Ta vitaminer og medisiner uten å utnevne en lege farlig - vi har gjentatte ganger snakket om det i våre materialer. Men å hjelpe sitt immunsystem for å bekjempe sykdommen med naturlige produkter, ikke bare er ikke forbudt, men også anbefalt av leger. I dag forteller om produktene som har bevist sin effektivitet i kampen mot de første tegn på forkjølelse i løpet av forskere.
gresk yogurt
Probiotika som finnes i meieriprodukter, bidrar til å kjempe med sykdommer. Meta-analyse publisert i Koreas Journal of Family Medicine Magazine viste at probiotika kan bidra til å forebygge og behandle kaldt. Forskerne fant at folk som daglig brukte probiotika hadde en lavere risiko for å fange ut enn de som ikke hadde spist mat rik på probiotika. Ytterligere helbredende effekt på kroppen har et høyt proteininnhold i produktet - i den greske yoghurt er det mange ganger mer enn i den vanlige. Under forkjølelse, når du ikke vil spise, men kroppen trenger krefter for å bekjempe virus og bakterier, vil en slik matbit være bare.
Legg til frø, kornet og en liten honning til yoghurt - det viser seg en god frokost
Foto: Unsplash.com.
Blåbær
Blåbærbær er rike på antioksidanter som bidrar til å behandle og forhindre hoste og kulde. Ifølge en studie utført av University of Auckland, er forbruket av flavonoider en klasse av antioksidanter som finnes i blåbær - med 33% reduserer risikoen for forkjølelse hos voksne, i motsetning til de som ikke spiser daglig mat eller tilsetningsstoffer rik på flavonoider.
Ginseng te
Selv om det oftere te fra ginseng er kjøpt på grunn av en hyggelig smak og aroma, gjør fortsatt elskere av produktene i den kinesiske teindustrien det ikke forgjeves. Ginseum te brukes til å behandle infeksjonene i øvre luftveiene, nemlig forkjølelse. I en gjennomgang publisert i Journal of Canadian Medical Association Journal, er det bemerket at ginseng, som vist, reduserer kraften til manifestasjon av kalde symptomer og influensa. Nå jobber forskere med en praktisk verifisering av teorien om at regelmessig drikkeforbruk bidrar til å forbedre immuniteten.
Tomater
Det er tomater i løpet av en kald av flere grunner. Først inneholder de mye vitamin C - i en tomat på ca. 16 mg. I den tyske studien, utgitt av Medizinische Monatschrift Fur Pharmazeuten, ble det vist at vitamin C er en viktig del av fagocytkraftene og organismenes t-celler - de to hovedkomponentene i immunsystemet. Forskerne bemerket også at mangelen på dette næringsstoffet kan føre til en svekkelse av immunsystemet og en reduksjon i motstand mot visse patogene mikroorganismer, noe som kan føre til sykdom.
Legg til tomater i salater og lag dem på grillen
Foto: Unsplash.com.
Laks
Wild laks er fylt med sink-næringsstoff, som som bevist effektivt bidrar til å redusere kalde symptomer. Familiens praksismagasin publiserte en studie om påvirkning av sink på forkjølelse hos barn i alderen 1 til 10 år. Forskerne fant at sink, sammenlignet med placebo-test, reduserte signifikant alvorlighetsgraden og varigheten av symptomene i løpet av 24 timer etter utseendet på kalde symptomer. Forskere bemerket at en annen studie med deltakelse av barn i alderen 6,5 til 10 år viste at sink er også en uferdig komponent for å forebygge denne kulde. Det ble oppdaget at barn som tok 15 mg sink daglig i syv måneder, var mye sterkere i løpet av sesongen av respiratoriske sykdommer, sammenlignet med barn i kontrollgruppen. Men før du utnevner tilsetningsstoffer, anbefaler vi deg å konsultere legen din og passere tester.
Vet du hvilke regler som vil hjelpe deg med å unngå forkjølelse? Forberedt en enkel manuell i form av et interaktivt materiale: