sa probiotics. Karagdagang epekto sa pagpapagaling sa katawan ay may mataas na nilalaman ng protina sa produkto - sa Yogurt ng Griyego, maraming beses na higit pa kaysa sa karaniwan. Sa panahon ng colds, kapag hindi mo nais na kumain, ngunit ang katawan ay nangangailangan ng pwersa upang labanan ang mga virus at bakterya, tulad ng meryenda ay magiging makatarungan.
Magdagdag ng mga buto, ang butil at isang maliit na honey sa yogurt - ito ay lumiliko ang isang mahusay na almusal
Larawan: Unsplash.com.
Blueberry.
Ang Blueberry Berries ay mayaman sa antioxidants na tumutulong upang gamutin at maiwasan ang ubo at malamig. Ayon sa isang pag-aaral na isinagawa ng Unibersidad ng Auckland, ang pagkonsumo ng Flavonoids ay isang klase ng mga antioxidant na natagpuan sa mga blueberries - sa pamamagitan ng 33% ay binabawasan ang panganib ng mga sipon sa mga matatanda, hindi katulad ng mga hindi kumakain ng pang-araw-araw na pagkain o mga additibo na mayaman sa mga flavonoid.
Ginseng tea.
Bagaman mas madalas ang tsaa mula sa ginseng ay binili dahil sa isang kaaya-ayang lasa at aroma, ang mga mahilig sa mga produkto ng industriya ng Tsino na tsaa ay hindi ito walang kabuluhan. Ginagamit ang Ginseum tea upang gamutin ang mga impeksiyon ng upper respiratory tract, namely colds. Sa isang pagsusuri na inilathala sa Journal of Canadian Medical Association Journal, ito ay nabanggit na ang ginseng, tulad ng ipinapakita, makabuluhang binabawasan ang kapangyarihan ng pagpapakita ng malamig na sintomas at trangkaso. Ngayon ang mga mananaliksik ay nagtatrabaho sa isang praktikal na pag-verify ng teorya na ang regular na pag-inom ng inumin ay nakakatulong upang mapabuti ang kaligtasan sa sakit.
Mga kamatis
May mga kamatis sa isang malamig para sa ilang mga kadahilanan. Una, naglalaman ang mga ito ng maraming bitamina C - sa isang kamatis ng mga 16 mg. Sa pag-aaral ng Aleman, na inilathala ng Medizinische Monatsschrift fur Pharmazeuten, ipinakita na ang Vitamin C ay isang mahalagang bahagi ng Phagocyte pwersa at ang T-cells ng organismo - ang dalawang pangunahing bahagi ng immune system. Nabanggit din ng mga mananaliksik na ang kakulangan ng pagkaing nakapagpapalusog ay maaaring humantong sa isang pagpapahina ng immune system at pagbaba sa paglaban sa ilang mga pathogenic microorganisms, na maaaring humantong sa sakit.
Magdagdag ng mga kamatis sa salad at ihanda ang mga ito sa grill
Larawan: Unsplash.com.
Salmon
Ang ligaw na salmon ay puno ng zinc-nutrient, na, tulad ng napatunayan, epektibong tumutulong na mabawasan ang malamig na sintomas. Nag-publish ang magasin ng pamilya ng isang pag-aaral sa impluwensya ng sink sa isang malamig sa mga batang may edad na 1 hanggang 10 taon. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang sink, kumpara sa test ng placebo, ay makabuluhang nabawasan ang kalubhaan at tagal ng mga sintomas sa panahon ng pagtanggap sa loob ng 24 na oras matapos ang hitsura ng malamig na sintomas. Sinabi ng mga mananaliksik na ang isa pang pag-aaral sa pakikilahok ng mga batang may edad na 6.5 hanggang 10 taon ay nagpatunay na ang sink ay isang hindi natapos na bahagi sa pagpigil sa malamig na ito. Natuklasan na ang mga bata na kumuha ng 15 mg sink araw-araw para sa pitong buwan, ay mas malakas sa panahon ng mga sakit sa paghinga, kumpara sa mga bata sa control group. Gayunpaman, bago magtalaga ng mga additives, ipinapayo namin sa iyo na kumunsulta sa iyong doktor at pumasa sa mga pagsusulit.
Alam mo ba kung anong mga patakaran ang tutulong sa iyo na maiwasan ang mga sipon? Naghanda ng isang simpleng manu-manong sa anyo ng isang interactive na materyal: