डॉक्टर खतरनाक नियुक्त किए बिना विटामिन और दवाएं लें - हमने अपनी सामग्री में बार-बार इसके बारे में बात की है। लेकिन प्राकृतिक उत्पादों के साथ बीमारी से लड़ने के लिए अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली की मदद करना न केवल निषिद्ध नहीं है, बल्कि डॉक्टरों द्वारा भी अनुशंसित है। आज उन उत्पादों के बारे में बताता है जिन्होंने शोध वैज्ञानिकों के दौरान सर्दी के पहले संकेतों के खिलाफ लड़ाई में अपनी प्रभावशीलता साबित कर दी है।
ग्रीक दही
डेयरी उत्पादों में निहित प्रोबायोटिक्स बीमारियों के साथ संघर्ष में मदद करते हैं। कोरियाई जर्नल ऑफ फैमिली मेडिसिन पत्रिका में प्रकाशित मेटा-विश्लेषण ने दिखाया कि प्रोबायोटिक्स को ठंडा करने और इलाज करने में मदद कर सकते हैं। शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन लोगों ने दैनिक लोगों का उपयोग करने वाले लोगों को उन लोगों की तुलना में बाहर निकलने का कम जोखिम था, जिन्होंने प्रोबियोटिक में समृद्ध कोई भी भोजन नहीं खाया था। शरीर पर अतिरिक्त उपचार प्रभाव में उत्पाद में एक उच्च प्रोटीन सामग्री होती है - ग्रीक दही में, यह सामान्य रूप से कई गुना अधिक होता है। सर्दी के दौरान, जब आप खाना नहीं चाहते हैं, लेकिन शरीर को वायरस और बैक्टीरिया से लड़ने के लिए मजबूर करने की आवश्यकता होती है, ऐसे स्नैक्स बस होगा।
दही के लिए बीज, अनाज और थोड़ा शहद जोड़ें - यह एक महान नाश्ता निकलता है
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ब्लूबेरी
ब्लूबेरी बेरी एंटीऑक्सिडेंट्स में समृद्ध हैं जो खांसी और ठंड का इलाज और रोकथाम में मदद करते हैं। ऑकलैंड विश्वविद्यालय द्वारा किए गए एक अध्ययन के मुताबिक, फ्लैवोनोइड्स की खपत ब्लूबेरी में पाए जाने वाले एंटीऑक्सिडेंट्स का एक वर्ग है - 33% तक वयस्कों में सर्दी के जोखिम को कम कर देता है, जो फ्लैवोनोइड्स में अमीर दैनिक भोजन या additives नहीं खाते हैं।
गिन्सेंग चाय
यद्यपि अधिक बार जीन्सेंग से चाय एक सुखद स्वाद और सुगंध के कारण खरीदी जाती है, फिर भी चीनी चाय उद्योग के उत्पादों के प्रेमी इसे व्यर्थ में नहीं बनाते हैं। जिंसियम चाय का उपयोग ऊपरी श्वसन पथ, अर्थात् सर्दी के संक्रमण के इलाज के लिए किया जाता है। जर्नल ऑफ कनाडाई मेडिकल एसोसिएशन जर्नल में प्रकाशित एक समीक्षा में, यह नोट किया गया है कि गिन्सेंग, दिखाए गए अनुसार, ठंड के लक्षणों और फ्लू के अभिव्यक्ति की शक्ति को काफी कम कर देता है। अब शोधकर्ता इस सिद्धांत के व्यावहारिक सत्यापन पर काम करते हैं कि नियमित पेय खपत प्रतिरक्षा में सुधार करने में मदद करती है।
टमाटर
कई कारणों से ठंड के दौरान टमाटर हैं। सबसे पहले, उनमें लगभग 16 मिलीग्राम के एक टमाटर में बहुत सारे विटामिन सी होते हैं। Medizinische monatsschrift फर फार्माज़्यूटेन द्वारा प्रकाशित जर्मन अध्ययन में, यह दिखाया गया था कि विटामिन सी फागोसाइट बलों और जीव की टी-कोशिकाओं का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है - प्रतिरक्षा प्रणाली के दो मुख्य घटक। शोधकर्ताओं ने यह भी ध्यान दिया कि इस पोषक तत्व की कमी प्रतिरक्षा प्रणाली की कमजोर हो सकती है और कुछ रोगजनक सूक्ष्मजीवों के प्रतिरोध में कमी हो सकती है, जिससे बीमारी हो सकती है।
सलाद में टमाटर जोड़ें और उन्हें ग्रिल पर तैयार करें
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सैल्मन
जंगली सामन जस्ता - पोषक तत्व से भरा है, जो साबित, प्रभावी रूप से ठंड के लक्षणों को कम करने में मदद करता है। पारिवारिक अभ्यास पत्रिका ने 1 से 10 साल की उम्र के बच्चों में ठंड पर जस्ता के प्रभाव पर एक अध्ययन प्रकाशित किया। शोधकर्ताओं ने पाया कि जस्ता, प्लेसबो परीक्षण की तुलना में, ठंड के लक्षणों की उपस्थिति के 24 घंटे के भीतर रिसेप्शन के दौरान लक्षणों की गंभीरता और अवधि में काफी कमी आई है। शोधकर्ताओं ने नोट किया कि 6.5 से 10 वर्षों तक आयु वर्ग के बच्चों की भागीदारी के साथ एक और अध्ययन साबित हुआ कि जस्ता भी इस ठंड को रोकने में एक अधूरा घटक है। यह पता चला कि सात महीने के लिए प्रतिदिन 15 मिलीग्राम जस्ता लेता है, नियंत्रण समूह में बच्चों की तुलना में श्वसन रोगों के मौसम के दौरान बहुत मजबूत था। हालांकि, additives नियुक्त करने से पहले, हम आपको सलाह देते हैं कि आप अपने डॉक्टर से परामर्श लें और परीक्षण पास करें।
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