Tome vitaminas e medicamentos sen nomear un médico perigoso: repetidamente falamos diso nos nosos materiais. Pero axudando ao seu sistema inmunitario a combater a enfermidade con produtos naturais non só non só está prohibido, senón tamén recomendado por médicos. Hoxe conta sobre os produtos que demostraron a súa eficacia na loita contra os primeiros signos de arrefriados no curso dos científicos de investigación.
Iogur grego
Os probióticos contidos nos produtos lácteos axudan a loitar contra as enfermidades. Meta-análise Publicado na revista coreana da revista de medicina familiar mostrou que os probióticos poden axudar a previr e tratar o frío. Os investigadores descubriron que as persoas que usaban probióticos usaban tiñan un menor risco de capturar que aqueles que non comeran ningún alimento rico en probióticos. O efecto de curación adicional sobre o corpo ten un alto contido de proteínas no produto - no iogur grego, moitas veces é máis que no habitual. Durante os arrefriados, cando non queres comer, pero o corpo necesita forzas para loitar contra virus e bacterias, tal lanche será só.
Engade sementes, o gran e un pouco de mel ao iogur - resulta un gran almorzo
Foto: Unstlash.com.
Blueberry.
As bayas de arándanos son ricas en antioxidantes que axudan a tratar e prevén a tose eo frío. Segundo un estudo realizado pola Universidade de Auckland, o consumo de flavonoides é unha clase de antioxidantes que se atopan en blueberries - o 33% reduce o risco de arrefriados en adultos, a diferenza dos que non comen alimentos ou aditivos diarios en flavonoides.
Té de ginseng.
Aínda que máis frecuentemente o té de ginseng é comprado por mor dun agradable sabor e aroma, aínda os amantes dos produtos da industria do té chinés fan que non sexa en balde. O té de ginseum úsase para tratar as infeccións do tracto respiratorio superior, a saber, arrefriados. Nunha revisión publicada no Journal of Canadian Medical Association Journal, obsérvase que o ginseng, como se mostra, reduce significativamente o poder da manifestación de síntomas e gripe. Agora os investigadores traballan nunha verificación práctica da teoría de que o consumo regular de bebidas axuda a mellorar a inmunidade.
Tomatoes.
Hai tomates durante un frío por varias razóns. En primeiro lugar, conteñen moita vitamina C - nun tomate de aproximadamente 16 mg. No estudo alemán, publicado por Medizinische Monatsschrift Fur Pharraineuten, demostrouse que a vitamina C é unha parte vital das forzas de fagocítimas e as células T do organismo - os dous compoñentes principais do sistema inmunitario. Os investigadores tamén observaron que a falta deste nutriente pode levar a un debilitamento do sistema inmunitario e unha diminución da resistencia a certos microorganismos patóxenos, o que pode levar a enfermidades.
Engade tomates en ensaladas e preparalos na parrilla
Foto: Unstlash.com.
Salmon
O salmón salvaxe está cheo de zinc - nutriente, que, como comprobado, axuda efectivamente a reducir os síntomas de frío. A revista de práctica familiar publicou un estudo sobre a influencia do zinc nun frío en nenos de 1 a 10 anos. Os investigadores descubriron que o zinc, en comparación coa proba de placebo, reduciu significativamente a gravidade e duración dos síntomas durante a recepción nun prazo de 24 horas despois da aparición de síntomas fríos. Os investigadores observaron que outro estudo coa participación dos nenos de 6,5 a 10 anos demostrou que o zinc tamén é un compoñente inacabado na prevención deste frío. Descubriuse que os nenos que tomaban 15 mg de zinc diariamente durante sete meses foron moito máis fortes durante a tempada de enfermidades respiratorias, en comparación cos nenos do grupo de control. Non obstante, antes de nomear aditivos, aconsellamos a consultar coas probas do seu médico e pasar.
¿Sabes que regras axudarache a evitar arrefriados? Preparou un manual sinxelo en forma de material interactivo: