ویتامین ها و داروها را بدون انتصاب دکتر خطرناک - ما بارها و بارها در مورد آن در مواد ما صحبت کرده ایم. اما کمک به سیستم ایمنی بدن خود برای مبارزه با بیماری با محصولات طبیعی نه تنها ممنوع نیست، بلکه پزشکان نیز توصیه می شود. امروز در مورد محصولاتی که اثربخشی خود را در مبارزه با نخستین نشانه های سرماخوردگی در دوره دانشمندان تحقیقاتی اثبات کرده اند، می گوید.
ماست یونانی
پروبیوتیک های موجود در محصولات لبنی به مبارزه با بیماری ها کمک می کند. متاآنالیز تجزیه و تحلیل منتشر شده در مجله کره ای مجله پزشکی پزشکی نشان داد که پروبیوتیک ها می توانند در جلوگیری و درمان سرد، کمک کنند. محققان دریافتند افرادی که روزانه مورد استفاده قرار می گیرند، پروبیوتیک ها دارای خطر ابتلا به بیماری های پایین تر از افرادی بود که هیچ غذایی حاوی مواد غذایی غنی از پروبیوتیک ها نداشته اند. اثر بهبود اضافی بر روی بدن دارای محتوای پروتئین بالا در محصول است - در ماست یونانی، چندین بار بیشتر از معمول است. در طول سرماخوردگی، زمانی که شما نمی خواهید غذا بخورید، اما بدن نیاز به نیروهای خود برای مبارزه با ویروس ها و باکتری ها دارد، چنین میان وعده فقط خواهد بود.
اضافه کردن دانه ها، دانه و کمی عسل به ماست - به نظر می رسد یک صبحانه عالی است
عکس: unsplash.com
زغال اخته
توت زغال اخته غنی از آنتی اکسیدان ها هستند که به درمان و جلوگیری از سرفه و سرما کمک می کنند. بر اساس یک مطالعه انجام شده توسط دانشگاه اوکلند، مصرف فلاونوئیدها یک طبقه از آنتی اکسیدان های موجود در زغال اخته است - 33٪ خطر ابتلا به سرماخوردگی در بزرگسالان را کاهش می دهد، بر خلاف کسانی که غذای روزانه یا مواد افزودنی را غنی از فلاونوئیدها نمی خورند.
چای جینسنگ
گرچه اغلب چای از جینسنگ به دلیل طعم و مزه دلپذیر خریداری شده است، هنوز دوستداران محصولات صنعت چای چینی آن را بیهوده نیست. چای گینزوم برای درمان عفونت های دستگاه تنفسی فوقانی، یعنی سرماخوردگی استفاده می شود. در یک بررسی منتشر شده در مجله انجمن پزشکی پزشکی کانادا، اشاره شده است که جینسنگ، همانطور که نشان داده شده است، به طور قابل توجهی قدرت تظاهرات علائم سرد و آنفولانزا را کاهش می دهد. در حال حاضر محققان بر روی تأیید عملی نظریه کار می کنند که مصرف نوشیدنی منظم به بهبود ایمنی کمک می کند.
گوجه فرنگیها
به دلایل مختلف گوجه فرنگی وجود دارد. اول، آنها حاوی مقدار زیادی از ویتامین C هستند - در یک گوجه فرنگی حدود 16 میلی گرم. در مطالعه آلمان، منتشر شده توسط Medizinische Monatsschrift PROLFAYTEN، نشان داده شده است که ویتامین C بخش مهمی از نیروهای فاگوسیت و سلول های T از ارگانیسم - دو جزء اصلی سیستم ایمنی بدن است. محققان همچنین اشاره کردند که فقدان این مواد مغذی می تواند منجر به تضعیف سیستم ایمنی بدن و کاهش مقاومت به برخی از میکروارگانیسم های بیماریزا شود که می تواند به بیماری منجر شود.
گوجه فرنگی را در سالاد اضافه کنید و آنها را بر روی کوره آماده کنید
عکس: unsplash.com
ماهی سالمون
ماهی قزل آلا وحشی با روی - مواد مغذی پر شده است، که به طور موثری به کاهش علائم سرد کمک می کند. مجله تمرین خانواده یک مطالعه در مورد تاثیر روی بر روی سرماخوردگی در کودکان 1 تا 10 ساله منتشر کرد. محققان دریافتند که روی، در مقایسه با آزمون دارونما، شدت و مدت زمان علائم را در طی 24 ساعت پس از ظهور علائم سرد کاهش می دهد. محققان خاطرنشان کردند که مطالعه دیگری با مشارکت کودکان بالای 6.5 تا 10 سال ثابت شده است که روی نیز مولفه ناتمام در جلوگیری از این سرما است. کشف شد که کودکان که روزانه 15 میلیگرم روی را به مدت هفت ماه مصرف کردند، در طول فصل بیماری های تنفسی بسیار قوی تر بودند، در مقایسه با کودکان در گروه کنترل. با این حال، قبل از انتصاب افزودنیها، ما به شما توصیه می کنیم با پزشک خود مشورت کنید و آزمایش کنید.
آیا می دانید که قوانین به شما کمک می کند از سرماخوردگی جلوگیری کنید؟ یک کتاب ساده را به صورت یک ماده تعاملی آماده کرد: