Prenu vitaminojn kaj medikamentojn sen nomumi kuraciston danĝera - ni plurfoje parolis pri ĝi en niaj materialoj. Sed helpante al ĝia imuna sistemo batali la malsanon kun naturaj produktoj ne nur ne estas malpermesita, sed ankaŭ rekomendita de kuracistoj. Hodiaŭ rakontas pri la produktoj, kiuj pruvis ĝian efikecon en la batalo kontraŭ la unuaj signoj de malvarmoj dum esploraj sciencistoj.
Greka jogurto
Probiotikoj enhavitaj en laktaĵoj helpas lukti kun malsanoj. Meta-analizo publikigita en la korea ĵurnalo de Familia Medicina revuo montris, ke probiotikoj povas helpi malhelpi kaj trakti malvarmon. La esploristoj trovis, ke homoj, kiuj ĉiutage uzis probiotikojn, havis pli malaltan riskon kapti ol tiuj, kiuj ne manĝis manĝaĵon riĉan en probiotikoj. Plia resaniga efiko sur la korpo havas altan proteinan enhavon en la produkto - en la greka jogurto, ĝi estas multfoje pli ol en la kutima unu. Dum malvarmumoj, kiam vi ne volas manĝi, sed la korpo bezonas fortojn por batali virusojn kaj bakteriojn, tia manĝeto estos ĝuste.
Aldonu semojn, la grenon kaj iom da mielo al jogurto - ĝi rezultas bonegan matenmanĝon
Foto: Unsplash.com.
Blueberry
Blueberry-beroj estas riĉaj en antioksidantoj, kiuj helpas trakti kaj malhelpi tusadon kaj malvarmon. Laŭ studo farita de la Universitato de Auckland, la konsumado de flavonoidoj estas klaso de antioksidantoj trovitaj en blueberries - je 33% reduktas la riskon de malvarmoj en plenkreskuloj, malkiel tiuj, kiuj ne manĝas ĉiutagajn manĝaĵojn aŭ aldonaĵojn riĉajn en flavonoidoj.
Ginseng teo
Kvankam pli ofte teo de ginseng estas aĉetita pro plaĉa gusto kaj aromo, ankoraŭ amantoj de la produktoj de la ĉina teza industrio faras ĝin vane. Ginseum teo estas uzata por trakti la infektojn de la supra spira vojo, nome malvarmoj. En recenzo publikigita en la ĵurnalo de Canadian Medical Association Journal, oni notas, ke ginseng, kiel montrite, signife reduktas la potencon de manifestado de malvarmaj simptomoj kaj gripo. Nun esploristoj laboras pri praktika konfirmo de la teorio, ke regula trinkaĵa konsumado helpas plibonigi imunecon.
Tomatoj
Estas tomatoj dum malvarmo pro pluraj kialoj. Unue, ili enhavas multan vitaminon C - en unu tomato de ĉirkaŭ 16 mg. En la germana studo, eldonita de Medizinische Monatsschrift Fel Pharmazeuten, estis montrite ke Vitamino C estas esenca parto de la fagocitaj fortoj kaj la T-ĉeloj de la organismo - la du ĉefaj komponantoj de la imuna sistemo. La esploristoj ankaŭ notis, ke la manko de ĉi tiu nutraĵo povas konduki al malfortiĝo de la imuna sistemo kaj malpliigo de rezisto al iuj patogenaj mikroorganismoj, kiuj povas konduki al malsano.
Aldonu tomatojn en salatoj kaj preparu ilin sur la kradon
Foto: Unsplash.com.
Salmo
Sovaĝa salmo estas plena de zinko - nutraĵo, kiu, kiel pruvita, efike helpas redukti malvarmajn simptomojn. La familia praktiko-revuo publikigis studon pri la influo de zinko pri malvarmo en infanoj en aĝo de 1 ĝis 10 jaroj. La esploristoj trovis, ke zinko, kompare kun Placebo-testo, signife reduktis la severecon kaj daŭron de simptomoj dum ricevo ene de 24 horoj post la apero de malvarmaj simptomoj. Esploristoj notis, ke alia studo kun la partopreno de infanoj en aĝo de 6,5 ĝis 10 jaroj pruvis, ke zinko ankaŭ estas nefinita komponanto por malhelpi ĉi tiun malvarmon. Oni malkovris, ke infanoj, kiuj ĉiutage prenis 15 mg-zinkojn dum sep monatoj, estis multe pli fortaj dum la sezono de spiraj malsanoj, kompare kun infanoj en la kontrola grupo. Tamen, antaŭ nomumi aldonaĵojn, ni konsilas al vi konsulti kun via kuracisto kaj pasigi testojn.
Ĉu vi scias, kiaj reguloj helpos vin eviti malvarmumojn? Preparis simplan manlibron en la formo de interaga materialo: