Paimkite vitaminų ir vaistų neskiriant gydytojui pavojingą - mes ne kartą kalbėjome apie tai mūsų medžiagose. Tačiau padeda savo imuninei sistemai kovoti su natūraliais produktais ne tik draudžiama, bet ir gydytojų rekomenduojama. Šiandien pasakoja apie produktus, kurie įrodė savo veiksmingumą kovojant su pirmaisiais peršalimo požymių mokslininkų metu.
graikiškas jogurtas
Probiotikai, esantys pieno produktuose, padeda kovoti su ligas. "Meta" analizė, paskelbta Korėjos žurnale šeimos medicinos žurnale, parodė, kad probiotikai gali padėti užkirsti kelią ir gydyti šalta. Mokslininkai nustatė, kad žmonės, kurie kasdien naudojasi probiotikais turėjo mažesnę riziką sugauti nei tie, kurie nevalgė bet kokio maisto turtingų probiotikų. Papildomas gijimo poveikis organizmui turi didelį baltymų kiekį produkto - graikų jogurto, tai yra daug kartų daugiau nei įprasta. Peršalimo metu, kai nenorite valgyti, bet organizmas turi jėgas kovoti su virusais ir bakterijomis, toks užkandis bus tik.
Pridėti sėklų, grūdų ir šiek tiek medaus jogurt - tai pasirodo puikus pusryčiai
Nuotrauka: unsplash.com.
Mėlynių
Mėlynių uogų yra daug antioksidantų, kurie padeda gydyti ir užkirsti kelią kosuliui ir šalčiui. Remiantis Auckland universiteto atliktu tyrimu, flavonoidų vartojimas yra mėlynės antioksidantų klasė - 33 proc.
Ginseng arbata
Nors dažniau įsigyja arbata iš ženšenio, yra perkama dėl malonaus skonio ir aromato, vis dar mėgsta Kinijos arbatos pramonės produktų mėgėjams ne veltui. Ginseum arbata vartojama viršutinių kvėpavimo takų infekcijoms gydyti, ty peršalimas. Per atsiliepimą paskelbta Kanados medicinos asociacijos leidinyje žurnale, pažymima, kad ženšenis, kaip parodyta, žymiai sumažina šalto simptomų ir gripo pasireiškimo galią. Dabar tyrėjai dirba praktiniu teorijos patikrinimu, kad reguliariai gerti vartojimas padeda pagerinti imunitetą.
Pomidorai
Yra pomidorų per šalčio dėl kelių priežasčių. Pirma, juose yra daug vitamino C - viename pomidoroje apie 16 mg. Vokietijos tyrime, paskelbta Medizinische Monatsschrift kailio fur Pharmatut, buvo parodyta, kad vitaminas C yra gyvybiškai svarbi fagocitų pajėgų ir organizmo t-ląstelių dalis - du pagrindiniai imuninės sistemos komponentai. Mokslininkai taip pat pažymėjo, kad šios maistinės medžiagos trūkumas gali lemti imuninės sistemos susilpnėjimą ir atsparumo tam tikroms patogeninėms mikroorganizmams sumažėjimą, kuris gali sukelti ligą.
Pridėkite pomidorų salotose ir paruošite juos ant grotelių
Nuotrauka: unsplash.com.
Lašiša
Laukinės lašišos yra užpildytos cinko - maistinių medžiagų, kurios, kaip įrodyta, efektyviai padeda sumažinti šalto simptomus. Šeimos praktikos žurnalas paskelbė tyrimą apie cinko įtaką nuo 1 iki 10 metų amžiaus vaikams. Mokslininkai nustatė, kad cinkas, palyginti su placebo bandymu, žymiai sumažino simptomų sunkumą ir trukmę priėmime per 24 valandas po šalto simptomų atsiradimo. Mokslininkai pažymėjo, kad kitas tyrimas su vaikų nuo 6,5 iki 10 metų dalyvavimo įrodė, kad cinkas taip pat yra nebaigtas komponentas užkirsti kelią šiai šalčiai. Buvo nustatyta, kad vaikai, kurie septynių mėnesių 15 mg cinko dieną buvo daug stipresnis kvėpavimo takų ligų sezono metu, palyginti su kontroline grupės vaikais. Tačiau prieš skiriant priedus, mes rekomenduojame jums pasikonsultuoti su gydytoju ir perduoti bandymus.
Ar žinote, kokios taisyklės padės jums išvengti peršalimo? Paruoškite paprastą rankinį interaktyvios medžiagos pavidalu: