服用維生素和藥物，無需任命醫生危險 - 我們在我們的材料中反復談論它。但幫助其免疫系統與天然產品不僅禁止的天然產品而戰，也由醫生推薦。今天，講述了在研究科學家課程中證明了在抗擊抗擊鬥爭中的有效性的產品。
希臘酸奶
乳製品中包含的益生菌有助於與疾病的鬥爭。在韓國家庭醫學雜誌上發表的Meta分析表明，益生菌可以幫助預防和處理感冒。研究人員發現，日常使用的益生菌的人們的風險較低，而不是那些沒有食用富含益生菌的食物的人。對身體的額外癒合效果在產品中具有高蛋白質含量 - 在希臘酸奶中，它比通常的酸奶多倍。在寒冷中，當你不想吃的時候，但身體需要力量來對抗病毒和細菌，這樣的小吃就是。
為酸奶添加種子，穀物和少許蜂蜜 - 它會產生一頓美味的早餐
照片：未提出的。
藍莓
藍莓漿果豐富的抗氧化劑，幫助治療和防止咳嗽和寒冷。根據奧克蘭大學進行的一項研究，黃酮類化合物的消費是藍莓中發現的一類 - 下33％降低了成年人感冒的風險，與那些不吃富含類黃酮的食物或添加劑的人不同。
人參茶
雖然來自人參的茶是因為令人愉快的味道和香氣而購買，但中國茶業的仍然是令人難以置信的戀人。甘蔗茶用於治療上呼吸道的感染，即冷。在加拿大醫學協會雜誌期刊發布的審查中，指出人參，如圖所示，大大降低了冷症狀和流感的表現力。現在研究人員在實際驗證的實際驗證方面，定期飲料消費有助於提高免疫力。
番茄
有幾個原因在寒冷時有番茄。首先，它們含有大量的維生素C-在一個約16毫克的番茄中。在德國學習中，由Medizinische Monatschrift毛皮藥物出版，結果表明維生素C是吞噬細胞力的重要組成部分和生物體的T細胞 - 免疫系統的兩個主要成分。研究人員還指出，缺乏這種營養素可以導致免疫系統的弱化和對某些致病微生物的抗性降低，這可能導致疾病。
在沙拉中加入西紅柿，並在烤架上準備它們
照片：未提出的。
三文魚
野生鮭魚充滿了鋅 - 營養素，這是有效有助於減少冷症狀。家庭練習雜誌出版了鋅在1至10年患者患有寒冷的影響的研究。研究人員發現，與安慰劑試驗相比，鋅與安慰劑檢測相比，在感冒症狀外觀後24小時內接受在接待中的嚴重程度和症狀持續時間。研究人員指出，從6.5至10年的兒童參與的另一個研究證明，鋅也是預防這種感冒的未完成組成部分。有人發現，與對照組中的兒童相比，每天服用15毫克鋅的兒童持續七個月，在呼吸系統疾病的季節更強大。但是，在任命添加劑之前，我們建議您諮詢您的醫生並通過測試。
你知道哪些規則可以幫助你避免感冒？以交互式材料的形式準備了一個簡單的手動：