Tome vitaminas e medicamentos sem nomear um médico perigoso - temos repetidamente falamos sobre isso em nossos materiais. Mas ajudando seu sistema imunológico a combater a doença com produtos naturais, não só não é proibido, mas também recomendado pelos médicos. Hoje fala sobre os produtos que provaram sua eficácia na luta contra os primeiros sinais de resfriados no curso de cientistas de pesquisa.
iogurte grego
Probióticos contidos em produtos lácteos ajudam a lutar com doenças. A meta-análise publicada no Jornal Coreano da Revista Medicina da Família mostrou que os probióticos podem ajudar a prevenir e tratar o frio. Os pesquisadores descobriram que as pessoas que usavam diariamente os probióticos tinham um risco menor de se recuperar do que aqueles que não comiam qualquer alimento rico em probióticos. Efeito de cura adicional no corpo tem um alto teor de proteína no produto - no iogurte grego, é muitas vezes mais do que no usual. Durante os resfriados, quando você não quer comer, mas o corpo precisa de forças para combater vírus e bactérias, tal lanche será apenas.
Adicione sementes, o grão e um pouco de mel para iogurte - Acontece um ótimo café da manhã
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Mirtilo
Bagas de mirtilo são ricas em antioxidantes que ajudam a tratar e evitar tosse e frio. De acordo com um estudo realizado pela Universidade de Auckland, o consumo de flavonóides é uma classe de antioxidantes encontrados em mirtilos - por 33% reduz o risco de resfriados em adultos, ao contrário daqueles que não comem alimentos diários ou aditivos ricos em flavonóides.
Chá de ginseng
Embora mais muitas vezes chá de ginseng seja comprado por causa de um sabor agradável e aroma, ainda amantes dos produtos da indústria chinesa do chá tornam não em vão. O chá de ginseum é usado para tratar as infecções do trato respiratório superior, nomeadamente resfriados. Em uma revisão publicada no Journal of Canadian Medical Association Journal, observa-se que o Ginseng, como mostrado, reduz significativamente o poder da manifestação de sintomas e gripe frios. Agora os pesquisadores trabalham em uma verificação prática da teoria de que o consumo regular de bebida ajuda a melhorar a imunidade.
Tomates
Há tomates durante um resfriado por várias razões. Primeiro, eles contêm muita vitamina C - em um tomate de cerca de 16 mg. No estudo alemão, publicado por Medizinische Monatsschrift Fur Purroiauten, foi demonstrado que a vitamina C é uma parte vital das forças de fagócitos e as células T do organismo - os dois principais componentes do sistema imunológico. Os pesquisadores também observaram que a falta desse nutriente pode levar a um enfraquecimento do sistema imunológico e uma diminuição na resistência a certos microrganismos patogênicos, o que pode levar à doença.
Adicione tomates em saladas e prepare-os na grelha
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Salmão
O salmão selvagem está cheio de zinco - nutrientes, que, como comprovado, efetivamente ajuda a reduzir os sintomas frios. A revista de prática familiar publicou um estudo sobre a influência do zinco em um resfriado em crianças de 1 a 10 anos. Os pesquisadores descobriram que o zinco, comparado ao teste placebo, reduziu significativamente a gravidade e a duração dos sintomas durante a recepção dentro de 24 horas após a aparência de sintomas frios. Pesquisadores observaram que outro estudo com a participação de crianças com idade entre 6,5 a 10 anos provou que o zinco também é um componente inacabado na prevenção deste frio. Descobriu-se que as crianças que levaram 15 mg de zinco diariamente por sete meses, eram muito mais fortes durante a temporada de doenças respiratórias, em comparação com as crianças no grupo controle. No entanto, antes de nomear os aditivos, aconselhamos que você consulte seu médico e testes.
Você sabe quais regras ajudarão você a evitar resfriados? Preparou um manual simples na forma de um material interativo: