Merrni vitamina dhe ilaçe pa emëruar një mjek të rrezikshëm - ne kemi folur në mënyrë të përsëritur për atë në materialet tona. Por ndihmon sistemin e saj imunitar për të luftuar sëmundjen me produkte natyrore jo vetëm që nuk është e ndaluar, por gjithashtu e rekomanduar nga mjekët. Sot tregon për produktet që kanë provuar efektivitetin e saj në luftën kundër shenjave të para të ftohjes gjatë shkencëtarëve të kërkimit.
Kos
Probiotikët që gjenden në produktet e qumështit ndihmojnë në luftën me sëmundjet. Meta-Analiza e botuar në revistën Koreane të Mjekësisë Familjare tregoi se probiotikët mund të ndihmojnë në parandalimin dhe trajtimin e të ftohtit. Studiuesit zbuluan se njerëzit që përdorën çdo ditë probiotikët kishin një rrezik më të ulët për të kapur se ata që nuk kishin ngrënë ndonjë ushqim të pasur me probiotikë. Efekti shtesë shërues në trup ka një përmbajtje të lartë proteine në produkt - në kos të grekëve, është shumë herë më shumë se në atë të zakonshme. Gjatë ftohjes, kur nuk doni të hani, por trupi ka nevojë për forca për të luftuar viruset dhe bakteret, një rostiçeri i tillë do të jetë i drejtë.
Shto fara, grurin dhe një mjaltë të vogël në kos - rezulton një mëngjes i madh
Foto: Unspreh.com.
Boronicë
Berries boronicë janë të pasura me antioksidantë që ndihmojnë në trajtimin dhe parandalimin e kollës dhe të ftohtit. Sipas një studimi të kryer nga Universiteti i Auckland, konsumi i flavonoids është një klasë e antioksidantëve të gjetur në boronica - me 33% zvogëlon rrezikun e ftohjes në të rriturit, ndryshe nga ata që nuk hanë ushqim të përditshëm ose aditivë të pasur me flavonoide.
Çaj xhensen
Edhe pse më shpesh çaj nga xhensen është blerë për shkak të një shije dhe aromë të këndshme, ende të dashuruar e produkteve të industrisë kineze të çajit e bëjnë atë jo më kot. Çaji Ginseum përdoret për të trajtuar infeksionet e traktit të frymëmarrjes së sipërme, përkatësisht ftohjet. Në një rishikim të botuar në Journal of Ditar të Shoqatës së Mjekësisë Kanadeze, vërehet se xhensen, siç tregohet, zvogëlon ndjeshëm fuqinë e manifestimit të simptomave të ftohta dhe gripit. Tani studiuesit punojnë në një verifikim praktik të teorisë që konsumi i rregullt i pijeve ndihmon për të përmirësuar imunitetin.
Domate
Ka domate gjatë një të ftohti për disa arsye. Së pari, ato përmbajnë shumë vitaminë C - në një domate prej rreth 16 mg. Në studimin gjerman, botuar nga Medizinische Monatschrift Für Phymazuten, u tregua se vitamina C është një pjesë jetike e forcave fagocite dhe qelizat T të organizmit - dy komponentët kryesorë të sistemit imunitar. Studiuesit gjithashtu vunë në dukje se mungesa e këtij ushqyesi mund të çojë në një dobësim të sistemit imunitar dhe një rënie në rezistencë ndaj mikroorganizmave patogjene të caktuara, të cilat mund të çojnë në sëmundje.
Shtoni domate në salads dhe përgatitni ato në skarë
Foto: Unspreh.com.
Salmon
Salmon i egër është i mbushur me zink - lëndë ushqyese, e cila, siç është provuar, në mënyrë efektive ndihmon në uljen e simptomave të ftohta. Revista e Praktikës së Familjes botoi një studim mbi ndikimin e zinkut për një të ftohtë në fëmijët e moshës 1 deri në 10 vjet. Studiuesit zbuluan se zinku, në krahasim me testin e placebo, reduktoi ndjeshëm ashpërsinë dhe kohëzgjatjen e simptomave gjatë pritjes brenda 24 orëve pas shfaqjes së simptomave të ftohta. Studiuesit vunë në dukje se një studim tjetër me pjesëmarrjen e fëmijëve të moshës 6.5 deri në 10 vjet dëshmoi se zinku është gjithashtu një komponent i papërfunduar në parandalimin e këtij ftohjeje. U zbulua se fëmijët që morën 15 mg zinku në ditë për shtatë muaj, ishin shumë më të fortë gjatë sezonit të sëmundjeve të frymëmarrjes, krahasuar me fëmijët në grupin e kontrollit. Megjithatë, para emërimit të aditivëve, ne ju këshillojmë që të konsultoheni me mjekun tuaj dhe të kaloni testet.
A e dini se cilat rregulla do t'ju ndihmojnë të shmangni ftohjet? Përgatitur një manual të thjeshtë në formën e një materiali interaktiv: