व्यावहारिक डॉक्टरांची नेमणूक न करता जीवनसत्त्वे आणि औषधे घ्या - आम्ही आमच्या सामग्रीमध्ये वारंवार बोललो आहे. परंतु नैसर्गिक उत्पादनांसह रोगाशी लढण्यासाठी त्यांची प्रतिकार शक्तीची मदत करणे केवळ प्रतिबंधित नाही, परंतु डॉक्टरांनी देखील शिफारस केली नाही. आजच्या उत्पादनांबद्दल संशोधन शास्त्रज्ञांच्या प्रथम लक्षणांविरुद्धच्या लढ्यात त्याच्या प्रभावीतेची सिद्ध झाली आहे.
ग्रीक दही
दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये असलेल्या प्रोबियोटिक्स रोगांसह संघर्ष करण्यास मदत करतात. मेटा-विश्लेषण कोरियन जर्नल ऑफ फॅमिली फॅमिली फॅमिली मॅगझिनमध्ये दिसून आले आहे की प्रोबियोटिक्सला थंड होण्यास मदत होऊ शकते. संशोधकांना असे आढळून आले की दररोज वापरल्या जाणार्या लोकांना प्रोबियोटिक्समध्ये समृद्ध नसलेल्या लोकांपेक्षा जास्त पकडण्याचा धोका कमी होतो. शरीरावर अतिरिक्त उपचार प्रभाव उत्पादनात उच्च प्रथिने सामग्री आहे - ग्रीक दहीमध्ये, ते नेहमीपेक्षा जास्त वेळा जास्त असते. सर्दी दरम्यान, जेव्हा आपण खाऊ इच्छित नाही, परंतु शरीराला व्हायरस आणि जीवाणू लढण्यासाठी सैन्याला आवश्यक आहे, अशा स्नॅक्स फक्त असेल.
बियाणे, धान्य आणि थोडेसे दही घाला - ते एक चांगले नाश्ता चालू करते
फोटो: unlsplash.com.
ब्लूबेरी
ब्लूबेरी बेरी अँटिऑक्सिडेंट्समध्ये समृद्ध आहेत जे खोकला आणि थंड उपचार करण्यास आणि टाळण्यास मदत करतात. ऑकलँड विद्यापीठाने केलेल्या एका अभ्यासानुसार, फ्लॅवलॉईड्सचा वापर ब्लूबेरीत सापडलेल्या अँटिऑक्सिडेंट्सचा एक वर्ग आहे - 33 टक्क्यांनी प्रौढांमध्ये सर्दीचे जोखीम कमी होते, जे दैनिक अन्न किंवा फ्लॅवलॉइडमध्ये श्रीमंत खात नाहीत.
गिन्सेंग चहा
जरी आनंददायी चव आणि सुगंध यामुळे जिन्सेंगकडून चहा विकत घेतली गेली असली तरी अजूनही चाय चहाच्या उद्योगाच्या उत्पादनांची प्रेमी ते व्यर्थ ठरतात. जिनसेम चहा वापरल्या जाणार्या अप्पर श्वसनमार्गाच्या संक्रमणाचा उपचार करण्यासाठी वापरला जातो. द जर्नल ऑफ कॅनेडियन मेडिकल असोसिएशन जर्नलच्या जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका पुनरावलोकनात असे म्हटले आहे की, जंतेन्ग दर्शविल्याप्रमाणे, थंड लक्षणे आणि फ्लूच्या प्रकटीकरणाचे लक्षणीय कमी करते. आता संशोधक नियमित पेय वापरण्याच्या सिद्धांताच्या व्यावहारिक सत्यापनावर कार्य करतात.
टोमॅटो
अनेक कारणास्तव थंड दरम्यान टोमॅटो आहेत. प्रथम, सुमारे 16 मिलीग्राम एक टोमॅटो मध्ये भरपूर व्हिटॅमिन सी आहे. Medizinische monatschrift fur फार्मा आशुका यांनी प्रकाशित केलेल्या जर्मन अभ्यासात असे दिसून आले की व्हिटॅमिन सी फागोस फोर्स आणि टी-पेशींचा एक महत्त्वाचा भाग आहे - रोगप्रतिकार शक्तीचे दोन मुख्य घटक. संशोधकांनी हे देखील लक्षात घेतले की या पोषक अभावामुळे रोगप्रतिकार यंत्रणेचे कमकुवत होऊ शकते आणि विशिष्ट रोगजनक सूक्ष्मजीवांचे प्रतिकार कमी होऊ शकते, ज्यामुळे आजारपण होऊ शकते.
सलाद मध्ये टोमॅटो जोडा आणि ग्रिल त्यांना तयार करा
फोटो: unlsplash.com.
साल्मन
जंगली सॅल्मन जस्त - पोषक सह भरलेले आहे, जे सिद्ध झाले, प्रभावीपणे थंड लक्षणे कमी करण्यास मदत होते. कौटुंबिक प्रॅक्टिस मॅगझिनने 1 ते 10 वर्षे वयोगटातील मुलांमध्ये सर्दीच्या प्रभावावर एक अभ्यास प्रकाशित केला. संशोधकांना असे आढळून आले की, प्लेसबो चाचणीच्या तुलनेत जस्त, थंड लक्षणे दिसल्यानंतर 24 तासांच्या आत रिसेप्शन दरम्यान लक्षणे तीव्र आणि लक्षणे कालावधी कमी करतात. संशोधकांनी लक्षात घेतले की 6.5 ते 10 वर्षांच्या वयोगटातील मुलांच्या सहभागासह आणखी एक अभ्यास हा सर्दी टाळण्यासाठी एक अधूरी घटक आहे. हे शोधले गेले की, सात महिन्यांत दररोज 15 मिलीग्राम जस्त रोज, श्वसन रोगाच्या हंगामात, नियंत्रण गटाच्या तुलनेत श्वसन रोगाच्या हंगामात बरेच मजबूत होते. तथापि, advitives नियुक्त करण्यापूर्वी आम्ही आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला आणि चाचणी पास करण्यासाठी सल्ला देतो.
आपल्याला माहित आहे की कोणते नियम आपल्याला सर्दी टाळण्यास मदत करतील? परस्परसंवादी सामग्रीच्या स्वरूपात एक साधा मॅन्युअल तयार केले: