Tag vitaminer og medicin uden at udnævne en læge farlig - vi har gentagne gange talt om det i vores materialer. Men at hjælpe sit immunsystem til at bekæmpe sygdommen med naturlige produkter, er ikke kun forbudt, men også anbefalet af læger. I dag fortæller om de produkter, der har bevist sin effektivitet i kampen mod de første tegn på forkølelse i løbet af forskere.
græsk yoghurt
Probiotika indeholdt i mejeriprodukter hjælper med at kæmpe med sygdomme. Meta-analyse, der blev offentliggjort i Korean Journal of Family Medicine Magazine viste, at probiotika kan hjælpe med at forhindre og behandle kulde. Forskerne fandt, at folk, der daglige brugte probiotika havde en lavere risiko for at fange ud end dem, der ikke havde spist nogen mad rig på probiotika. Yderligere helbredende effekt på kroppen har et højt proteinindhold i produktet - I den græske yoghurt er det mange gange mere end i den sædvanlige. Under forkølelse, når du ikke vil spise, men kroppen har brug for styrker til at bekæmpe vira og bakterier, vil en sådan snack bare være.
Tilsæt frø, kornet og en lille honning til yoghurt - det viser sig en god morgenmad
Foto: Unsplash.com.
Blåbær
Blueberry bær er rige på antioxidanter, der hjælper med at behandle og forhindre hoste og kolde. Ifølge en undersøgelse foretaget af Auckland Universitet er forbruget af flavonoider en klasse af antioxidanter, der findes i blåbær - med 33% reducerer risikoen for forkølelser hos voksne, i modsætning til dem, der ikke spiser daglig mad eller tilsætningsstoffer, der er rige på flavonoider.
Ginseng tea.
Selvom oftere te fra ginseng er købt på grund af en behagelig smag og aroma, gør stadig elskere af produkterne fra den kinesiske te industrien det ikke forgæves. Ginseum te bruges til at behandle infektionerne i det øvre luftveje, nemlig forkølelse. I en gennemgang offentliggjort i Journal of Canadian Medical Association Journal, bemærkes det, at Ginseng, som vist, reducerer kraftigt kraften til manifestation af kolde symptomer og influenza. Nu arbejder forskere på en praktisk verifikation af teorien om, at regelmæssigt drikkeforbrug hjælper med at forbedre immuniteten.
Tomater.
Der er tomater under en forkølelse af flere grunde. For det første indeholder de en masse vitamin C - i en tomat på ca. 16 mg. I det tyske studie, der blev offentliggjort af Medizinische MonatsSchRift Fur Pharmaze, blev det vist, at C-vitamin C er en vigtig del af fagocytstyrkerne og organismernes T-celler - de to hovedkomponenter i immunsystemet. Forskerne bemærkede også, at manglen på dette næringsstof kan føre til en svækkelse af immunsystemet og et fald i resistens over for visse patogene mikroorganismer, hvilket kan føre til sygdom.
Tilsæt tomater i salater og forberede dem på grillen
Foto: Unsplash.com.
Laks
Wild laks er fyldt med zink-næringsstof, som som bevist effektivt hjælper med at reducere kolde symptomer. Familiepraksis magasinet offentliggjorde en undersøgelse om indflydelse af zink på en forkølelse hos børn i alderen 1 til 10 år. Forskerne fandt ud af, at zink, sammenlignet med placebo-testen, reducerede væsentligt sværhedsgraden og varigheden af symptomer under modtagelse inden for 24 timer efter udseendet af kolde symptomer. Forskere bemærkede, at en anden undersøgelse med børns deltagelse i alderen 6,5 til 10 år viste, at zink også er en ufærdig komponent til forebyggelse af denne kulde. Det blev opdaget, at børn, der tog 15 mg zink dagligt i syv måneder, var meget stærkere i løbet af respiratoriske sygdomme, sammenlignet med børn i kontrolgruppen. Men før vi udnævner tilsætningsstoffer, råder vi dig til at konsultere din læge og passere test.
Ved du, hvilke regler der vil hjælpe dig med at undgå forkølelse? Tilberedt en simpel manual i form af et interaktivt materiale: