Prengui vitamines i medicaments sense nomenar un metge perillós: hem parlat repetidament en els nostres materials. Però ajudar el seu sistema immunitari a lluitar contra la malaltia amb productes naturals no només no està prohibit, sinó també recomanat pels metges. Avui explica els productes que han demostrat la seva eficàcia en la lluita contra els primers signes de refredats en el curs dels científics de la investigació.
iogurt grec
Els probiòtics continguts en productes lactis ajuden a lluitar amb malalties. La meta-anàlisi publicada a la revista Coreana de la Medicina Familiar de la Medicina de Corea va mostrar que els probiòtics poden ajudar a prevenir i tractar el fred. Els investigadors van trobar que les persones que van utilitzar diàriament els probiòtics van tenir un menor risc de sortir que aquells que no havien menjat cap menjar ric en probiòtics. L'efecte de curació addicional sobre el cos té un alt contingut en proteïnes en el producte, al iogurt grec, és moltes vegades més que en l'habitual. Durant els refredats, quan no voleu menjar, però el cos necessita forces per lluitar contra virus i bacteris, aquest aperitiu serà just.
Afegiu llavors, el gra i una mica de mel al iogurt: resulta un bon esmorzar
Foto: UnsEsh.com.
Nabiu
Les baies de nabius són riques en antioxidants que ajuden a tractar i evitar la tos i el fred. Segons un estudi realitzat per la Universitat d'Auckland, el consum de flavonoides és una classe d'antioxidants que es troben a les nabius - per un 33% redueix el risc de refredats en adults, a diferència dels que no mengen menjar diari o additius rics en flavonoides.
Te de ginseng
Tot i que més sovint el te de ginseng es compra a causa d'un agradable gust i aroma, encara els amants dels productes de la indústria del te xinesa no ho fan en va. El te de Ginseum s'utilitza per tractar les infeccions de les vies respiratòries superiors, és a dir, refredats. En una revisió publicada al Journal of Canadian Medical Association Journal, es nota que Ginseng, com es mostra, redueix significativament el poder de manifestació de símptomes de fred i grip. Ara els investigadors treballen en una verificació pràctica de la teoria que el consum regular de begudes ajuda a millorar la immunitat.
Tomàquets
Hi ha tomàquets durant un fred per diversos motius. En primer lloc, contenen molta vitamina C - en un tomàquet d'uns 16 mg. En l'estudi alemany, publicat per Medizinische Monatsschrift Pell Poodazeuten, es va demostrar que la vitamina C és una part vital de les forces de fagocíte i les cèl·lules T de l'organisme: els dos components principals del sistema immunitari. Els investigadors també van assenyalar que la manca d'aquest nutrient pot conduir a un debilitament del sistema immunitari i una disminució de la resistència a certs microorganismes patògens, que poden provocar malalties.
Afegir tomàquets en amanides i preparar-les a la graella
Foto: UnsEsh.com.
Salmó
El salmó silvestre està ple de zinc - nutrients, que, com demostrat, ajuda eficaçment a reduir els símptomes del fred. La revista de pràctica familiar va publicar un estudi sobre la influència del zinc en un fred en nens de 1 a 10 anys. Els investigadors van trobar que el zinc, en comparació amb la prova de placebo, va reduir significativament la gravetat i la durada dels símptomes durant la recepció en un termini de 24 hores després de l'aparició de símptomes de fred. Els investigadors van assenyalar que un altre estudi amb la participació de nens de 6,5 a 10 anys va demostrar que el zinc és també un component inacabat en la prevenció d'aquest fred. Es va descobrir que els nens que van prendre un zinc de 15 mg diàriament durant set mesos, van ser molt més forts durant la temporada de malalties respiratòries, en comparació amb els nens en el grup de control. No obstant això, abans de designar additius, us aconsellem que consulteu les proves de metge i passi.
Saps quines regles us ajudaran a evitar els refredats? Preparat un manual senzill en forma de material interactiu: