Cymerwch fitaminau a meddyginiaethau heb benodi meddyg yn beryglus - rydym wedi siarad dro ar ôl tro amdano yn ein deunyddiau. Ond nid yw helpu ei system imiwnedd i ymladd y clefyd â chynhyrchion naturiol nid yn unig yn cael ei wahardd, ond hefyd yn cael ei argymell gan feddygon. Heddiw yn dweud am y cynhyrchion sydd wedi profi ei effeithiolrwydd yn y frwydr yn erbyn yr arwyddion cyntaf o annwyd yn ystod gwyddonwyr ymchwil.
Iogwrt Groeg
Mae probiotics a gynhwysir mewn cynhyrchion llaeth yn helpu i frwydro gyda chlefydau. Dangosodd meta-ddadansoddiad a gyhoeddwyd yn y cylchgrawn Corea o Feddygaeth Teulu Magazine y gall probiotics helpu i atal a thrin yn oer. Canfu'r ymchwilwyr fod pobl sy'n defnyddio probiotics yn cael eu defnyddio'n waeth o ddal allan na'r rhai nad oeddent wedi bwyta unrhyw fwyd sy'n llawn probiotics. Mae gan effaith iachau ychwanegol ar y corff gynnwys protein uchel yn y cynnyrch - yn iogwrt Groeg, mae'n llawer mwy nag yn yr un arferol. Yn ystod annwyd, pan nad ydych am fwyta, ond mae'r corff angen grymoedd i ymladd firysau a bacteria, byrbryd o'r fath yn union.
Ychwanegwch hadau, y grawn ac ychydig o fêl i iogwrt - mae'n troi allan brecwast gwych
Llun: Sailsh.com.com.
Llus
Mae aeron llus yn llawn gwrthocsidyddion sy'n helpu i drin ac atal peswch ac oer. Yn ôl astudiaeth a gynhaliwyd gan Brifysgol Auckland, mae'r defnydd o flavonoids yn ddosbarth o wrthocsidyddion a geir mewn llus - gan 33% yn lleihau'r risg o annwyd mewn oedolion, yn wahanol i'r rhai nad ydynt yn bwyta bwyd dyddiol neu ychwanegion sy'n llawn flavonoids.
Te Ginseng
Er yn fwy aml mae te o ginseng yn cael ei brynu oherwydd blas dymunol ac arogl, mae cariadon o hyd o gynhyrchion y diwydiant te Tsieineaidd yn ei wneud yn ofer. Defnyddir Te Ginseum i drin heintiau'r llwybr resbiradol uchaf, sef annwyd. Mewn adolygiad a gyhoeddwyd yn Journal of Canada Cylchgrawn Cymdeithas Feddygol, nodir bod Ginseng, fel y dangosir, yn lleihau'n sylweddol y pŵer o amlygu symptomau oer a ffliw. Nawr mae ymchwilwyr yn gweithio ar wiriad ymarferol o'r ddamcaniaeth bod yfed diod yn rheolaidd yn helpu i wella imiwnedd.
Tomatos
Mae tomatos yn ystod annwyd am sawl rheswm. Yn gyntaf, maent yn cynnwys llawer o fitamin C - mewn un tomato o tua 16 mg. Yn yr astudiaeth Almaeneg, a gyhoeddwyd gan Medizinische Monatschrift Fur Pharmazeuten, dangoswyd bod fitamin C yn rhan hanfodol o luoedd Pagocyte a chelloedd T yr organeb - dwy brif gydran y system imiwnedd. Nododd yr ymchwilwyr hefyd y gall diffyg y maethyn hwn arwain at wanhau'r system imiwnedd a gostyngiad mewn ymwrthedd i rai micro-organebau pathogenaidd penodol, a all arwain at salwch.
Ychwanegwch domatos mewn saladau a'u paratoi ar y gril
Llun: Sailsh.com.com.
Eogiaid
Mae eogiaid gwyllt yn llawn sinc - maethyn, sydd, fel y profwyd, yn helpu i leihau symptomau oer yn effeithiol. Cyhoeddodd y cylchgrawn ymarfer teulu astudiaeth ar ddylanwad sinc ar annwyd mewn plant rhwng 1 a 10 oed. Canfu'r ymchwilwyr fod sinc, o'i gymharu â phrawf plasebo, lleihau'n sylweddol ddifrifoldeb a hyd y symptomau yn ystod y dderbynfa o fewn 24 awr ar ôl ymddangosiad symptomau oer. Nododd ymchwilwyr fod astudiaeth arall gyda chyfranogiad plant o 6.5 i 10 mlynedd yn profi bod sinc hefyd yn elfen anorffenedig wrth atal yr oerfel hwn. Daethpwyd o hyd i blant a gymerodd 15 mg sinc bob dydd am saith mis, yn llawer cryfach yn ystod tymor clefydau anadlol, o gymharu â phlant yn y grŵp rheoli. Fodd bynnag, cyn penodi ychwanegion, rydym yn eich cynghori i ymgynghori â'ch meddyg a phasio profion.
Ydych chi'n gwybod pa reolau fydd yn eich helpu i osgoi annwyd? Paratowyd llawlyfr syml ar ffurf deunydd rhyngweithiol: