Vezměte vitamíny a léky, aniž by se jmenoval lékaře nebezpečné - opakovaně o tom mluvili v našich materiálech. Ale pomáhá jeho imunitním systému bojovat proti onemocnění s přírodními přípravky nejen není zakázáno, ale také doporučuje lékaři. Dnes vypráví o produktech, které prokázaly svou účinnost v boji proti prvním známkám nachlazení v průběhu výzkumných vědců.
řecký jogurt
Probiotika obsažená v mlékárenských výrobcích pomáhají bojovat s onemocněním. Meta-analýza publikovaná v korejském časopise Časopisu rodinného medicíny ukázala, že probiotika mohou pomoci předcházet zima. Výzkumníci zjistili, že lidé, kteří denně používají probiotika, měli nižší riziko dohání než ti, kteří nejedli žádné jídlo bohaté na probiotika. Další léčivý účinek na těle má vysoký obsah bílkovin v produktu - v řeckém jogurtu, je mnohokrát více než v obvyklém. Během nachlazení, když nechcete jíst, ale tělo potřebuje silám bojovat proti virům a bakteriím, takový svačina bude jen.
Přidejte semena, zrno a malý med do jogurtu - to dopadne na skvělou snídani
Foto: UnsPlash.com.
Borůvka
Borůvkové bobule jsou bohaté na antioxidanty, kteří pomáhají léčit a zabránit kašli a zima. Podle studie provedené univerzitou Aucklandu je spotřeba flavonoidů třídou antioxidantů nalezených v borůvkách - o 33% snižuje riziko nachlazení u dospělých, na rozdíl od těch, kteří nejí denní potraviny nebo přísady bohaté na flavonoidy.
Ženšen čaj
Ačkoli častěji čaj z ženšenu je zakoupen kvůli příjemnému chuti a vůni, stále milovníci produktů čínského čaje, aby to neměly marně. Ginseum čaj se používá k léčbě infekcí horních cest dýchacích, jmenovitě nachlazení. V přezkoumání zveřejněném v časopise Canadian Lékařské asociačního sdružení je třeba poznamenat, že ženšen, jak je znázorněno, významně snižuje sílu projevu studených symptomů a chřipky. Nyní výzkumníci pracují na praktickém ověření teorie, že pravidelná spotřeba nápoje pomáhá zlepšit imunitu.
Rajčata
Existují rajčata během chladného z několika důvodů. Za prvé, obsahují hodně vitaminu C - v jednom rajčším asi 16 mg. V německé studii, publikované Medizinische MonatsSchrift kožešinovým farmanetem, ukázalo, že vitamín C je životně důležitou součástí fagocytových sil a T-buněk organismu - dvě hlavní složky imunitního systému. Výzkumníci také poznamenali, že nedostatek této živiny může vést k oslabení imunitního systému a snížení odolnosti vůči určitým patogenním mikroorganismům, které mohou vést k nemoci.
Přidejte rajčata do salátů a připravte je na grilu
Foto: UnsPlash.com.
Losos
Divoký losos je naplněn zinkem - živin, což, jak je prokázáno, efektivně pomáhá snížit chladné symptomy. Časopis rodinného praxe zveřejnil studii o vlivu zinku na chlad u dětí ve věku od 1 do 10 let. Výzkumníci zjistili, že zinek ve srovnání s testem placeba, významně snížil závažnost a trvání symptomů při recepci během 24 hodin po vzhledu studených symptomů. Výzkumníci poznamenali, že další studie s účastí dětí ve věku od 6,5 do 10 let dokázalo, že zinek je také nedokončenou složkou v prevenci této studené. Bylo zjištěno, že děti, které denně vzaly 15 mg zinku po dobu sedmi měsíců, byly mnohem silnější během sezóny respiračních onemocnění ve srovnání s dětmi v kontrolní skupině. Před jmenováním aditiv však doporučujeme konzultovat s lékařem a průchodem testů.
Víte, jaká pravidla vám pomohou vyhnout se zchlazení? Připravil jednoduchý manuál ve formě interaktivního materiálu: