Uzmite vitamine i lijekove bez imenovanja liječnika opasno - o tome smo više puta razgovarali u našim materijalima. No, pomažući svom imunološkom sustavu da se bori protiv bolesti s prirodnim proizvodima ne samo da nije zabranjeno, već je i preporučio liječnici. Danas govori o proizvodima koji su dokazali svoju učinkovitost u borbi protiv prvih znakova prehlade tijekom istraživačkih znanstvenika.
grčki jogurt
Probiotici sadržani u mliječnim proizvodima pomažu se boriti s bolestima. Meta-analiza objavljena u časopisu Korejski časopis o obiteljskoj medicini pokazala je da probiotici mogu pomoći u sprječavanju i liječenju hladnoće. Istraživači su otkrili da su ljudi koji su svakodnevno koristili probiotike imali niži rizik od uhvatiti od onih koji nisu jeli hranu bogatu probioticima. Dodatni učinak iscjeljivanja na tijelo ima visok sadržaj proteina u proizvodu - u grčkom jogurtu, mnogo je puta više nego u uobičajenom. Tijekom prehlade, kada ne želite jesti, ali tijelo treba sile u borbi protiv virusa i bakterija, takva će užina biti samo.
Dodajte sjemenke, zrno i malo meda za jogurt - ispada veliki doručak
FOTO: UNTPLASH.COM.
Borovnica
Borije bobice borbe su bogate antioksidansima koji pomažu u liječenju i sprječavanju kašlja i hladnoće. Prema studiji koju je proveo Sveučilište u Aucklandu, potrošnja flavonoida je klasa antioksidanata koji se nalaze u borovnicama - za 33% smanjuje rizik od prehlade u odraslih, za razliku od onih koji ne jedu dnevnu hranu ili aditive bogate flavonoidima.
Čaj od ginsenga
Iako se češće čaj iz ginseng kupuje zbog ugodnog okusa i arome, ipak ljubitelji proizvoda kineske industrije čaja ne čine ga uzalud. Ginseum čaj se koristi za liječenje infekcija gornjeg respiratornog trakta, naime prehlade. U pregledu objavljenom u časopisu Journal of Canadian Medical Association Journal, zabilježen je da ginseng, kao što je prikazano, značajno smanjuje moć manifestacije hladnih simptoma i gripe. Sada istraživači rade na praktičnoj provjeri teorije da redovito piće potrošnja pomaže u poboljšanju imuniteta.
Rajčice
Tijekom hladnoće postoje rajčice iz nekoliko razloga. Prvo, oni sadrže puno vitamina C - u jednoj rajčici od oko 16 mg. U njemačkom studiju, koje je objavio Medizinische Monatschrift Flu Farhazemcija, pokazalo se da je vitamin C vitalni dio fagocitnih sila i T-stanica organizma - dvije glavne komponente imunološkog sustava. Istraživači su također primijetili da nedostatak ove hranjive tvari može dovesti do slabljenja imunološkog sustava i smanjenje otpornosti na određene patogene mikroorganizme, što može dovesti do bolesti.
Dodajte rajčice u salate i pripremite ih na roštilju
FOTO: UNTPLASH.COM.
Losos
Divlji losos je ispunjen cinkovim hranjivim tvarima, koji je, kao što je dokazano, učinkovito pomaže u smanjenju hladnih simptoma. Magazin obiteljske prakse objavio je studiju o utjecaju cinka na prehladu u dobi od 1 do 10 godina. Istraživači su otkrili da je cink, u usporedbi s placebo testom, značajno smanjen ozbiljnost i trajanje simptoma tijekom prijema u roku od 24 sata nakon pojave hladnih simptoma. Istraživači su primijetili da je druga studija uz sudjelovanje djece u dobi od 6,5 do 10 godina pokazala da je cink i nedovršena komponenta u sprečavanju ove hladnoće. Otkriveno je da su djeca koja je svakodnevno uzela 15 mg cinka, bila mnogo jači tijekom sezone respiratornih bolesti, u usporedbi s djecom u kontrolnoj skupini. Međutim, prije imenovanja aditiva, savjetujemo vam da se posavjetujete sa svojim liječnikom i prolaznim testovima.
Znate li koja pravila će vam pomoći izbjeći prehlade? Pripremio jednostavan priručnik u obliku interaktivnog materijala: