Hartu bitaminak eta sendagaiak medikua arriskutsua izendatu gabe - behin eta berriz hitz egin dugu gure materialetan. Debekatuta ez dago debekatuta ez dagoen produktuekin soilik gaixotasunari aurre egiteko sistema immunologikoa laguntzea, ez dago debekatuta, baina medikuek ere gomendatzen dute. Gaur egun ikerketa zientzialarien ikastaroan hotzak lehen seinaleen aurkako borrokan bere eraginkortasuna frogatu duten produktuen berri ematen du.
Jogurt greziarra
Esne produktuetan jasotako probiotikoek gaixotasunekin borrokan laguntzen dute. Familiako Medikuntza aldizkariaren Koreako aldizkarian argitaratutako Meta-analisiak erakutsi du probiotikoek hotzak saihesten eta tratatzeko lagun dezakeela. Ikerlariek egunero probiotikoek erabiltzen zituzten jendeak probiotikoetan aberatsak diren janaririk jan ez zutenak baino harrapatzeko arrisku txikiagoa zuela aurkitu zuten. Gorputzean sendatze efektu osagarriak proteina handiko edukia du produktuan - Greziako jogurtean, ohikoetan baino gehiago da. Hotzetan, jan nahi ez duzunean, baina gorputzak indarrak behar ditu birusak eta bakterioak borrokatzeko, horrelako mokadu bat besterik ez da izango.
Gehitu haziak, alea eta ezti pixka bat jogurtari - gosari bikaina bihurtzen da
Argazkia: Diplash.com.
Ahabi
Blueberry fruituak eztul eta hotzak tratatzen eta prebenitzen laguntzen duten antioxidatzaileetan aberatsak dira. Aucklandiako Unibertsitateak egindako ikerketa baten arabera, blueberry-n aurkitutako antioxidatzaileen klasea da,% 33k helduentzako hotzak izateko arriskua murrizten du, eguneroko janariak edo flavonoideetan aberatsak diren gehigarriak ez bezala.
Ginseng tea
Ginseng-etik maizago erosten den arren, zapore eta usain atsegina dela eta, oraindik ere, Txinako te industriaren produktuen maitaleek ez dute alferrik. Ginseum tea goiko arnasbidearen infekzioak tratatzeko erabiltzen da, hots, hotzak. Kanadako Medikuen Elkartearen Aldizkarian argitaratutako berrikuspenean, ginseng-ek, erakusten den moduan, nabarmen murrizten du hotz sintomak eta gripea adierazteko ahalmena. Orain ikertzaileek ohiko edarien kontsumoak immunitatea hobetzen laguntzen duen teoriaren egiaztapen praktikoa lantzen dute.
Tomateak
Hotz batean tomateak daude hainbat arrazoirengatik. Lehenik eta behin, C bitamina asko dute - 16 mg inguruko tomate batean. Medizinische Monatsschrift foilatsschrift farts-ek argitaratutako Alemaniako ikerketan, C bitamina fagozitoen indarren eta organismoaren T zelulen funtsezkoa dela erakutsi zen - sistema immunologikoaren bi osagai nagusiak. Ikerlariek ere nabaritu dute mantenugai honen gabeziak sistema immunologikoa ahultzea eta mikroorganismo patogeniko batzuen erresistentziaren beherakada sor dezakeela, gaixotasunak sor ditzakeela.
Gehitu tomateak entsaladetan eta prestatu parrillan
Argazkia: Diplash.com.
Izokin
Izokin basatia zinkaz beteta dago - mantenugaiak, frogatutako moduan, hotz sintomak murrizten laguntzen dutenak. Familia Practice aldizkariak 1 eta 10 urte bitarteko haurrengan zinkaren eraginari buruzko azterketa argitaratu zuen. Ikerlariek zinka hori, plazebo probarekin alderatuta, sintomen larritasuna eta iraupena nabarmen murriztu zituzten harreran hotz sintomak agertu eta 24 orduren buruan. Ikerlariek adierazi dute 6,5 eta 10 urte bitarteko haurren parte hartzearekin bat egin zuela, zinka ere amaitu gabeko osagaia dela hotz hori saihesteko. Zazpi hilabetez 15 mg zinka hartu zituzten haurrek askoz ere indartsuagoak izan ziren arnas gaixotasunen denboraldian, kontrol taldeko haurrekin alderatuta. Hala ere, gehigarriak izendatu aurretik, zure medikuarekin eta probak pasatzeko kontsultatzea gomendatzen dizugu.
Ba al dakizu zer arau hotzak ekiditen lagunduko dizu? Eskuliburu sinplea prestatu zuen material interaktibo moduan: