Bir doktoru tehlikeli atamadan vitaminleri ve ilaçları alın - bizim malzemelerimizde defalarca konuştuk. Ancak, bağışıklık sisteminin doğal ürünlerle savaşmasına yardımcı olmak, sadece yasaklanmaz, aynı zamanda doktorlar tarafından da önerilir. Bugün araştırma bilimcileri sırasında ilk soğuk algınlığı belirtilerine karşı mücadelede etkinliğini kanıtlayan ürünleri anlatıyor.
Yunan yoğurt
Süt ürünlerinde yer alan probiyotikler hastalıklarla mücadeleye yardımcı olur. Kore Aile Hekimliği Dergisi Dergisi'nde yayınlanan meta-analiz, probiyotiklerin soğuk algınlığı ve tedavi konusunda yardımcı olabileceğini göstermiştir. Araştırmacılar, günlük olarak kullanılan probiyotiklerin insanların, probiyotiklerdeki zengin yiyecekleri yenmemiş olanlardan daha düşük bir riski olduğunu tespit etti. Vücudun üzerinde ilave iyileşme etkisi, üründe yüksek protein içeriğine sahiptir - Yunan yoğurtunda, her zamankiden çok daha fazlasıdır. Soğuk algınlığı sırasında, yemek yemek istemiyorsanız, ancak vücudun virüs ve bakterilerle mücadele etme kuvvetlerine ihtiyacı var, böyle bir aperatif sadece olacaktır.
Tohumlar, tahıl ve yoğurt için küçük bir bal ekleyin - harika bir kahvaltı ortaya çıkar
Fotoğraf: Unclash.com.
Yabanmersini
Yaban mersinli meyveleri, öksürük ve soğuk muamele etmeye ve önlemeye yardımcı olan antioksidanlar bakımından zengindir. Auckland Üniversitesi tarafından yürütülen bir araştırmaya göre, flavonoidlerin tüketilmesi, yaban mersini içinde bulunan bir antioksidanın sınıfıdır -% 33'lük, yetişkinlerde soğuk algınlığı riskini azaltır, flavonoidler bakımından zengin günlük yiyecekler veya katkı maddeleri yiymeyenlerin aksine.
Ginseng çayı
Ginseng'den daha sık çay, hoş bir tadı ve aroması nedeniyle satın alınmasına rağmen, Çin çay endüstrisinin ürünlerinin yine de sevenler, boşuna hayır. Ginseum çayı, üst solunum yolunun enfeksiyonlarını, yani soğuk algınlığı için tedavi etmek için kullanılır. Kanadalı Tıp Birliği Dergisi Dergisi'nde yayınlanan bir incelemede, Ginseng'in gösterildiği gibi, soğuk semptomların ve gribin tezahürünün gücünü önemli ölçüde azaltır. Artık araştırmacılar, düzenli içecek tüketiminin bağışıklığı arttırmaya yardımcı olduğu teorinin pratik bir doğrulaması üzerine çalışırlar.
Domates
Birkaç nedenden dolayı soğukta domatesler var. İlk olarak, yaklaşık 16 mg'lık bir domato içinde çok fazla C vitamini içerirler. Medizinische Monatsschrift Fur Pharmazeuten tarafından yayınlanan Alman çalışmasında, C vitamininin fagosit kuvvetlerinin ve organizmanın T-hücrelerinin hayati bir parçası olduğu gösterilmiştir. Bağışıklık sisteminin iki ana bileşenidir. Araştırmacılar ayrıca, bu besinlerin eksikliğinin, bağışıklık sisteminin zayıflamasına ve bazı patojenik mikroorganizmalara karşı direnç açısından bir düşüşe yol açabileceğini de belirtti.
Salatalarda domates ekleyin ve onları ızgaraya hazırlayın
Fotoğraf: Unclash.com.
Somon
Vahşi somon, kanıtlanmış, etkili bir şekilde soğuk semptomları azaltmaya yardımcı olan çinko besin maddesi ile doldurulur. Aile Hekimliği dergisi, çinko'nın 1 ila 10 yıl yaşındaki çocuklarda üşüdüğü konusunda bir çalışma yayınladı. Araştırmacılar, plasebo testi ile karşılaştırıldığında çinko, soğuk semptomların ortaya çıkmasından sonraki 24 saat sonra alım sırasında semptomların ciddiyetini ve süresini önemli ölçüde azalttılar. Araştırmacılar, 6,5 ila 10 yıldan beri çocukların katılımıyla başka bir çalışmanın, çinko'nın da bu soğuğun önlenmesinde bitmemiş bir bileşen olduğunu kanıtladı. Yedi ay boyunca günlük 15 mg çinko alan çocukların, kontrol grubundaki çocuklara kıyasla, solunum yolu hastalıkları mevsiminde çok daha güçlüydü. Ancak, katkı maddesi atanmadan önce, doktorunuza danışmanızı ve testleri geçmenizi tavsiye ederiz.
Soğuk algınlığı önlemenize hangi kurallara yardımcı olacağını biliyor musunuz? Etkileşimli bir malzeme biçiminde basit bir el kitabı hazırladı: