Veikt vitamīnus un zāles, nenosakot ārstu bīstamu - mēs esam vairākkārt runājuši par to mūsu materiālos. Bet palīdzot savai imūnsistēmai cīnīties pret slimību ar dabīgiem produktiem, ne tikai nav aizliegta, bet arī ārstu ieteiktie. Šodien stāsta par produktiem, kas ir pierādījuši savu efektivitāti cīņā pret pirmajām saaukstēšanās pazīmēm pētniecības zinātnieku gaitā.
grieķu jogurts
Piena produktu probiistika palīdz cīnīties ar slimībām. Meta-analīze, kas publicēta Korejas Ģimenes medicīnas žurnālā parādīja, ka probiotikas var palīdzēt novērst un apstrādāt aukstumu. Pētnieki konstatēja, ka cilvēki, kas ikdienā izmanto probiotikas bija zemāks risks, ka nozvejas, nekā tie, kas nebija ēduši nekādus pārtikas produktus, kas bagāti ar probiotiku. Papildu dziedināšanas efekts uz organisma ir augsts proteīnu saturs produktā - grieķu jogurts, tas ir daudzas reizes vairāk nekā parastajā vienā. Sausās laikā, kad jūs nevēlaties ēst, bet ķermenim ir nepieciešami spēki, lai cīnītos pret vīrusiem un baktērijām, šādas uzkodas būs tikai.
Pievienojiet sēklas, graudu un mazu medu jogurtu - izrādās lieliskas brokastis
Foto: neskaitāmi.com.
Mellene
Melleņu ogas ir bagātas ar antioksidantiem, kas palīdz ārstēt un novērst klepus un aukstumu. Saskaņā ar Aucklandas Universitātes veikto pētījumu, flavonoīdu patēriņš ir mellenēs atrasto antioksidantu klase - par 33% samazina saaukstēšanās risku pieaugušajiem, atšķirībā no tiem, kuri neēd ikdienas pārtiku vai piedevas, kas bagāti ar flavonoīdiem.
Žeņšeņa tēja
Lai gan biežāk tējas no žeņšeņa ir nopircis patīkamas garšu un aromātu, joprojām ir ķīniešu tējas rūpniecības produktu cienītāji, kas nav veltīgi. Giniša tēju lieto, lai ārstētu augšējo elpceļu infekcijas, proti, saaukstēšanās. Pārskatā, kas publicēts Kanādas medicīnas asociācijas žurnālā, jāatzīmē, ka žeņšeņs, kā parādīts attēlā, ievērojami samazina auksto simptomu un gripas izpausmes spēku. Tagad pētnieki strādā pie praktiskas pārbaudes teoriju, ka regulāra dzērienu patēriņš palīdz uzlabot imunitāti.
Tomāti
Vairāku iemeslu dēļ ir tomāti. Pirmkārt, tie satur daudz vitamīna C - vienā tomātu apmēram 16 mg. Vācijas pētījumā, ko publicēja Medizinische MonatsSchrift kažokāda futrāzē, tika pierādīts, ka C vitamīns ir būtiska fagocītu spēku daļa un organisma t-šūnas - abas galvenās imūnsistēmas sastāvdaļas. Pētnieki arī atzīmēja, ka šīs uzturvielu trūkums var novest pie imūnsistēmas vājināšanās un pretestības samazināšanos pret dažiem patogēniem mikroorganismiem, kas var izraisīt slimību.
Pievienojiet tomātus salātos un sagatavojiet tos uz grila
Foto: neskaitāmi.com.
Laša
Savvaļas lasis ir piepildīts ar cinku - barības vielu, kas, kā pierādīts, efektīvi palīdz samazināt aukstos simptomus. Ģimenes prakse Magazine publicēja pētījumu par cinka ietekmi uz aukstuma bērniem vecumā no 1 līdz 10 gadiem. Pētnieki konstatēja, ka cinks, salīdzinot ar placebo testu, ievērojami samazināja simptomu smagumu un ilgumu uztveršanas laikā 24 stundu laikā pēc aukstā simptomu parādīšanās. Pētnieki atzīmēja, ka cits pētījums ar bērnu līdzdalību vecumā no 6,5 līdz 10 gadiem pierādīja, ka cinks ir arī nepabeigts komponents, lai novērstu šo aukstumu. Tika atklāts, ka bērni, kas katru dienu bija 15 mg cinka septiņus mēnešus, bija daudz spēcīgāki elpošanas ceļu slimību sezonā, salīdzinot ar bērniem kontroles grupā. Tomēr pirms piedevu iecelšanas mēs iesakām konsultēties ar ārstu un caurlaides testiem.
Vai jūs zināt, kādi noteikumi palīdzēs jums izvairīties no saaukstēšanās? Sagatavoja vienkāršu rokasgrāmatu interaktīvā materiāla veidā: