Uzmite vitamine i lijekove bez imenovanja ljekara opasno - više puta smo razgovarali o tome u našim materijalima. Ali pomaganje svom imunološkom sistemu da se bori protiv bolesti sa prirodnim proizvodima ne samo da nije zabranjena, već i preporučuju ljekari. Danas govori o proizvodima koji su dokazali svoju efikasnost u borbi protiv prvih znakova prehlade tokom istraživačkih naučnika.
grčki jogurt
Probiotici sadržani u mliječnim proizvodima pomažu boriti se sa bolestima. Meta-analiza objavljena u korejskom časopisu za porodičnu medicinu časopisa pokazala je da probiotici mogu pomoći u sprečavanju i liječenju hladnoće. Istraživači su otkrili da su ljudi koji svakodnevno rabljeni probiotici imali niži rizik od hvatanja od onih koji nisu pojeli hranu bogatu probioticima. Dodatni efekat zacjeljivanja na tijelu ima visok sadržaj proteina u proizvodu - u grčkom jogurtu, mnogo je puta više nego u uobičajenom. Tokom prehlade, kad ne želite jesti, ali telo trebaju snage za borbu protiv virusa i bakterija, takva će se zalogaj biti samo.
Dodajte sjemenke, zrno i malo meda na jogurt - ispada sjajan doručak
Foto: Unsplash.com.
Borovnica
Bogorodice borovnica bore su antioksidanti koji pomažu u liječenju i sprečavanju kašlja i hladnoće. Prema studiji koje je proveo Univerzitet u Aucklandu, pretresička je klasonoida klasa antioksidansa koji se nalaze u borovima - za 33% smanjuje rizik od prehlade kod odraslih, za razliku od onih koji ne jedu svakodnevnu hranu ili aditive bogate flavonoidima.
Ginseng čaj
Iako češće čaj iz Ginseng-a kupuje se zbog ugodnog ukusa i arome, još uvijek ljubavnici proizvoda kineske industrije čaja čine ga uzaludnim. Ginseum čaj koristi se za liječenje infekcija gornjeg disajnog puteva, naime prehlade. U pregledu objavljenom u časopisu Canadian Medical Association Resorti, primećeno je da Ginseng, kao što je prikazano, značajno smanjuje snagu manifestacije hladnih simptoma i gripa. Sada istraživači rade na praktičnoj provjeri teorije da redovna potrošnja pića pomaže u poboljšanju imuniteta.
Rajčica
Ima paradajz tokom prehlade iz više razloga. Prvo sadrže puno vitamina C - u jednom paradajzu od oko 16 mg. U njemačkoj studiji, objavio je Medizinische Monatschrift Fur Pharmazeutel, pokazano je da je vitamin C vitalni dio fagocitnih snaga i T-ćelija organizma - dvije glavne komponente imunološkog sistema. Istraživači su također primijetili da nedostatak ove hranjive tvari može dovesti do slabljenja imunološkog sistema i smanjenje otpornosti na određene patogene mikroorganizme, koji mogu dovesti do bolesti.
Dodajte rajčicu u salate i pripremite ih na roštilju
Foto: Unsplash.com.
Losos
Divlji losos ispunjen je cinkama - hranjivim sastojkom, koji, kao dokazano, efikasno pomaže u smanjenju hladnih simptoma. Časopis porodične prakse objavio je studiju o utjecaju cinka na prehladu kod djece u dobi od 1 do 10 godina. Istraživači su otkrili da je cink, u usporedbi s placebo testom, značajno smanjio ozbiljnost i trajanje simptoma tokom prijema u roku od 24 sata nakon pojave hladnih simptoma. Istraživači su primijetili da je još jedna studija sa sudjelovanjem djece u dobi od 6,5 do 10 godina pokazala da je cink također nedovršena komponenta u sprečavanju ove prehlade. Otkriveno je da su djeca koja su oduzela 15 mg cinka dnevno sedam mjeseci, bila mnogo jača tokom sezone respiratornih bolesti u odnosu na djecu u kontrolnoj grupi. Međutim, prije imenovanja aditiva savjetujemo vam da se posavjetujete sa liječnikom i proslijedim testovima.
Znate li koja će vam pravila pomoći da izbjegnete prehladu? Pripremio sam jednostavan priručnik u obliku interaktivnog materijala: