Weź witaminy i leki bez wyznaczania lekarza niebezpiecznego - wielokrotnie rozmawialiśmy o tym w naszych materiałach. Ale pomagając swoim układem odpornościowym walczyć z chorobą naturalnymi produktami nie tylko nie jest zabronione, ale także zalecane przez lekarzy. Dziś mówi o produktach, które udowodniły swoją skuteczność w walce z pierwszymi oznakami przeziębień w trakcie badań naukowców.
jogurt grecki
Probiotyki zawarte w produktach mlecznych pomagają walczyć z chorobami. Metaanaliza opublikowana w Koreańskim Journal of Medicine Medicine Magazine pokazał, że probiotyki mogą pomóc w zapobieganiu i traktować zimno. Naukowcy odkryli, że ludzie, którzy codziennie używali probiotyków mieli mniejsze ryzyko złapania niż te, które nie jadły żadnego jedzenia bogatych w probiotyki. Dodatkowy efekt leczenia na ciele ma wysoką zawartość białka w produkcie - w jogurcie greckim, jest wiele razy więcej niż w zwykłym. Podczas przeziębienia, gdy nie chcesz jeść, ale ciało potrzebuje sił do walki z wirusami i bakterii, taka przekąska będzie tylko.
Dodaj nasiona, ziarno i mały miód do jogurtu - okazuje się wspaniałe śniadanie
Zdjęcie: UnlplaSh.com.
Borówka amerykańska
Jagody jagodowe są bogate w przeciwutleniacze, które pomagają leczyć i zapobiegać kaszlu i zimnemu. Według badania przeprowadzonego przez University of Auckland, konsumpcja flawonoidy jest klasą przeciwutleniaczy znalezionych w jagodach - o 33% zmniejsza ryzyko przeziębienia u dorosłych, w przeciwieństwie do tych, którzy nie jedzą codziennej żywności ani dodatków bogatych w flawonoidy.
Herbata Ginseng.
Chociaż częściej herbata z żeń-szeń jest kupiona z powodu przyjemnego smaku i aromatu, wciąż miłośnicy produktów chińskiej branży herbaty sprawiają, że nie jest na próżno. Herbata Ginsum służy do leczenia zakażeń górnych dróg oddechowych, a mianowicie przeziębienia. Opublikowane w Journal of Canadian Medical Association Journal, zauważa, że żeń-szeń, jak pokazano, znacznie zmniejsza moc manifestacji zimnych objawów i grypy. Teraz badacze pracują nad praktyczną weryfikacją teorii, że regularne zużycie napojów pomaga poprawić immunitet.
Pomidory
Są pomidory przez zimno z kilku powodów. Po pierwsze, zawierają dużo witaminy C - w jednym pomidorze około 16 mg. W niemieckim badaniem, opublikowanym przez Medizinische Monatschrift Fur Pharmyuten, pokazano, że witamina C jest istotną częścią sił phagocytów i komórki T organizmu - dwa główne składniki układu odpornościowego. Naukowcy zauważyli również, że brak tego składnika odżywczego może prowadzić do osłabienia układu odpornościowego i zmniejszenie odporności na pewne patogenne mikroorganizmy, które mogą prowadzić do choroby.
Dodaj pomidory w sałatkach i przygotuj je na grillu
Zdjęcie: UnlplaSh.com.
łosoś
Dziki łosoś jest wypełniony cynkiem - składnikiem odżywczym, który, jak udowodnił, skutecznie pomaga zmniejszyć objawy zimne. Magazyn Praktyka rodzinnego opublikowała badanie wpływu cynku na zimno u dzieci w wieku od 1 do 10 lat. Naukowcy odkryli, że cynk, w porównaniu z testem placebo, znacznie zmniejszyły nasilenie i czas trwania objawów podczas przyjmowania w ciągu 24 godzin po pojawieniu się zimnych objawów. Naukowcy zauważyli, że kolejne badanie z udziałem dzieci w wieku od 6,5 do 10 lat udowodniło, że cynk jest również niedokończonym składnikiem w zapobieganiu temu przeziębieniu. Odkryto, że dzieci, które zajęło 15 mg cynku codziennie przez siedem miesięcy, były znacznie silniejsze w sezonie chorób układu oddechowego, w porównaniu z dziećmi w grupie kontrolnej. Jednak przed powołaniem dodatków radzimy skonsultować się z lekarzem i testami.
Czy wiesz, jakie zasady pomogą uniknąć przeziębienia? Przygotowano prostą instrukcję w formie interaktywnego materiału: