Vzemite vitamine in zdravila, ne da bi imenovanje zdravnika nevarne - večkrat smo govorili o tem v naših materialih. Toda pomagati svojemu imunskemu sistemu za boj proti boleznim z naravnimi proizvodi, ne le ni prepovedano, temveč jih priporočajo tudi zdravniki. Danes pripoveduje o izdelkih, ki so dokazali svojo učinkovitost v boju proti prvih znakov prehladov med raziskovalnimi znanstveniki.
Grški jogurt
Probiotiki, ki jih vsebuje mlečne izdelke, pomagajo se boriti z boleznimi. Meta-Analiza, objavljena v Korejski reviji za družinsko medicino, je pokazala, da lahko probiotiki pomagajo pri preprečevanju prehlada. Raziskovalci so ugotovili, da so imeli ljudje, ki so dnevno uporabljali probiotike, manjše tveganje ulovi od tistih, ki niso jedli nobene hrane, bogate z probiotiki. Dodatni učinek zdravilnega učinka na telo ima visoko vsebnost beljakovin v izdelku - v grškem jogurtu, je večkrat več kot v običajnem. Med prehladi, ko ne želite jesti, vendar telo potrebuje sile za boj proti virusom in bakterijam, taka prigrizek bo prav.
Dodajte semena, žito in malo medu na jogurt - Izkazalo se je na odličen zajtrk
Foto: Unsplash.com.
Borovnice
Borovnične jagode so bogate z antioksidanti, ki pomagajo pri obravnavanju in preprečevanju kašlja in mraza. V skladu s študijo, ki jo je izvedla Univerza v Aucklandu, je poraba flavonoidov razred antioksidantov, ki jih najdemo v borovnici - za 33% zmanjšuje tveganje prehladov pri odraslih, za razliko od tistih, ki ne jedo dnevne hrane ali dodatkov, bogate z flavonoidi.
Ginseng čaj
Čeprav se pogosteje čaja iz ginsenga kupi zaradi prijetnega okusa in arome, še vedno ljubitelji izdelkov kitajske čaja ne zaman. Ginseum čaj se uporablja za zdravljenje okužb zgornjega respiratornega trakta, in sicer prehlad. V pregledu, objavljenem v Journal of Canadian Medical Association Journal, je treba opozoriti, da ginseng, kot je prikazano, bistveno zmanjšuje moč manifestacije hladnih simptomov in gripe. Zdaj raziskovalci delajo na praktičnem preverjanju teorije, ki redno poraba pijače pomaga izboljšati imuniteto.
Paradižnik
Med mrazom je paradižnik iz več razlogov. Prvič, vsebujejo veliko vitamina C - v enem paradižku približno 16 mg. V nemški študiji, ki ga je objavil Medizinische Monatschrift krzna Pharmazeten, je bilo dokazano, da je vitamin C pomemben del fagocitnih sil in T-celic organizma - dve glavni sestavini imunskega sistema. Raziskovalci so tudi opozorili, da lahko pomanjkanje tega hranila povzroči oslabitev imunskega sistema in zmanjšanje odpornosti na nekatere patogene mikroorganizme, kar lahko povzroči bolezen.
Dodajte paradižnik v solatih in jih pripravimo na žar
Foto: Unsplash.com.
Losos.
Divji losos je napolnjen z cinkom - hranilo, ki, kot je dokazano, učinkovito pomaga zmanjšati hladne simptome. Revija družinske prakse je objavila študijo o vplivu cinka na hladno pri otrocih, starih od 1 do 10 let. Raziskovalci so ugotovili, da je Cink v primerjavi s preskusom placeba bistveno zmanjšal resnost in trajanje simptomov med sprejemom v 24 urah po videzu hladnih simptomov. Raziskovalci so opozorili, da je druga študija s sodelovanjem otrok, starih od 6.5 do 10 let dokazala, da je cink tudi nedokončana komponenta pri preprečevanju tega mraza. Odkrili so, da so bili otroci, ki so vzeli 15 mg cinka, na dan sedem mesecev, v času sezone respiratornih bolezni veliko močnejši, v primerjavi z otroki v kontrolni skupini. Vendar vam pred imenovanjem dodatkov svetujemo, da se posvetujete z zdravnikom in preskusi.
Ali veste, katera pravila vam bo pomagala, da bi se izognili prehladu? Pripravil preprost priročnik v obliki interaktivnega materiala: